{"id":94,"date":"2011-06-08T15:46:36","date_gmt":"2011-06-08T13:46:36","guid":{"rendered":"http:\/\/sophrologues.org\/mdverin\/"},"modified":"2015-03-17T18:41:18","modified_gmt":"2015-03-17T18:41:18","slug":"articles","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cavokconseil.fr\/mdvelea\/?page_id=94","title":{"rendered":"Articles"},"content":{"rendered":"<header>\n<header id=\"header\">\n<div>\n<div>\n<table border=\"0\" width=\"100%\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td valign=\"top\"><\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"240\">\n<div align=\"center\">\n<div id=\"_atssh\">\n<div>\n<div>\n<div>\n<h1 class=\"title\">Acouph\u00e8nes\u00a0: la sophrologie permet de les oublier<\/h1>\n<div class=\"quicklinks\"><\/div>\n<div class=\"illus\"><span style=\"color: #0066cc;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.santemagazine.fr\/sites\/santemagazine.fr\/files\/styles\/sm_article_image_principale\/public\/concert.jpg?itok=8O_fGcl6\" alt=\"\" width=\"780\" height=\"327\" \/><\/span><\/div>\n<div id=\"node-article-expert-full-group-entry\" class=\"collapsible entry speed-fast effect-none fieldgroup-effects-processed\">\n<h3><span class=\"field-group-format-toggler\">\u00a0<\/span><\/h3>\n<div class=\"field-group-format-wrapper\" style=\"display: block;\">\n<div class=\"chapo\">\n<p>Jeudi 12 mars 2015 a lieu la 18e journ\u00e9e nationale de l&rsquo;audition. Une occasion de sensibiliser les jeunes\u00a0: si 49\u00a0% d&rsquo;entre eux ont d\u00e9j\u00e0 ressenti des sifflements, des bourdonnements, 59\u00a0% n&rsquo;ont rien fait pour diminuer ces troubles auditifs.<\/p>\n<\/div>\n<aside id=\"node-article-expert-full-group-interne\" class=\"col right\">\n<div id=\"sidebar-node\">\n<div id=\"block-sm_block-sm-ad-bigbox1\" class=\"block block-sm-block block-even clearfix\">\n<div class=\"block-inner\">\n<div class=\"content\"><!-- OAS AD 'Middle1' begin -->\u00a0<noscript>amp;lt;img style=&rsquo;display:none&rsquo; border=0 width=0 height=0 src=&rsquo;http:\/\/a.rfihub.com\/ns.gif?ri=d0f7850e999defc6167f34adeed5dcd0&amp;amp;amp;ra=6166831030.027096698962255306&rsquo;&amp;amp;gt;<\/noscript><\/p>\n<div style=\"width: 0px; height: 0px; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"width: 0px; height: 0px;\" src=\"http:\/\/tap2-cdn.rubiconproject.com\/partner\/scripts\/rubicon\/emily.html?rtb_ext=1&amp;pc=9585\/23555&amp;geo=eu&amp;co=fr\" width=\"0\" height=\"0\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"NO\"><\/iframe><\/div>\n<div style=\"width: 0px; height: 0px; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"width: 0px; height: 0px;\" src=\"http:\/\/tap2-cdn.rubiconproject.com\/partner\/scripts\/rubicon\/emily.html?rtb_ext=1&amp;pc=9585\/23553&amp;geo=eu&amp;co=fr\" width=\"0\" height=\"0\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"NO\"><\/iframe><\/div>\n<div style=\"width: 0px; height: 0px; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"width: 0px; height: 0px;\" src=\"http:\/\/tap2-cdn.rubiconproject.com\/partner\/scripts\/rubicon\/emily.html?rtb_ext=1&amp;pc=9585\/23553&amp;geo=eu&amp;co=fr\" width=\"0\" height=\"0\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"NO\"><\/iframe><\/div>\n<p><!-- OAS AD 'Middle1' end --><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- \/block-inner \/block --><\/div>\n<\/aside>\n<div class=\"field field-name-field-texte field-type-text-long field-label-hidden\">\n<div class=\"field-items\">\n<div class=\"field-item even\">\n<p>Les troubles auditifs inqui\u00e8tent peu les jeunes. 70\u00a0% les placent derri\u00e8re les probl\u00e8mes de vue, et plus de la moiti\u00e9 ne se sentent pas concern\u00e9s par la perte d&rsquo;audition. Pourtant, trois jeunes sur quatre souffrent de troubles auditifs.<\/p>\n<h3>Les bouchons d&rsquo;oreilles, c&rsquo;est ringard\u00a0!<\/h3>\n<p>Si 79\u00a0% des jeunes trouvent int\u00e9ressant d&rsquo;avoir un suivi r\u00e9gulier de leurs capacit\u00e9s auditives, et si 73\u00a0% sont pour une application smartphone qui les alerterait en cas de d\u00e9passement de niveau sonore acceptable, en revanche, 44\u00a0% trouvent le port de bouchons d&rsquo;oreilles, lors des concerts, ringard et, 38\u00a0% peu esth\u00e9tique. D&rsquo;ailleurs, ils ne sont que 3 \u00e0 4\u00a0% \u00e0 les utiliser.<\/p>\n<h3>Plus de 15 millions de Fran\u00e7ais souffrent d&rsquo;acouph\u00e8nes<\/h3>\n<p>Ainsi, en France, 3,7 millions de personnes souffrent <a href=\"http:\/\/www.santemagazine.fr\/maladie-acouphenes-23.html\"><span style=\"color: #0066cc;\">d&rsquo;acouph\u00e8nes<\/span><\/a> permanents et 12 millions de temps en temps.<\/p>\n<p>En cas d&rsquo;acouph\u00e8nes, il est primordial de consulter un ORL afin qu&rsquo;il r\u00e9alise un bilan audiom\u00e9trique et d\u00e9termine les causes.<\/p>\n<p>La prise en charge m\u00e9dicale des acouph\u00e8nes est peu souvent satisfaisante, mais les <a href=\"http:\/\/www.santemagazine.fr\/therapies-comportementales-et-cognitives-tcc-approche-complementaire-31500.html\"><span style=\"color: #0066cc;\">th\u00e9rapies cognitivo-comportementales <\/span><\/a>et la <a href=\"http:\/\/www.santemagazine.fr\/sophrologie-approche-complementaire-31497.html\"><span style=\"color: #0066cc;\">sophrologie<\/span><\/a> sont des alternatives r\u00e9guli\u00e8rement pl\u00e9biscit\u00e9es.<\/p>\n<h3>Devenir acteur de sa gu\u00e9rison<\/h3>\n<p>70\u00a0% des personnes souffrant d&rsquo;acouph\u00e8nes d\u00e9clarent que ces derniers ne les d\u00e9rangent plus apr\u00e8s avoir suivi une th\u00e9rapie par sophrologie.<\/p>\n<p>Effectivement, avec six \u00e0 dix s\u00e9ances de sophrologie on peut <strong>amener les personnes \u00e0 s&rsquo;habituer \u00e0 vivre avec leurs acouph\u00e8nes<\/strong>, \u00e0 faire que ces derniers ne soient plus g\u00eanants au quotidien.<\/p>\n<p>On apprend ainsi aux personnes \u00e0\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00e9vacuer les \u00e9motions et sensations n\u00e9gatives autour de l&rsquo;acouph\u00e8ne\u00a0;<\/li>\n<li>l\u00e2cher prise et d\u00e9tourner l&rsquo;attention du cerveau de l&rsquo;acouph\u00e8ne\u00a0;<\/li>\n<li>renforcer leur capacit\u00e9 d&rsquo;adaptation \u00e0 un changement\u00a0;<\/li>\n<li>renforcer leur capacit\u00e9 \u00e0 faire abstraction de l&rsquo;acouph\u00e8ne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour cela, la sophrologie utilise des exercices de respiration, de d\u00e9contraction musculaire et de visualisation.<\/p>\n<p>Catherine Aliotta, sophrologue<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<footer id=\"node-article-expert-full-group-informations-publication\" class=\"clear\">\n<div id=\"node-article-expert-full-group-author\" class=\"collapsible group-author speed-fast effect-none fieldgroup-effects-processed\">\n<div class=\"field-group-format-wrapper\" style=\"display: block;\">\n<div class=\"date_haut\">Publi\u00e9 le 09.03.2015<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/footer>\n<h1 style=\"text-align: justify;\"><\/h1>\n<h1 style=\"text-align: justify;\">Cancer : les malades pl\u00e9biscitent le yoga et la sophrologie\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211; par Agathe Mayer<\/h1>\n<div id=\"shareBarTop_gig_containerParent\"><\/div>\n<div>\n<p style=\"text-align: justify;\">L&rsquo;Institut Curie publie son barom\u00e8tre cancer 2013 et d\u00e9voile comment les Fran\u00e7ais per\u00e7oivent cette maladie. Ils souhaitent qu\u2019on am\u00e9liore qualit\u00e9 de vie des malades gr\u00e2ce \u00e0 des approches compl\u00e9mentaire telles que le yoga et la sophrologie.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<div>\n<div><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\" Cancer : les malades pl\u00e9biscitent le yoga et la sophrologie\" src=\"http:\/\/img2.topsante.com\/var\/topsante\/storage\/images\/medecine\/cancers\/cancer\/vivre-avec\/cancer-les-malades-plebiscitent-le-yoga-et-la-sophrologie-43759\/319831-1-fre-FR\/Cancer-les-malades-plebiscitent-le-yoga-et-la-sophrologie_exact441x300.jpg\" alt=\" Cancer : les malades pl\u00e9biscitent le yoga et la sophrologie\" width=\"441\" height=\"300\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div>\n<div>\u00a9 iStockphoto<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Selon le sondage Viavoice pour l\u2019Institut Curie, 63 %des Fran\u00e7ais, soit pr\u00e8s de 2 Fran\u00e7ais sur 3, estiment que les malades doivent \u00eatre soutenus gr\u00e2ce \u00e0 des approches compl\u00e9mentaires et psycho-oncologiques pour atteindre une meilleure qualit\u00e9 de vie et soulager certains effets secondaires extr\u00eamement lourds des traitements des cancers. Sophrologie, yoga, sport adapt\u00e9, hypnose\u2026 ces techniques sont pl\u00e9biscit\u00e9es et appr\u00e9ci\u00e9es des Fran\u00e7ais pour leur capacit\u00e9 \u00e0 am\u00e9liorer la vie quotidienne des malades. Seuls 19 % des personnes interrog\u00e9es les consid\u00e8rent comme peu importantes et 12 % comme pas importantes. 69 % des femmes\u00a0 jugent\u00a0 ces techniques compl\u00e9mentaires \u00ab importantes \u00bb.\u00a0 Elles insistent sur le fait que ces techniques doivent compl\u00e9ter les traitements m\u00e9dicaux sans pour autant les remplacer. En revanche, les hommes semblent \u00eatre moins confiants dans leurs b\u00e9n\u00e9fices et 36 % d\u2019entre eux les per\u00e7oivent comme \u00abpas importantes\u00bb.<\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Att\u00e9nuer les souffrances et maitriser la douleur<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00ab <i>Les s\u00e9ances de relaxation, de sophrologie, les massages ou encore l\u2019hypnose, ont un seul objectif : att\u00e9nuer les souffrances physiques et psychologiques des patients (maitriser les douleurs chroniques, naus\u00e9es, insomnies, angoisse\u2026). Il s\u2019agit d\u2019une aide transitoire essentielle que nous proposons aux patients qui en ont besoin, en compl\u00e9ment des traitements sp\u00e9cifiques du cancer<\/i>\u00bb explique le Dr Sylvie Dolbeault, psychiatre, responsable de l\u2019unit\u00e9 de psycho-oncologie, chef du d\u00e9partement interdisciplinaire de soins de support de l\u2019Institut Curie. \u00ab<i>\u00a0Et le succ\u00e8s d\u2019une th\u00e9rapie passe aussi par le bien-\u00eatre psychologique<\/i>\u00bb, pr\u00e9cise le Dr Sylvie Dolbeault.<\/p>\n<h1 style=\"text-align: justify;\"><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1 style=\"text-align: justify;\">Sport ou relaxation : faut-il vraiment choisir ?<\/h1>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"main\">\n<div>\n<div id=\"content\">\n<div id=\"post-4786\">\n<div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pourquoi faire de la relaxation si je peux faire du sport ? Cela me relaxe tout autant !<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le sport, ou simplement l\u2019activit\u00e9 physique, est souvent assimil\u00e9e, \u00e0 juste titre, \u00e0\u00a0un excellent moyen de se d\u00e9fouler et d\u2019\u00e9vacuer le stress.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pourquoi vouloir lui adjoindre une activit\u00e9 de \u00ab\u00a0relaxation\u00a0\u00bb ? N\u2019est-ce pas faire double emploi ?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cette question, vous \u00eates nombreux \u00e0 nous la poser au cours des salons ou forums auxquels participent des sophrologues. A cette vision, qui restreint\u00a0la sophrologie au seul domaine de la relaxation , il n\u2019existe pas de r\u00e9ponse unique.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Je vous propose donc de faire le tour des situations les plus communes et nous verrons que la sophrologie apporte bien plus aux sportifs qu\u2019une simple s\u00e9ance de relaxation.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Sport : le corps et l\u2019esprit.<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les <strong>vertus indiscutables du sport sur la sant\u00e9<\/strong> sont connues depuis l\u2019antiquit\u00e9. On ne pr\u00e9sente plus, cette citation dont seule la fin est bien connue :<\/p>\n<blockquote><p>Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano \u2013 La dixi\u00e8me Satire de <a title=\"Juv\u00e9nal\" href=\"http:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Juv\u00e9nal\" rel=\"external nofollow\">Juv\u00e9nal<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">La traduction litt\u00e9rale est \u00ab\u00a0il faut prier afin d\u2019obtenir un esprit sain dans un corps sain\u00a0\u00bb. Sans vouloir rentrer dans des consid\u00e9rations philosophiques, il ne faut pas prendre la notion de \u00ab\u00a0prier\u00a0\u00bb au sens actuel du terme.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ici, ce qu\u2019il faut retenir tient dans le fait que, d\u00e9j\u00e0, il n\u2019\u00e9tait <strong>pas concevable de s\u00e9parer le corps et l\u2019esprit<\/strong>, le sport du mental.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cette maxime nous engage donc \u00e0 cultiver aussi bien le moral que le physique, les \u00e9tudes ou le travail que le sport.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Des pratiques diff\u00e9rentes pour des r\u00e9sultats diff\u00e9rents.<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Que vous fassiez du sport de fa\u00e7on occasionnelle ou intensive, <strong>les r\u00e9sultats sur votre stress seront diff\u00e9rents.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sportifs occasionnels, un bon match, un entrainement intensif, un effort un peu pouss\u00e9, vont <strong>vous permettre de lib\u00e9rer votre \u00e9nergie, de vous d\u00e9fouler<\/strong>. Ces s\u00e9ances lib\u00e8rent des hormones comme la dopamine, qui vous donne l\u2019impression d\u2019\u00eatre moins fatigu\u00e9e, ou l\u2019endorphine et la sensation de bien-\u00eatre qu\u2019elle procure.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019inconv\u00e9nient, est que tout cela reste <strong>tr\u00e8s limit\u00e9 dans le temps<\/strong>. Si vous rentrez avec l\u2019impression de vous \u00eatre lav\u00e9 l\u2019esprit, cette impression dispara\u00eet assez rapidement et le stress revient.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Par ailleurs, \u00e0 moins de travailler dans une soci\u00e9t\u00e9 li\u00e9e au domaine du sport ou dans certaines soci\u00e9t\u00e9 aux codes souples, <strong>difficile de reprendre l\u2019entrainement au bureau<\/strong>, en pleine journ\u00e9e, quand la pression monte !<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sportifs habitu\u00e9 \u00e0 la comp\u00e9tition ou m\u00eame sportifs de haut niveau, vous savez que <strong>le stress, le trac, la peur et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 font partie du quotidien du comp\u00e9titeur<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dans le sport comme dans tous les domaines, la recherche de la performance et la prise de risque pour l\u2019atteindre impliquent la peur sous diff\u00e9rentes formes : la peur de l\u2019\u00e9chec, la peur de l\u2019adversaire, la peur de la blessure ou du danger de la pratique m\u00eame de votre sport (sports extr\u00eames, sports automobiles\u2026).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Une peur \u00e0 laquelle s\u2019additionne la pression du club, de l\u2019entraineur, de la famille et, pour les plus chanceux, du sponsor.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Sport et relaxation : la compl\u00e9mentarit\u00e9.<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quelque soit votre profile, la sophrologie vient<strong> compl\u00e9ter la pratique d\u2019un sport<\/strong>. Au travers de ses diff\u00e9rentes techniques, elle apporte des\u00a0compl\u00e9ments \u00e0 chaque profil de sportif qui d\u00e9passent la simple pratique de la relaxation.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A tous, la sophrologie\u00a0propose des outils de pr\u00e9paration mentale, de visualisation et de perception de son corps propres \u00e0 d\u00e9velopper la pratique sportive par l\u2019acquisition du geste juste et des r\u00e9flexes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Au sportif qui n\u2019est pas confront\u00e9 \u00e0 la comp\u00e9tition, la sophrologie\u00a0permet d\u2019acqu\u00e9rir des techniques utilisables dans la vie courante, \u00e0 la maison ou au bureau. <strong>Elle permet de prolonger ou retrouver ces bienfaits du sports sur l\u2019esprit<\/strong> mais n\u2019en procure pas les aspects physiques.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pour celui qui pratique le sport \u00e0 haut niveau, la sophrologie comme\u00a0<a title=\"D\u00e9couvrez la m\u00e9ditation de pleine conscience\" href=\"http:\/\/www.relaxationdynamique.fr\/meditation-pleine-conscience\/\" target=\"_blank\">la m\u00e9ditation<\/a>, permettent de d\u00e9passer le talent et l\u2019habilet\u00e9 technique en apportant une gestion efficace du stress et des \u00e9motions. C\u2019est <strong>en le lib\u00e9rant de ces freins que le sportif peut donner tout son potentiel<\/strong>, rester concentr\u00e9 et motiv\u00e9 sur la pratique de son sport.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sport et sophrologie\u00a0sont donc compl\u00e9mentaires<\/strong>. Il n\u2019est pas question de choisir mais bien d\u2019associer. Comme nous l\u2019avions vu dans un article pr\u00e9c\u00e9dent, la <a title=\"Sport et sophrologie\" href=\"http:\/\/www.relaxationdynamique.fr\/sport-et-sophrologie\/\" target=\"_blank\">sophrologie est utilis\u00e9e dans le domaine du sport<\/a> depuis 1967 et les derni\u00e8res comp\u00e9titions internationales nous montrent que cela porte ses fruits.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Maintenant, si vous n\u2019\u00eates pas sportifs\u2026 rassurez-vous, cela fonctionne aussi pour vous. <strong>Venez participer<\/strong> \u00e0 une s\u00e9ance de groupe, vous le constaterez par vous m\u00eame ! sabine Pernet<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<h1 style=\"text-align: justify;\"><\/h1>\n<h1 style=\"text-align: justify;\"><\/h1>\n<h1 style=\"text-align: justify;\"><a title=\"Permalink to Sophrologie et neurosciences : enfin une preuve scientifique d\u2019efficacit\u00e9 ?\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2014\/10\/03\/sophrologie-et-neurosciences-enfin-une-preuve-scientifique-d-efficacite\/\" rel=\"bookmark\">Sophrologie et neurosciences : enfin une preuve scientifique d\u2019efficacit\u00e9 ?<\/a><\/h1>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<div>oct 3, 2014 Publi\u00e9 par <a title=\"Vue de tous les billets par Caroline GORMAND\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/author\/caroactu34\/\" rel=\"author\">Caroline GORMAND<\/a> dans <a title=\"Voir tous les articles dans Au quotidien\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/categorie\/au-quotidien\/\" rel=\"category tag\">Au quotidien<\/a>, <a title=\"Voir tous les articles dans Blog Expert\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/categorie\/blog-expert\/\" rel=\"category tag\">Blog Expert<\/a> Mots cl\u00e9s <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/memoire\/\" rel=\"tag\">m\u00e9moire<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/pensee-positive\/\" rel=\"tag\">pens\u00e9e positive<\/a> <a title=\"Commentaire sur Sophrologie et neurosciences : enfin une preuve scientifique d\u2019efficacit\u00e9 ?\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2014\/10\/03\/sophrologie-et-neurosciences-enfin-une-preuve-scientifique-d-efficacite\/#comments\">Comments 3<\/a><\/div>\n<div><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">L\u2019efficacit\u00e9 de la pens\u00e9e positive enfin d\u00e9montr\u00e9e ?<\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\"><strong>Des<\/strong><strong> \u00e9tudes men\u00e9es r\u00e9cemment au M.I.T (Massachussets Institute of Technology) par une \u00e9quipe de chercheurs en neurosciences ont permis d\u2019affirmer que les circuits neuronaux connectant l\u2019hippocampe \u00e0 l\u2019amygdale jouent un r\u00f4le crucial dans la fa\u00e7on dont nous associons les \u00e9motions aux souvenirs. <\/strong><\/div>\n<div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Par ailleurs, ces chercheurs ont r\u00e9ussi \u00e0 inverser la valeur \u00e9motionnelle de certains souvenirs sp\u00e9cifiques, en manipulant les cellules de zones concern\u00e9es gr\u00e2ce \u00e0 une technique, l\u2019optog\u00e9n\u00e9tique*, qui utilise la lumi\u00e8re pour contr\u00f4ler l\u2019activit\u00e9 neuronale (neurones sensibles \u00e0 la lumi\u00e8re). <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">*<strong>L\u2019optog\u00e9n\u00e9tique<\/strong> permet de contr\u00f4ler les cellules du cerveau en ins\u00e9rant des mol\u00e9cules sensibles \u00e0 la lumi\u00e8re dans les neurones. Il devient possible d\u2019activer ou de d\u00e9sactiver (un peu comme un interrupteur) ces neurones en leur envoyant de la lumi\u00e8re de diff\u00e9rentes couleurs. Certaine couleur permet d\u2019activer des informations sensorielles responsables de l\u2019apprentissage, une autre active le syst\u00e8me de r\u00e9compense, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00ab <i>Dans le futur,l\u2019on sera capable de d\u00e9velopper diff\u00e9rentes m\u00e9thodes pour aider les gens \u00e0 m\u00e9moriser davantage les bons souvenir plut\u00f4t que les mauvais<\/i> \u00bb, affirme Susumu Tonegawa, professeur de biologie et neurosciences au MIT, en ao\u00fbt 2014.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Une sorte de discrimination positive de la m\u00e9moire, en quelque sorte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les souvenirs sont constitu\u00e9s de diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments, contextuels et \u00e9motionnels, qui sont stock\u00e9s dans diff\u00e9rents endroits du cerveau. Les \u00e9l\u00e9ments contextuels (comme le lieu et la date du souvenir, etc.) sont ainsi stock\u00e9s dans l\u2019hippocampe, tandis que l\u2019\u00e9motion associ\u00e9e \u00e0 ce souvenir est stock\u00e9e dans l\u2019amygdale. Jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent, on savait qu\u2019il \u00e9tait possible de modifier et reprogrammer l\u2019affect li\u00e9 \u00e0 un souvenir (par des techniques utilis\u00e9es notamment en psychoth\u00e9rapie et en sophrologie), sans pour autant connaitre ni localiser pr\u00e9cis\u00e9ment les circuits neuronaux \u00e0 l\u2019\u0153uvre.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gr\u00e2ce aux exp\u00e9riences (sur des animaux) men\u00e9es lors de cette \u00e9tude, en rep\u00e9rant les cellules de l\u2019hippocampe qui sont activ\u00e9es pendant la formation du souvenir gr\u00e2ce \u00e0 une prot\u00e9ine sensible \u00e0 la lumi\u00e8re, les chercheurs ont pu identifier le r\u00e9seau neuronal responsable du \u00ab codage \u00bb d\u2019un souvenir sp\u00e9cifique. Pour le moment, les exp\u00e9rimentation ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9es sur des animaux de toutes sortes : vers de terre, mouches, souris et primates.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En 213, l\u2019\u00e9quipe du Pr Tonegawa a utilis\u00e9 cette technique pour implanter un faux souvenir dans la m\u00e9moire de souris de laboratoire, et a d\u00e9montr\u00e9 ainsi qu\u2019il \u00e9tait possible d\u2019<b>influencer le comportement \u00e9motionnel des souris en activant une empreinte n\u00e9gative ou positive<\/b> <b>associ\u00e9e \u00e0 un souvenir pass\u00e9<\/b> sans aucun rapport avec la situation r\u00e9elle v\u00e9cue pendant l\u2019exp\u00e9rience, allant m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 inverser les r\u00e9ponses \u00e9motionnelles pour une situation donn\u00e9e. Un groupe de recherches a \u00e9galement identifi\u00e9 et r\u00e9ussi \u00e0 activer sur des souris les neurones responsables de l\u2019agressivit\u00e9, de fa\u00e7on \u00e0 leur faire attaquer tout et n\u2019importe quoi, sans discrimination. Une \u00e9quipe de l\u2019Universit\u00e9 de Columbia a \u00e9galement montr\u00e9 qu\u2019il est possible d\u2019intervenir sur les neurones responsables de la m\u00e9moire de l\u2019odorat : en activant ces neurones, on modifie la perception \u00ab\u00a0n\u00e9gative\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0positive\u00a0\u00bb d\u2019une odeur. <b> Voil\u00e0 qui rappelle les techniques de correction s\u00e9rielle et de substitution sensorielle bien connues des <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2013\/03\/08\/les-sophrologues-integrent-la-chambre-nationale-des-professions-liberales\/\">sophrologues<\/a> !<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Actuellement, une \u00e9quipe cherche \u00e0 v\u00e9rifier si la r\u00e9activation de souvenirs agr\u00e9ables peut avoir une incidence sur la d\u00e9pression, tout ceci dans l\u2019espoir d\u2019identifier de nouvelles \u00ab cibles \u00bb pour les m\u00e9dicaments antid\u00e9presseurs, mais \u00e9galement pour \u00e9laborer de nouveaux traitements psychiatriques.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Manipulations du cerveau : progr\u00e8s ou danger ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Une fois encore, les avanc\u00e9es scientifiques de ces 15 derni\u00e8res ann\u00e9es, que ce soient les nanotechnologies, la g\u00e9n\u00e9tique, la biom\u00e9trie, la robotique ou les neurosciences, posent plus que jamais une question \u00e9thique. Pour chacune d\u2019entre elles ont peut trouver des applications \u00e9patantes et prometteuses, mais pour chacune \u00e9galement, des d\u00e9rives inqui\u00e9tantes (flicage permanent, atteinte \u00e0 la vie priv\u00e9e, manipulation, eug\u00e9nisme, risques sanitaires\u2026). A l\u2019issue de cette exp\u00e9rience sur le cerveau, sommes-nous en trains de mettre au point des \u00ab m\u00e9dicaments \u00bb ou des <strong>armes chimiques<\/strong> qui permettront de manipuler nos \u00e9motions ? <b>Ou bien ces recherches vont-elle nous permettre \u00e0 nous, sophrologues, de prouver que le Pr Alfonso Cayc\u00e9do avait raison lorsqu\u2019il annon\u00e7ait son \u00ab principe d\u2019action positive \u00bb, et inciter tout un chacun \u00e0 d\u00e9velopper ses capacit\u00e9s d\u2019autogu\u00e9rison ?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pour ma part, dans le traitement du stress post-traumatique et de la d\u00e9pression (hors psychopathologie grave), si le traitement m\u00e9dicamenteux s\u2019av\u00e8re n\u00e9cessaire dans un premier temps pour casser la spirale infernale et \u00e9viter le passage \u00e0 l\u2019acte, j\u2019aurais tr\u00e8s vite tendance \u00e0 privil\u00e9gier l\u2019approche holistique de la personne qu\u2019offre la sophrologie. J\u2019aimerai insister \u00e9galement sur <strong>le r\u00f4le pr\u00e9ventif de l\u2019entra\u00eenement sophrologique<\/strong>. Responsabiliser la personne plut\u00f4t que de la laisser s\u2019abandonner les yeux ferm\u00e9s aux effets d\u2019une chimie, <b>c\u2019est lui laisser la possibilit\u00e9 de rester l\u2019auteur de sa vie<\/b>, et cela sollicite et stimule probablement bien davantage ses capacit\u00e9s d\u2019autogu\u00e9rison, d\u2019autonomie et de confiance en soi, <b>indispensables dans la reconstruction du sujet.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pour en savoir plus, lire la publication en anglais du M.I.T sur <a href=\"http:\/\/newsoffice.mit.edu\/2014\/brain-circuit-links-emotion-memory-0827\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">http:\/\/newsoffice.mit.edu\/2014\/brain-circuit-links-emotion-memory-0827<\/a> et l\u2019interview du directeur de recherches le Dr. Ed Bodyen sur <a href=\"http:\/\/www.forbes.com\/sites\/joshwolfe\/2014\/08\/29\/controlling-the-brain-with-light\/\" target=\"_blank\">Forbes.com<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<table style=\"width: 606px; height: 3503px;\" border=\"0\" width=\"606\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td valign=\"top\">\n<div id=\"div\">\n<div align=\"center\">\n<h1><a title=\"Permalink to The Voice Kids : interview du sophrologue Alain Lancelot\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2014\/09\/13\/the-voice-kids-interview-du-sophrologue-alain-lancelot\/\" rel=\"bookmark\">The Voice Kids : interview du sophrologue Alain Lancelot<\/a><\/h1>\n<div>\n<div>sept 13, 2014 Publi\u00e9 par <a title=\"Vue de tous les billets par David BOST\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/author\/david\/\" rel=\"author\">David BOST<\/a> dans <a title=\"Voir tous les articles dans A la une\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/categorie\/une\/\" rel=\"category tag\">A la une<\/a>, <a title=\"Voir tous les articles dans Interview\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/categorie\/interview\/\" rel=\"category tag\">Interview<\/a> Mots cl\u00e9s <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/alain-lancelot\/\" rel=\"tag\">Alain Lancelot<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/stress\/\" rel=\"tag\">stress<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/the-voice\/\" rel=\"tag\">The Voice<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/trac\/\" rel=\"tag\">trac<\/a> <a title=\"Commentaire sur The Voice Kids : interview du sophrologue Alain Lancelot\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2014\/09\/13\/the-voice-kids-interview-du-sophrologue-alain-lancelot\/#respond\">Comments 0<\/a><\/div>\n<div><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<p><strong>Alain Lancelot<\/strong> <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2014\/09\/13\/the-voice-kids-interview-du-sophrologue-alain-lancelot\/#note1\">(1)<\/a> fut de l\u2019aventure des deux derni\u00e8res \u00e9ditions de <strong>The Voice<\/strong> (la version des grands), le sophrologue accompagne aussi les tr\u00e8s jeunes talents qui participent \u00e0 <strong>The Voice Kids<\/strong>. Sophrologie Actualit\u00e9 revient avec lui sur son exp\u00e9rience dans l\u2019\u00e9mission et sur la pratique de la sophrologie avec des enfants.<\/p>\n<p><strong>Bonjour Alain, vous \u00eates intervenu 2 saisons de suite dans l\u2019\u00e9mission The Voice, quels enseignements tirez-vous de cette exp\u00e9rience ?<\/strong><\/p>\n<p>Bonjour, lorsque j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de me former \u00e0 la sophrologie tout en continuant ma carri\u00e8re d\u2019animateur, un de mes buts, \u00e9tait d\u2019apporter dans le monde des m\u00e9dias une autre fa\u00e7on d\u2019appr\u00e9hender des m\u00e9tiers qui, tout en \u00e9tant passionnants, g\u00e9n\u00e8rent beaucoup de pression. Le monde artistique et t\u00e9l\u00e9visuel fait r\u00eaver de plus en plus de jeunes, et certains programmes donnent l\u2019impression qu\u2019il est facile de se \u00ab faire un nom \u00bb. Pourtant, que cela soit pour une personne qui veut chanter ou faire carri\u00e8re dans les m\u00e9dias, il est bon de prendre conscience du stress qui peut joncher le chemin vers la r\u00e9ussite. En identifiant les difficult\u00e9s d\u00e8s le d\u00e9part, cela permet de mieux les d\u00e9passer. Comme en sophrologie, pour aller vers la r\u00e9ussite, le travail ne s\u2019arr\u00eate jamais, et c\u2019est la passion et l\u2019entrainement qui fera toujours la diff\u00e9rence. Cette exp\u00e9rience me permet de trouver le juste \u00e9quilibre entre mes deux carri\u00e8res et apporter avec la pratique de la sophrologie du bien \u00eatre au c\u0153ur m\u00eame des programmes que j\u2019aime. Celle-ci me permet \u00e9galement de perfectionner la pratique de la sophrologie pour la gestion du trac avec les artistes dans des conditions bien diff\u00e9rentes que celle que tout sophrologue connait au sein de son cabinet. Le premier enseignement que m\u2019a apport\u00e9 cette collaboration, c\u2019est d\u2019apprendre \u00e0 ne pas prendre le stress ambiant et faire de la loge o\u00f9 je travaille avec les talents un v\u00e9ritable \u00ab sas de d\u00e9compression \u00bb. En coulisse d\u2019une \u00e9mission comme The Voice, tout va vite et les artistes ont besoin d\u2019un accompagnement efficace de suite, c\u2019est parfois un \u00ab challenge \u00bb mais c\u2019est surtout un travail passionnant, humain et enrichissant. Je profite d\u2019ailleurs de l\u2019occasion que vous me donnez pour remercier la production pour la confiance qu\u2019elle me renouvelle encore cette fois ci.<\/p>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2014\/09\/13\/the-voice-kids-interview-du-sophrologue-alain-lancelot\/alain-lancelot-et-jenifer-the-voice\/\" rel=\"attachment wp-att-7609\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/alain-lancelot-et-jenifer-the-voice.png\" alt=\"Alain Lancelot et Jenifer The Voice\" width=\"269\" height=\"404\" \/><\/a>Est-ce que certains des talents que vous avez accompagn\u00e9s pendant l\u2019\u00e9mission continuent \u00e0 pratiquer la sophrologie<\/strong> ?<i> <\/i><\/p>\n<p>Oui, j\u2019ai le plaisir de garder contact avec certains talents qui, selon leurs retours, continuent \u00e0 utiliser les exercices que nous avons vu ensemble ou \u00e0 pratiquer des techniques sophrologiques. Les 6 semaines d\u2019accompagnements lors des directs de ces deux derni\u00e8res saisons, permettent, tout en restant dans un cadre professionnel, de cr\u00e9er des rapports vrais avec les talents qui me font confiance. Je continue donc parfois \u00e0 prodiguer quelques conseils \u00e0 certains via les r\u00e9seaux sociaux entre autre, \u00e0 d\u00e9faut de s\u00e9ances dans la \u00ab vraie vie \u00bb \u00e0 cause de leur planning charg\u00e9s, talent oblige\u2026<\/p>\n<p><strong>Vous \u00eates pr\u00e9sent dans la premi\u00e8re \u00e9dition de The Voice Kids. Accompagne-t-on des enfants comme on accompagne des jeunes adultes ?<\/strong><i> <\/i><\/p>\n<p>Tous les sophrologues qui ont la joie de travailler avec des enfants savent que l\u2019accompagnement d\u2019un enfant est un peu diff\u00e9rent compar\u00e9 \u00e0 celui d\u2019un adulte. La premi\u00e8re rencontre avec celui-ci est tr\u00e8s importante. Il faut avant tout cr\u00e9er un sentiment de confiance. Il ne faut pas oublier que le talent qui est en face de vous va se pr\u00e9senter sur sc\u00e8ne pour commencer une carri\u00e8re pleine de promesses, avec parfois des id\u00e9es bien arr\u00eat\u00e9es malgr\u00e9 leur jeune \u00e2ge. Un enfant \u00e0 la facult\u00e9 d\u2019assimiler tr\u00e8s rapidement les techniques ou les exercices, car vous fait rapidement confiance si vous avez cr\u00e9e de suite une bonne \u00ab alliance \u00bb avec lui et il se pose moins de question. Si l\u2019exercice lui fait du bien, il ne se demande pas pourquoi ou comment, il l\u2019adopte tout simplement. Cela permet un accompagnement efficace m\u00eame dans un temps assez court. Je travaille surtout avec des exercices de \u00ab relaxation dynamique \u00bb dans un esprit assez ludique, que le jeune talent peut refaire quand il le souhaite s\u2019il en ressent le besoin. La pr\u00e9sence des parents contrairement \u00e0 la version adulte oblige \u00e9galement un accompagnement diff\u00e9rent en coulisse en accord avec ceux ci. Mais le travail est tout aussi enrichissant.<\/p>\n<p><strong>Les enfants ont parfois l\u2019air d\u2019\u00eatre moins traqueurs que leurs ain\u00e9s. Est-ce vraiment le cas ? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cela d\u00e9pend beaucoup de l\u2019enfant. Certains pensent avoir le trac parce que tout le monde autour d\u2019eux leurs pose la fameuse question \u00ab alors pas trop stress\u00e9 ? \u00bb mais c\u2019est plus une impression induite qu\u2019un r\u00e9el sentiment. Pour d\u2019autre, souvent les plus \u00e2g\u00e9s, l\u2019enjeu, le cadre du plateau et le public entrainent un vrai trac. Un plateau de t\u00e9l\u00e9vision impressionne souvent,\u00a0 que l\u2019on soit jeune ou adulte. Pour \u00e9viter de les laisser se d\u00e9concentrer, je travaille entre autre avec la respiration ventrale pour leur apprendre \u00e0 se recentrer sur eux, sur leur corps, leurs sensations et ne pas se laisser distraire par tout ce qui peut se passer autour d\u2019eux. J\u2019utilise aussi la visualisation, car comme vous le savez, le trac se nourri de ce que nous ne connaissons pas. Je peux vous dire que ces jeunes talents vous r\u00e9servent encore de belles surprises pour les prochains primes<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Le d\u00e9veloppement personnel \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 dans Signes &amp; sens magazine<\/p>\n<table border=\"0\" width=\"353\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"347\">\n<p align=\"center\">L\u00e2cher prise \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 pour retrouver sa sant\u00e9<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.signesetsens.com\/astuces-conseils-citations\/lacher-prise-pour-retrouver-sa-sante.jpg\" alt=\"L\u00e2cher prise pour retrouver sa sant\u00e9\" width=\"350\" height=\"230\" \/><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"conteneur4\">\n<p align=\"justify\"><em>Depuis\u00a0 que Sigmund Freud a d\u00e9couvert que nombre de somatisations sont la\u00a0 r\u00e9sultante d\u2019une tension psychique, la conception de la maladie a\u00a0 beaucoup \u00e9volu\u00e9. On sait aujourd\u2019hui que le facteur stress joue\u00a0 un r\u00f4le important dans son d\u00e9clenchement. \u00c0 l\u2019inverse, en chacun\u00a0 r\u00e9side un principe de gu\u00e9rison capable de faire des miracles. \u00c0\u00a0 condition toutefois d\u2019avoir la sagesse d\u2019abandonner une plainte\u00a0 qui ne ferait qu\u2019entretenir le processus morbide\u2026<\/em><\/p>\n<p>Dans\u00a0 son ouvrage \u00ab\u00a0Les forces de gu\u00e9rison\u00a0\u00bb, publi\u00e9 chez\u00a0 Albin Michel, Anne Devillard relate les propos de Fran\u00e7ois Roustang,\u00a0 sp\u00e9cialiste de l\u2019hypnoth\u00e9rapie\u00a0: <em>Ce\u00a0 qui gu\u00e9rit<\/em>,\u00a0 affirme-t-il, <em>c\u2019est\u00a0 l\u2019harmonie avec laquelle on entre en contact avec les conditions et\u00a0 les circonstances de la vie. <\/em>Autrement\u00a0 dit, une acceptation active \u2013 \u00e0 ne pas confondre avec la\u00a0 r\u00e9signation \u2013, tout en recourant aux th\u00e9rapeutiques n\u00e9cessaires,\u00a0 n\u2019entretient plus de lutte \u00e9puisante contre ce qui est. D\u00e8s lors,\u00a0 les sympt\u00f4mes peuvent dispara\u00eetre. Si cependant ils persistent,\u00a0 c\u2019est qu\u2019ils ont des choses \u00e0 nous dire. Tel est le sens d\u2019un\u00a0 v\u00e9ritable l\u00e2cher-prise.<\/p>\n<p>Une\u00a0 prise de conscience salvatrice Serge\u00a0 Kahili King, chamane dans la tradition <em>Huna<\/em> d\u2019Hawaii et docteur en psychologie, affirme que <em>nous\u00a0 restons malades si l\u2019avantage de rester malade est plus grand que\u00a0 celui de recouvrir la sant\u00e9. <\/em>Il\u00a0 rejoint ainsi les vues de la psychanalyse \u00e0 propos des b\u00e9n\u00e9fices\u00a0 inconscients d\u2019un \u00e9tat pathologique. Par ailleurs, il pr\u00e9cise\u00a0: <em>Du\u00a0 point de vue hawaiien<\/em>, <em>le\u00a0 stress<\/em> <em>est\u00a0 la plus importante source de maladies. <\/em>C\u2019est\u00a0 donc du c\u00f4t\u00e9 d\u2019une prise de conscience psychologique qu\u2019il est\u00a0 bon de se diriger pour d\u00e9bloquer la situation. Les peurs, les\u00a0 doutes, l\u2019insatisfaction, constituent autant de freins \u00e0 la\u00a0 gu\u00e9rison. Il faut\u00a0 abandonner un \u00e9tat d\u2019esprit n\u00e9gatif pour\u00a0 que l\u2019\u00e9nergie se remette \u00e0 circuler de fa\u00e7on harmonieuse. <em>La\u00a0 maladie est une \u00e9nergie statique, <\/em>explique\u00a0 encore Serge Kahili King,<em> un processus fig\u00e9 qui se prend toujours dans les m\u00eames filets. Les\u00a0 sympt\u00f4mes essaient de donner au corps un signal. La maladie est donc\u00a0 en soi une tentative de gu\u00e9rison\u2026 <\/em>Autrement\u00a0 formul\u00e9, comprendre qu\u2019\u00eatre malade ne rel\u00e8ve pas de la fatalit\u00e9\u00a0 mais que cet \u00e9tat poss\u00e8de une dimension \u00e9volutive constitue d\u00e9j\u00e0\u00a0 un premier pas salvateur.<\/p>\n<p>La\u00a0 th\u00e9rapie du oui <em>Je\u00a0 prends tout, tout ce qui est, tout ce qui fait ma vie et je dis oui\u00a0:\u00a0 c\u2019est la th\u00e9rapie \u00e9l\u00e9mentaire. <\/em>Ainsi\u00a0 s\u2019exprime Fran\u00e7ois Roustang. <em>Parce\u00a0 que quand on lutte contre \u2013 les arts martiaux nous l\u2019apprennent\u00a0 \u2013, on ne fait que renforcer. <\/em>Quant\u00a0 au m\u00e9decin hom\u00e9opathe Georges Vithoulkas, il d\u00e9sid\u00e9alise le\u00a0 fantasme d\u2019une sant\u00e9 parfaite. <em>Les\u00a0 probl\u00e8mes<\/em> <em>et\u00a0 la souffrance<\/em>,\u00a0 dit-il, <em>font\u00a0 partie de notre condition humaine. Personne n\u2019a v\u00e9cu la sant\u00e9\u00a0 absolue. <\/em>\u00c0\u00a0 partir de ce constat, la plainte perd de sa force et un juste\u00a0 \u00e9quilibre advient de surcro\u00eet. L\u2019harmonie peut alors de nouveau\u00a0 r\u00e9gner entre le corps et l\u2019esprit.<\/p>\n<p>L\u2019autogu\u00e9rison Ne\u00a0 plus consid\u00e9rer la maladie comme une souffrance mais comme une\u00a0 chance de grandir encore, tel est le message que d\u00e9sire faire passer\u00a0 le cin\u00e9aste allemand Clemens Kuby dans un ouvrage intitul\u00e9 \u00ab\u00a0La\u00a0 gu\u00e9rison, cette merveille en nous\u00a0\u00bb. \u00c0 la suite d\u2019un tr\u00e8s\u00a0 grave accident et \u00e0 sa compl\u00e8te remise sur pieds, il explique\u00a0: <em>La\u00a0 plus grande catastrophe de ma vie est devenue ma plus grande\u00a0 richesse. Pour pouvoir vivre une gu\u00e9rison<\/em>,\u00a0 poursuit-il, <em>il\u00a0 faut en finir avec son pass\u00e9 et d\u00e9velopper une perspective d\u2019avenir\u00a0 \u00e0 laquelle l\u2019\u00e2me trouve go\u00fbt. Elle n\u2019a plus besoin alors de se\u00a0 manifester de fa\u00e7on v\u00e9h\u00e9mente\u2026 <\/em>On\u00a0 aura compris que le l\u00e2cher-prise dont il est question pour retrouver\u00a0 sa sant\u00e9 consiste \u00e0 se d\u00e9tacher d\u2019anciens fonctionnements\u00a0 inad\u00e9quats. L\u2019autogu\u00e9rison passe toujours par un changement de\u00a0 point de vue. Le regard doit se tourner positivement sur le pr\u00e9sent\u00a0 et l\u2019avenir. D\u2019ailleurs, l\u2019auteur pr\u00e9cise \u00e0 la journaliste\u00a0 Anne Devillard que c\u2019est la disposition de changer sa conduite de\u00a0 vie qui d\u00e9clenche le moment de gu\u00e9rison. <em>Dans\u00a0 les 14 pays o\u00f9 j\u2019ai voyag\u00e9<\/em>,\u00a0 conclut-il, <em>j\u2019ai\u00a0 vu, entendu, film\u00e9 d\u2019innombrables processus de gu\u00e9rison. Il n\u2019y\u00a0 a pas une seule d\u2019entre elles qui ne soit pas li\u00e9e \u00e0 un\u00a0 changement\u2026<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p align=\"right\">Bernard\u00a0 Fermaud<\/p>\n<\/div>\n<p><!-- InstanceEndEditable --><\/p>\n<ul id=\"Filet10\"><\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2>Pour \u00eatre enceinte, \u00e9vitez le stres<\/h2>\n<h2>\u00a0Par\u00a0St\u00e9phany Gardier &#8211; le 11\/04\/2014<\/h2>\n<div>\n<div>\n<div>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Une \u00e9tude confirme le lien entre stress et infertilit\u00e9, mais les m\u00e9canismes sous-jacents restent inconnus.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<p>Un nombre important de couples sont confront\u00e9s \u00e0 des difficult\u00e9s pour concevoir sans qu&rsquo;aucune cause fonctionnelle ne soit mise en \u00e9vidence chez l&rsquo;un ou l&rsquo;autre des partenaires. Parmi les facteurs environnementaux qui peuvent perturber la fertilit\u00e9, le stress psychosocial est souvent \u00e9voqu\u00e9. Des chercheurs de la facult\u00e9 de m\u00e9decine de l&rsquo;universit\u00e9 de Columbus (Ohio) ont \u00e9valu\u00e9 l&rsquo;\u00e9tat de stress de plus de 370 femmes, et ainsi que le temps mis avant d&rsquo;\u00eatre enceinte. Leurs conclusions, publi\u00e9es dans la revue <i>Human Reproduction<\/i>, indiquent que le stress pourrait diminuer significativement la fertilit\u00e9.<\/p>\n<p>\u00abIntuitivement, on peut effectivement penser qu&rsquo;un \u00e9tat de stress chronique n&rsquo;est pas favorable \u00e0 la conception, rel\u00e8ve Juliette Guibert, gyn\u00e9cologue-obst\u00e9tricienne, sp\u00e9cialiste de m\u00e9decine de la reproduction. Mais en fait il existe, encore aujourd&rsquo;hui, tr\u00e8s peu d&rsquo;arguments scientifiques pour justifier cela.\u00bb Les effets de stress physiques (malnutrition, violences,\u2026) sur la fertilit\u00e9 des femmes ont, eux, \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9s. En perturbant le fonctionnement de l&rsquo;axe hypothalamo-hypophysaire dans le cerveau, ceux-ci modifient les s\u00e9cr\u00e9tions de certaines hormones, dont celles de la f\u00e9condit\u00e9.<\/p>\n<h2>Une id\u00e9e spontan\u00e9e des femmes<\/h2>\n<p>Le stress psychosocial pourrait ne pas agir de la m\u00eame fa\u00e7on. \u00abLe fait que les femmes continuent \u00e0 \u00eatre enceintes en temps de guerre, montre bien que, m\u00eame intense, le stress n&rsquo;est pas contraceptif\u00bb, souligne Juliette Guibert. Il est pourtant souvent invoqu\u00e9 spontan\u00e9ment par les femmes qui consultent pour des difficult\u00e9s \u00e0 concevoir. \u00abC&rsquo;est le stress professionnel qui est mis en avant majoritairement, mais il y a aussi la pression parfois ressentie de la part de l&rsquo;entourage et simplement le fait m\u00eame de ne pas tomber enceinte\u00bb, explique-t-elle.<\/p>\n<p>Pour \u00e9valuer l&rsquo;impact du stress sur les probl\u00e8mes de fertilit\u00e9, Courtney Denning Johnson Lynch et ses coll\u00e8gues ont suivi pendant un an 373 couples. Ils ont notamment dos\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises deux marqueurs dont la concentration dans la salive est connue pour varier selon l&rsquo;\u00e9tat de stress, le cortisol et l&rsquo;alpha-amylase. Cette derni\u00e8re, qui refl\u00e8te l&rsquo;activation du syst\u00e8me nerveux autonome, serait particuli\u00e8rement repr\u00e9sentative de l&rsquo;intensit\u00e9 du stress psychologique.<\/p>\n<p>Une majorit\u00e9 des femmes suivies au cours de l&rsquo;\u00e9tude ont d\u00e9but\u00e9 une grossesse au cours des 12 mois de suivi de l&rsquo;\u00e9tude. Les dosages ont cependant montr\u00e9 que pour les femmes qui pr\u00e9sentaient la plus haute concentration salivaire en alpha-amylase, la probabilit\u00e9 de concevoir \u00e9tait \u00e0 chaque cycle diminu\u00e9e de 29\u00a0% par rapport aux femmes avec un faible taux de ce marqueur. \u00abNous avons \u00e9galement constat\u00e9 qu&rsquo;un taux d&rsquo;alpha-amylase \u00e9lev\u00e9 doublerait le risque d&rsquo;infertilit\u00e9\u00bb, ajoute Courtney Denning Johnson Lynch.<\/p>\n<h2>\u00abNe pas culpabiliser\u00bb<\/h2>\n<p>La concentration salivaire de cortisol n&rsquo;\u00e9tait, elle, pas li\u00e9e avec la fertilit\u00e9. \u00abPlusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 que cortisol et alpha-amylase n&rsquo;\u00e9voluent pas toujours de mani\u00e8re synchrone, expliquent les auteurs. Et cela pourrait confirmer que stress physique (qui augmente la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol), et stress psychique n&rsquo;ont justement pas les m\u00eames effets.\u00bb<\/p>\n<p>\u00abCette \u00e9tude est parmi les premi\u00e8res \u00e0 tenter d&rsquo;objectiver scientifiquement comment le stress psychologique peut influencer la fertilit\u00e9, elle est donc tr\u00e8s importante, commente Juliette Guibert. Elle n&rsquo;apporte cependant pas d&rsquo;explication sur les m\u00e9canismes qui lieraient stress et f\u00e9condit\u00e9. Il s&rsquo;agit donc pour l&rsquo;instant de l&rsquo;observation de deux ph\u00e9nom\u00e8nes concomitants, pas de la mise en \u00e9vidence d&rsquo;un lien de cause \u00e0 effet.\u00bb<\/p>\n<p>Comme les auteurs de l&rsquo;\u00e9tude, la praticienne souligne que les femmes qui sont soumises \u00e0 un stress ne doivent surtout pas culpabiliser si elles tardent \u00e0 concevoir. \u00abM\u00eame si ces effets \u00e9taient confirm\u00e9s, un facteur ne fait pas tout \u00e0 lui seul, et il y a bien d&rsquo;autres \u00e9l\u00e9ments dans l&rsquo;environnement qui peuvent contrarier la procr\u00e9ation.\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Sophrologie, Pratiques et perspectives n\u00b03 | Sophrologie Pratiques et Perspectives<\/p>\n<div>\n<div>\n<div><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" id=\"postImage_4019747291\" src=\"http:\/\/img.scoop.it\/oyKWTHqtmlO1YFEE4ps0tTl72eJkfbmt4t8yenImKBVvK0kTmF0xjctABnaLJIm9\" alt=\"Sophrologie, Pratiques et perspectives n\u00b03 | Sophrologie Pratiques et Perspectives | Relaxation Dynamique | Scoop.it\" width=\"224\" height=\"283\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div>From \u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-pratiques.fr\/2014\/04\/sophrologie-pratiques-et-perspectives-n3\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\"> \u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0 www.sophrologie-pratiques.fr \u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/a> \u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0 &#8211; <a href=\"http:\/\/www.scoop.it\/t\/relaxation-dynamique\/p\/4019747291\/2014\/04\/16\/sophrologie-pratiques-et-perspectives-n-3-sophrologie-pratiques-et-perspectives\">April 16, 2:08 PM<\/a><\/div>\n<div>\n<div id=\"postDescription_4019747291\">\n<p>A la Une : Reprenez votre temps [&#8230;] Dans un monde hypermoderne o\u00f9 tout s\u2019acc\u00e9l\u00e8re, quelles sont les difficult\u00e9s des personnes ? Si tout va trop vite, comme l\u2019affirme le sens commun, quels sont les moyens pour arriver \u00e0 mieux s\u2019inscrire dans le temps ? Si le temps constitue la dimension fondamentale de notre existence, est-il possible, plut\u00f4t que d\u2019avoir l\u2019impression de le subir en permanence, d\u2019arriver \u00e0 se le r\u00e9approprier ? Cette r\u00e9appropriation du temps est pour le sophrologue une r\u00e9appropriation de soi qui conf\u00e8re au sujet toute son \u00e9paisseur. Par la sophrologie, il s\u2019agit d\u2019apprendre en d\u00e9c\u00e9l\u00e9rant \u00e0 passer du temps social, \u00e9conomique, technologique vers l\u2019exp\u00e9rience de sa propre dur\u00e9e int\u00e9rieure selon ses rythmes et ses besoins\u2026 Richard Esposito, directeur du comit\u00e9 \u00e9ditorial<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Peur du burn-out? Faites de la sophrologie<\/p>\n<div>Publication: 10\/12\/2013 12h00\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0C. Aliotta<\/div>\n<p><!-- blog_title --><\/p>\n<div>\n<div><a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.fr\/news\/bien-etre-au-travail\/\">Bien-\u00catre Au Travail<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.fr\/news\/burn-out\/\">Burn-Out<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.fr\/news\/conditions-de-travail\/\">Conditions De Travail<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.fr\/news\/reduction-du-stress\/\">R\u00e9duction Du Stress<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.fr\/news\/sophrologue\/\">Sophrologue<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.fr\/news\/stress-au-travail\/\">Stress Au Travail<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.fr\/news\/vie-de-bureau\/\">Vie De Bureau<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.fr\/news\/vie-professionnelle\/\">Vie professionnelle<\/a>,\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.fr\/france-cest-la-vie\">Actualit\u00e9s<\/a><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- entry_body --><\/p>\n<div id=\"entry_body\">\n<div><!-- =================================================================== --> <!-- =================================================================== --> <!-- Now, goes hack's for different layouts --><!--\n.badges_v2 .badge_v2_facebook_ipad_app:after {\ncontent:'Partager';\npadding-left: 14px;\ntext-align: center;\nwidth: 41px;\n}\n.badges_v2 .badge_v2_email_ipad_app:after {\ncontent:'E-mail';\npadding-left: 22px;\n}\n.badges_v2 .badge_v2_comments_ipad_app:after {\ncontent:'Commenter';\npadding-left: 11px;\n}\n.badges_v2 .badge_v2_retweet_ipad_app:after {\ncontent:'Tweeter';\npadding-left: 20px;\n}\n--><\/p>\n<div id=\"float_tracker\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>Vous n&rsquo;arrivez plus \u00e0 vous lever le matin, vous \u00eates \u00e9puis\u00e9, stress\u00e9 au quotidien et vous r\u00eavez de tout plaquer?<a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.fr\/tag\/burn-out\" target=\"_hplink\"> Le burn-out<\/a> ou syndrome d&rsquo;\u00e9puisement professionnel vous guette. Ce<a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.fr\/2013\/05\/15\/12-conseils-pour-lutter-contre-le-burn-out_n_3273897.html\" target=\"_hplink\"> fl\u00e9au du 21\u00e8me si\u00e8cle<\/a> est favoris\u00e9 par une conjoncture \u00e9conomique difficile qui mine la soci\u00e9t\u00e9. Les t\u00e9moignages de personnes en souffrance se multiplient. Conscientes du danger, les entreprises font de la prise en charge de ces risques psychosociaux une priorit\u00e9. La sophrologie s&rsquo;impose alors comme une solution novatrice qui permet d&rsquo;apporter un bien-\u00eatre au quotidien.<\/p>\n<p>En anglais <em>burn-out<\/em> signifie litt\u00e9ralement se consumer, s&rsquo;\u00e9teindre. Tout comme l&rsquo;allumette qui s&rsquo;enflamme et se d\u00e9sint\u00e8gre, l&rsquo;exposition r\u00e9guli\u00e8re au stress peut vous an\u00e9antir. D\u00e9velopp\u00e9e dans les ann\u00e9es 1970 par des psychiatres am\u00e9ricains, la notion de burn-out prend aujourd&rsquo;hui tout son sens. En effet, dans un contexte de crise et de mondialisation, les licenciements et la concurrence sont facteurs d&rsquo;angoisses et nous font douter de l&rsquo;avenir. Ajoutons \u00e0 cela l&rsquo;effervescence des festivit\u00e9s de No\u00ebl, l&rsquo;arriv\u00e9e des grands froids et le manque de lumi\u00e8re et vous obtenez un cocktail d\u00e9tonnant!<\/p>\n<p>Aujourd&rsquo;hui chacun s&rsquo;impose de r\u00e9ussir sa vie professionnelle, familiale et de s&rsquo;\u00e9panouir personnellement. Ce \u00ab\u00a0syndrome de superman\u00a0\u00bb, nous m\u00e8ne la vie dure car la t\u00e2che est difficile. <a href=\"http:\/\/www.ipsos.fr\/sites\/default\/files\/attachments\/le_rapport_au_bien_etre_dans_la_vie_active_de_tous_les_jours.pdf\" target=\"_hplink\">Selon un sondage Ipsos<\/a>, plus de la moiti\u00e9 des fran\u00e7ais actifs d\u00e9clarent ne pas arriver \u00e0 tout concilier: 59% des personnes interrog\u00e9es n\u00e9gligent leur temps de sommeil, 62% leurs enfants et 57% leur couple. La conclusion est sans appel: seul le travail n&rsquo;est pas d\u00e9laiss\u00e9 et reste l&rsquo;absolue priorit\u00e9. Dans ces conditions, le burn-out semble quasi in\u00e9vitable.<\/p>\n<p><strong>Le burn-out n&rsquo;est pas une d\u00e9pression<\/strong><\/p>\n<p>Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, le burn-out n&rsquo;est pas synonyme de d\u00e9pression. Si la d\u00e9pression a des causes multiples, le syndrome d&rsquo;\u00e9puisement au travail est exclusivement d\u00fb au stress. Mais qu&rsquo;est-ce que le stress? Ce ph\u00e9nom\u00e8ne survient lorsqu&rsquo;il y a d\u00e9s\u00e9quilibre entre la perception des contraintes impos\u00e9e par l&rsquo;environnement et la perception que l&rsquo;on a de ses propres ressources pour y faire face.<\/p>\n<p>Caroline, commerciale de trente huit ans dans le transport raconte : \u00ab\u00a0Quand j&rsquo;ai \u00e9t\u00e9 promue responsable \u00ab\u00a0grand compte\u00a0\u00bb par mon chef de service, pass\u00e9 le moment de joie, j&rsquo;ai compl\u00e8tement paniqu\u00e9.\u00a0\u00bb Caroline doute de ses capacit\u00e9s mais si elle a obtenu ce poste, c&rsquo;est que la proposition correspond \u00e0 ses comp\u00e9tences. \u00ab\u00a0C&rsquo;\u00e9tait un gros challenge et j&rsquo;ai eu peur de ne pas y arriver. Je me suis mise \u00e0 trembler comme une feuille et je n&rsquo;arrivais plus \u00e0 respirer.\u00a0\u00bb Cette r\u00e9action s&rsquo;explique par les manifestations physiques du stress: acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque et de la respiration, bouche s\u00e8che, transpiration excessive, etc.<\/p>\n<blockquote>\n<div>Si le stress peut nous rendre plus performant sur l&rsquo;instant, lorsqu&rsquo;il est r\u00e9current, il nuit au bon fonctionnement de l&rsquo;organisme. L&rsquo;hormone du stress (cortisol) s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e en grande quantit\u00e9 affaiblit le syst\u00e8me immunitaire, causant des troubles fr\u00e9quents : rhumes, maux de dos, migraines, etc. Si vous tombez r\u00e9guli\u00e8rement malade, c&rsquo;est un signal d&rsquo;alarme qu&rsquo;il ne faut pas n\u00e9gliger. Les fragilit\u00e9s de sant\u00e9 peuvent \u00eatre les pr\u00e9mices d&rsquo;un burn-out.<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><strong>La sophrologie : la nouvelle solution<\/strong><\/p>\n<p>En entreprise, les maux g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par le stress entrainent des absences r\u00e9p\u00e9t\u00e9es des employ\u00e9s. Selon une enqu\u00eate d&rsquo;Alma Consulting Group, depuis 2011, le taux d&rsquo;absent\u00e9isme des entreprises fran\u00e7aises a augment\u00e9 de 18%, soit trois semaines et demi d&rsquo;absences annuelles par salari\u00e9. Ces probl\u00e8mes d&rsquo;assiduit\u00e9 ont un co\u00fbt pour l&rsquo;entreprise et pour la personne. La sophrologie fait partie des solutions efficaces et financi\u00e8rement avantageuses.<\/p>\n<p>Pour les Directeur des Ressources Humaines (DRH) interrog\u00e9s, l&rsquo;explication est simple : les cas d&rsquo;absent\u00e9isme sont dus principalement \u00e0 l&rsquo;\u00e9tat de sant\u00e9 physique ou psychologique et aux conditions de travail (organisation et environnement). Une mauvaise ambiance au travail ainsi qu&rsquo;un milieu hostile jouent sur le moral. Les directions d&rsquo;entreprises ont compris que le bien-\u00eatre de leurs \u00e9quipes est un enjeu important. Les ergonomes repensent les postes de travail, choisissent des couleurs apaisantes propices \u00e0 la concentration, refont le design des salles de pause. Bref, cocooner son salari\u00e9 c&rsquo;est augmenter sa productivit\u00e9!<\/p>\n<p>St\u00e9phane, DRH dans une grande banque fran\u00e7aise a fait de ces questions une priorit\u00e9. \u00ab\u00a0Les collaborateurs qui sont en front office sont soumis \u00e0 beaucoup de stress. Les clients d\u00e9filent toute la journ\u00e9e, les rapports sont parfois tendus, ils ne peuvent pas s&rsquo;isoler&#8230; Pas facile de travailler dans ces conditions ! On a repens\u00e9 les agences et propos\u00e9 des activit\u00e9s \u00ab\u00a0zen\u00a0\u00bb aux employ\u00e9s.\u00a0\u00bb Apr\u00e8s ces changements, St\u00e9phane explique que les rapports entre coll\u00e8gues se sont am\u00e9lior\u00e9s et que le turn-over des \u00e9quipes a diminu\u00e9. L&rsquo;investissement a port\u00e9 ses fruits.<\/p>\n<p>Parmi les activit\u00e9s propos\u00e9es, la sophrologie est en premi\u00e8re ligne. Cette technique psychocorporelle permet de retrouver un bien-\u00eatre au quotidien et de d\u00e9velopper son potentiel. Par des exercices simples, courts et accessibles \u00e0 tous, cette nouvelle solution choisie par l&rsquo;entreprise a \u00e9t\u00e9 rapidement adopt\u00e9e par les salari\u00e9s. Contrairement aux alternatives m\u00e9dicamenteuses (antid\u00e9presseurs, anxiolytiques, etc.) qui entrainent des d\u00e9pendances, la sophrologie a pour objectif l&rsquo;autonomie de ceux qui la pratiquent.<\/p>\n<p>Les mouvements enseign\u00e9s pendant les s\u00e9ances peuvent \u00eatre reproduits seul \u00e0 la maison. Il est aussi possible d&rsquo;enregistrer la voix du sophrologue qui dicte les consignes \u00e0 suivre pour faciliter l&rsquo;entrainement. Les vertus d&rsquo;une s\u00e9ance de sophrologie valent souvent celles d&rsquo;une pilule. Vingt minutes de relaxation offrent un temps de r\u00e9cup\u00e9ration \u00e9quivalent \u00e0 deux heures de sommeil.<\/p>\n<blockquote><p>Face \u00e0 la souffrance au travail, la sophrologie est une m\u00e9thode \u00e0 la fois curative et pr\u00e9ventive. Elle permet d&rsquo;enrayer dans l&rsquo;instant les sympt\u00f4mes du stress et donc d&rsquo;y faire face. La sophrologie est aussi une alternative durable. Elle vous rend acteur et maitre de la situation, restaure la confiance et d\u00e9veloppe l&rsquo;estime de soi. P\u00e9renniser ses effets vous immunisera donc contre le burn-out.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Marcel Rufo : \u00ab\u00a0Soyez &lsquo;sophraddict&rsquo; !\u00a0\u00bb<\/p>\n<div>\n<p><strong>R\u00e9guli\u00e8rement, le p\u00e9dopsychiatre Marcel Rufo vous donne des conseils sous la forme d\u2019un courrier au petit-fils ou \u00e0 la petite-fille que vous pourriez \u00eatre pour lui.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div>\n<div>\n<div><img decoding=\"async\" id=\"img-media-72433\" title=\"Marcel Rufo\" src=\"http:\/\/www.letudiant.fr\/static\/uploads\/mediatheque\/ETU_ETU\/2\/8\/72428-marcel-400x_.jpg\" alt=\"Marcel Rufo\" width=\"200\" \/>Permettez \u00e0 l&rsquo;ancien animateur des revues d&rsquo;internat, de <strong>vous dire de faire gaffe.<\/strong> Propos de vieillard cacochyme qui surfe sur un discours moralisateur alors que lui-m\u00eame \u00ab\u00a0s&rsquo;arsouille\u00a0\u00bb copieux \u00e0 tous les repas !<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<p>Comment refuseriez-vous au sein d&rsquo;un groupe de ne pas boire un peu trop ou de t\u00e2ter du \u00ab\u00a0hasch\u00a0\u00bb ? Difficile indiscutablement, d&rsquo;autant plus qu&rsquo;on est fragile et qu&rsquo;on doute de soi. <strong>La bande, le groupe prot\u00e8ge, rassure,<\/strong> surtout s&rsquo;il fonctionne de fa\u00e7on excessive et provocante. Il y a toujours, en son sein, un leader qui surveille du coin de l&rsquo;\u0153il les plus fragiles pour affirmer son pouvoir sur eux.<\/p>\n<p>Je sais que certains d&rsquo;entre vous vont hausser les \u00e9paules \u00e0 la lecture de cette chronique, et penser que d\u00e9cid\u00e9ment, ce \u00ab\u00a0grand-p\u00e8re la rigueur\u00a0\u00bb est un peu fatigant, mais je persiste et je signe : <strong>le \u00ab\u00a0hasch\u00a0\u00bb est un r\u00e9el facilitateur pour l&rsquo;expression des fragilit\u00e9s psychologiques.<\/strong> Je rencontre, tr\u00e8s souvent, des ados qui imaginent qu&rsquo;un complot est dirig\u00e9 contre eux, contre l&rsquo;humanit\u00e9, parce qu&rsquo;ils \u00ab\u00a0tirent\u00a0\u00bb tous les jours sur des joints.<\/p>\n<p>Pour ce qui est du coup de trop, qui nierait l&rsquo;aspect d\u00e9sinhibiteur de l&rsquo;alcool ? Rentrer en bo\u00eete, \u00eatre vu par les autres est toujours une \u00e9preuve pour soi, pour son image. <strong>Alors on boit un verre et on croit se sentir mieux<\/strong> ; on en boit parfois beaucoup, trop et on ne participe m\u00eame pas \u00e0 la soir\u00e9e. On termine la sortie du samedi soir aux urgences pour coma \u00e9thylique. Et <strong>combien de vies bris\u00e9es, perdues, handicap\u00e9es par un accident de circulation ?<\/strong> Si un ou une d&rsquo;entre vous est celui ou celle qui ne boit pas, demandez-lui donc si sa soir\u00e9e a \u00e9t\u00e9 g\u00e2ch\u00e9e.<\/p>\n<p>Autre ph\u00e9nom\u00e8ne d\u00e9cisif dans l&rsquo;absorption d&rsquo;un toxique : apr\u00e8s la mont\u00e9e, la descente est plus rude. Souvent, la honte, le malaise \u00e9treignent celui ou celle qui a trop bu. <strong>Est-il vraiment si indispensable de perdre le contr\u00f4le de soi ?<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">J&rsquo;ai une v\u00e9ritable passion pour la sophrologie qui est exactement la d\u00e9marche inverse : je me recentre, je me d\u00e9contracte et je vais sereinement vers les \u00e9preuves de ma vie. Alors, un conseil d&rsquo;anc\u00eatre : <strong>\u00e9conomisez sur l&rsquo;herbe, sur l&rsquo;alcool et payez-vous une s\u00e9ance de relaxation.<\/strong> Elle vous sera utile pour les examens, pour votre sexualit\u00e9 et pour l&rsquo;estime de vous. En souhaitant, par ailleurs, que ce proc\u00e9d\u00e9 th\u00e9rapeutique entra\u00eene chez vous une v\u00e9ritable addiction : \u00ab\u00a0Soyez &lsquo;sophraddict&rsquo; je vous dis !\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<table border=\"1\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<td bgcolor=\"#ffffcc\" width=\"510\"><strong>Retrouvez le p\u00e9dopsychiatre Marcel Rufo dans <\/strong><a href=\"http:\/\/www.france5.fr\/allo-rufo\/\" target=\"_blank\">l\u2019\u00e9mission \u00ab\u00a0All\u00f4 Rufo\u00a0\u00bb, sur France 5<\/a>, <strong>du lundi au vendredi, \u00e0 9h55.<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lundi 25 Mars 2013<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>17\/10\/2013 \u00e0 05:00 Vu 124 fois<\/div>\n<h1>Le boom de la sophrologie<\/h1>\n<div>\n<h4><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.estrepublicain.fr\/fr\/images\/C49642CD-94A0-475C-B765-0EEDEA432267\/LER_15\/une-methode-psychocorporelle-devenue-en-quelques-annees-un-veritable-art-de-vivre-photos-dr.jpg\" alt=\"Une m\u00e9thode psychocorporelle devenue en quelques ann\u00e9es un v\u00e9ritable art de vivre. Photos DR\" \/><\/h4>\n<\/div>\n<div>\n<p>Une m\u00e9thode psychocorporelle devenue en quelques ann\u00e9es un v\u00e9ritable art de vivre. Photos DR<\/p>\n<div title=\"Agrandir l'image\">\u00a0La sophrologie n\u2019est plus r\u00e9serv\u00e9e aux seuls sportifs, aux femmes enceintes ou aux personnes d\u00e9pressives. En quelques ann\u00e9es, elle est devenue un v\u00e9ritable art de vivre !<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<p>Cette m\u00e9thode psychocorporelle associe respiration et d\u00e9contraction musculaire \u00e0 grands renforts de visualisations positives. En une dizaine d\u2019ann\u00e9es, elle est devenue aussi populaire que le yoga et s\u2019appr\u00e9hende comme un outil de d\u00e9veloppement personnel.<\/p>\n<h4>La s\u00e9ance<\/h4>\n<p>En principe, la s\u00e9ance commence debout, par des exercices de relaxation dynamique. L\u2019objectif est d\u2019associer des mouvements \u00e0 la respiration, afin de mieux \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps et de le d\u00e9tendre. Puis, allong\u00e9 ou assis, le participant se d\u00e9contracte au son de la voix du sophrologue qui lui sugg\u00e8re des exercices de respiration, mais aussi de rel\u00e2chement musculaire et de visualisation positive. La s\u00e9ance se termine par un \u00e9change, permettant ainsi la verbalisation des ressentis. Si la respiration est au c\u0153ur de cette m\u00e9thode, c\u2019est parce qu\u2019elle permet d\u2019atteindre un \u00e9tat de d\u00e9tente maximal. Ainsi coup\u00e9 de la r\u00e9alit\u00e9, il devient alors possible de visualiser une image mentale, afin d\u2019activer ce qu\u2019on appelle la \u00ab pens\u00e9e positive \u00bb. Les deux techniques de respiration de base sont la respiration abdominale et la respiration lat\u00e9rale. La premi\u00e8re d\u00e9tend le diaphragme, tandis que la seconde d\u00e9noue le plexus solaire, o\u00f9 se logent g\u00e9n\u00e9ralement nos angoisses.<\/p>\n<p>On peut faire appel \u00e0 la sophrologie pour soigner de nombreux troubles : comportements alimentaires d\u00e9r\u00e9gl\u00e9s, stress, tabagisme\u2026<\/p>\n<h4>Accro\u00eetre la confiance en soi<\/h4>\n<p>Cette m\u00e9thode permet de se \u00ab reprogrammer \u00bb, en rempla\u00e7ant de mauvais comportements par d\u2019autres, b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 la sant\u00e9 et au moral. En cela, elle se pr\u00e9sente comme un excellent compl\u00e9ment au travail de fond entam\u00e9, par exemple, avec un th\u00e9rapeute. Elle est aussi recommand\u00e9e pour accro\u00eetre la confiance en soi et les capacit\u00e9s d\u2019adaptation, \u00e0 l\u2019occasion d\u2019un changement de vie, tel qu\u2019un divorce, un licenciement ou un passage \u00e0 la retraite. Il faut suivre entre cinq et dix s\u00e9ances pour obtenir des r\u00e9sultats efficaces. Comptez entre 50 et 80 \u20ac pour une s\u00e9ance individuelle et environ 14 \u20ac pour un cours collectif<\/p>\n<\/div>\n<h1><\/h1>\n<h1>Se r\u00e9concilier avec son sommeil<\/h1>\n<div>Publi\u00e9 le <a title=\"22 h 29 min\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-pratiques.fr\/2013\/09\/se-reconcilier-avec-son-sommeil\/\" rel=\"bookmark\">18 septembre 2013<\/a> <a title=\"Commentaire sur Se r\u00e9concilier avec son sommeil\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-pratiques.fr\/2013\/09\/se-reconcilier-avec-son-sommeil\/#comments\">Un commentaire<\/a><\/div>\n<div>\n<p><a href=\"http:\/\/blogs.hommell.com\/sophrologie-pratiques\/files\/2013\/09\/DOSS_31.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/blogs.hommell.com\/sophrologie-pratiques\/files\/2013\/09\/DOSS_31-199x300.jpg\" alt=\"DOSS_31\" width=\"199\" height=\"300\" \/><\/a>Insomnie du petit matin, difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir, r\u00e9veils fr\u00e9quents, certains connaissent ces pannes passag\u00e8res en lien avec un \u00e9v\u00e9nement ponctuel, d\u2019autres sont victimes de troubles plus r\u00e9currents.<\/p>\n<p>Nombreux sont les facteurs susceptibles de nuire \u00e0 la qualit\u00e9 de notre sommeil. \u00c0 l\u2019origine, on retrouve souvent un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur li\u00e9 \u00e0 des \u00e9tats \u00e9motionnels tels que stress, anxi\u00e9t\u00e9, difficult\u00e9s familiales ou professionnelles soucis. L\u2019insomnie peut-\u00eatre progressive ou brutale et co\u00efncider avec un \u00e9v\u00e9nement traumatisant\u00a0: choc, maladie, rupture, perte d\u2019emploi, s\u00e9paration, deuil\u2026Certains, mieux arm\u00e9s que d\u2019autres, arrivent \u00e0 faire abstraction de leurs pr\u00e9occupations \u00e0 l\u2019heure du coucher. D\u2019autres, plus anxieux, \u00e9prouvent quelques difficult\u00e9s \u00e0 se d\u00e9tendre du fait de l\u2019activation paradoxale des syst\u00e8mes d\u2019\u00e9veil.<\/p>\n<p>L\u2019insomnie est un signal d\u2019alerte. Elle peut se d\u00e9coder, se r\u00e9parer et se gu\u00e9rir, \u00e0 condition d\u2019\u00e9couter ce que le corps cherche \u00e0 nous dire.<\/p>\n<p><b><i>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9, pourvoyeuse d\u2019insomnie<\/i><\/b><\/p>\n<p>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sous toutes ses formes favorise l\u2019\u00e9veil et donc l\u2019insomnie. Elle se traduit le plus souvent par des difficult\u00e9s d\u2019endormissement li\u00e9es \u00e0 des pens\u00e9es r\u00e9currentes, \u00e0 des id\u00e9es fixes et \u00e0 toutes sortes de pr\u00e9occupations obs\u00e9dantes.<\/p>\n<p>Christelle est d\u2019un naturel anxieux. \u00ab\u00a0Au moment de m\u2019endormir, la machine n\u2019arr\u00eate pas de tourner. Parfois, ce sont des pens\u00e9es banales qui me traversent l\u2019esprit, comme une liste de courses \u00e0 pr\u00e9voir, une lettre \u00e0 r\u00e9diger, un coup de t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 passer, toutes ces id\u00e9es qui tournent en boucle m\u2019emp\u00eachent de trouver le sommeil\u00a0\u00bb, dit-elle.<\/p>\n<p>Cette incapacit\u00e9 \u00ab <i>\u00e0 arr\u00eater la machine<\/i> \u00bb active les syst\u00e8mes d\u2019\u00e9veils au coucher. L\u2019hyper vigilance des troubles anxieux se traduit par des difficult\u00e9s d\u2019endormissement, une agitation avec cauchemars et r\u00e9veils nocturnes qui majorent les sensations de fatigue et de sommeil non r\u00e9parateur.<\/p>\n<p>Certains voient dans le sommeil une perte de contr\u00f4le, o\u00f9 pointe, quelquefois, en filigrane, une \u00e9nigmatique angoisse de se laisser aller au sommeil, ou encore la peur de mourir qui maintient inconsciemment en \u00e9tat d\u2019alerte. Autant d\u2019angoisses qui, selon la th\u00e9orie freudienne, m\u00e8nent dans l\u2019inconscient un incessant combat contre la pulsion de vie.<\/p>\n<p>Article \u00e9crit par Mich\u00e8le Freud, sophrologue, psychoth\u00e9rapeute.<\/p>\n<p><i>Retrouvez l\u2019int\u00e9gralit\u00e9 de l\u2019article dans le n\u00b01\u00a0 en kiosques \u00e0 partir du 17 octobre.<\/i><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><a id=\"logo\" href=\"http:\/\/sophrologie-magazine.com\/\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/sophrologie-magazine.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/logo-site-blog-3.png\" alt=\"Sophrologie Magazine : Paroles de Sophrologues\" width=\"678\" height=\"98\" \/><\/a><\/p>\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n<p><!-- Start Filter --> <!-- End Filter --> <!-- End Header --> <!-- Start Wrapper --><\/p>\n<div><!-- Start Page --><\/p>\n<section id=\"page\">\n<header id=\"item-single-title-1\">\n<div>\n<div>ao\u00fbt<\/div>\n<div>22<\/div>\n<hr \/>\n<div>2013<\/div>\n<\/div>\n<h2><a title=\"Quels sont les bienfaits observ\u00e9s de la sophrologie ?\" href=\"http:\/\/sophrologie-magazine.com\/quels-sont-les-bienfaits-observes-de-la-sophrologie\/\">Quels sont les bienfaits observ\u00e9s de la sophrologie ?<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p><!-- Social Integrate --><\/p>\n<section>\n<div><\/div>\n<div>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<\/div>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/sophrologie-magazine.com\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/bienfaits-de-la-sophrologie.jpg\" rel=\"prettyphoto\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"Quels sont les bienfaits observ\u00e9s de la sophrologie ?\" src=\"http:\/\/sophrologie-magazine.com\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/bienfaits-de-la-sophrologie.jpg\" alt=\"bienfaits de la sophrologie\" width=\"300\" height=\"214\" \/><\/a>Que peut-on attendre de la pratique de la sophrologie, m\u00e9thode dont on dit souvent qu\u2019elle est originale, mais dont les applications sont tout \u00e0 fait\u00a0appr\u00e9ciables au quotidien ?<\/strong><br \/>\nLa sophrologie produit des effets sur les trois dimensions de l\u2019\u00eatre, y compris \u2013 et c\u2019est d\u2019ailleurs souvent surprenant \u2013 chez des personnes qui l\u2019utilisent pour la premi\u00e8re fois. C\u2019est en cela qu\u2019elle est une th\u00e9rapie \u00e0 vis\u00e9e psycho-corporelle, de courte dur\u00e9e.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Elle produit des effets sur\u00a0le plan physique<\/strong><br \/>\nCe sont les premiers b\u00e9n\u00e9fices g\u00e9n\u00e9ralement constat\u00e9s, en\u00a0terme de d\u00e9tente physique par d\u00e9contraction musculaire. Cette atonie musculaire se r\u00e9percute sur les tendons, les ligaments, et globalement tout le corps. Il ne faudrait pas n\u00e9gliger cet aspect d\u2019abord \u00ab\u00a0relaxant\u00a0\u00bb de la sophrologie (que d\u2019aucuns jugent banal) car il constitue une forte demande de la part des utilisateurs. Au del\u00e0 du rel\u00e2chement musculaire, on constatera aussi une am\u00e9lioration des tensions physiques parfois douloureusement per\u00e7ues : douleurs articulaires, mal de dos, maux de t\u00eate, crispation de la m\u00e2choire, douleurs abdominales\u2026 Attention toutefois, la sophrologie ne remplace pas une consultation chez le m\u00e9decin, qui est un pr\u00e9alable n\u00e9cessaire \u00e0 la prise en charge de tous maux physiques.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Elle produit des effets sur le plan mental<\/strong><br \/>\nLe recours r\u00e9gulier \u00e0 des exercices de sophrologie r\u00e9gule le syst\u00e8me nerveux et retentit sur le flot des pens\u00e9es qu\u2019il devient possible de ma\u00eetriser \u2013 en particulier en ce qui concerne la tendance \u00e0 l\u2019anticipation ou aux ruminations. Les personnes sujettes \u00e0 une hyperactivit\u00e9 mentale pourront vivre plus facilement des moments de pause favorables \u00e0 leur \u00e9quilibre global. Cette facult\u00e9 am\u00e9liore notablement la qualit\u00e9 du sommeil. La d\u00e9tente mentale\u00a0se r\u00e9percute\u00a0\u00e9galement de mani\u00e8re b\u00e9n\u00e9fique sur les fonctions cognitives : vigilance, attention, concentration,\u00a0m\u00e9morisation,\u00a0analyse, synth\u00e8se, imagination, cr\u00e9ativit\u00e9\u2026<\/p>\n<p><strong>&#8211; Elle produit des effets sur le plan \u00e9motionnel et comportemental<\/strong><br \/>\nLa sophrologie permet de prendre conscience. Elle est une v\u00e9ritable \u00ab\u00a0\u00e9cole des \u00e9motions\u00a0\u00bb, qu\u2019elle appr\u00e9hende dans la bienveillance et la connaissance de soi. Mieux comprises, les \u00e9motions sont g\u00e9r\u00e9es plus sereinement. Cette approche retentit sur le comportement de la personne, sur sa relation\u00a0\u00e0 son environnement\u00a0et aux autres. Elle se sent plus apais\u00e9e, plus \u00e9quilibr\u00e9e et plus confiante.<\/p>\n<p>Une pratique r\u00e9guli\u00e8re\u00a0augmente la perception de\u00a0ces effets b\u00e9n\u00e9fiques\u00a0et les rend durables dans le temps. Le corps, le mental, la sph\u00e8re \u00e9motionnelle \u00ab\u00a0se souviennent\u00a0\u00bb et int\u00e8grent ces r\u00e9flexes, ces\u00a0sch\u00e9mas et ces habitudes nouvelles.\u00a0On aborde alors une dimension pr\u00e9ventive, qui permet de retarder, voire de supprimer les r\u00e9actions habituellement\u00a0ressenties dans des situations stressantes ou angoissantes.\u00a0 Il n\u2019est pas rare d\u2019observer de v\u00e9ritables \u00ab\u00a0transformations\u00a0\u00bb chez des personnes tr\u00e8s nerveuses et\/ou anxieuses, qui vont alors d\u00e9velopper un abord plus \u00e9quilibr\u00e9 et positif de leur existence. Coupl\u00e9e \u00e0 une psychoth\u00e9rapie, la sophrologie s\u2019inscrit alors dans une d\u00e9marche de d\u00e9veloppement personnel et d\u2019\u00e9volution de l\u2019individu.<\/p>\n<\/section>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>BAROMETRE CANCER 2013\u00a0<\/strong><\/span><\/header>\n<header><\/header>\n<header id=\"item-single-title-1\">L&rsquo;Institut Curie publie son barom\u00e8tre cancer 2013 et d\u00e9voile comment les Fran\u00e7ais per\u00e7oivent cette maladie. Ils souhaitent qu\u2019on am\u00e9liore qualit\u00e9 de vie des malades gr\u00e2ce \u00e0 des approches compl\u00e9mentaire telles que le yoga et la sophrologie.<\/p>\n<div>\n<div>\n<div><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\" Cancer : les malades pl\u00e9biscitent le yoga et la sophrologie\" src=\"http:\/\/www.topsante.com\/var\/topsante\/storage\/images\/medecine\/cancers\/cancer\/vivre-avec\/cancer-les-malades-plebiscitent-le-yoga-et-la-sophrologie-43759\/319831-1-fre-FR\/Cancer-les-malades-plebiscitent-le-yoga-et-la-sophrologie_exact441x300.jpg\" alt=\" Cancer : les malades pl\u00e9biscitent le yoga et la sophrologie\" width=\"441\" height=\"300\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div>\n<div>\u00a9 iStockphoto<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Selon le sondage Viavoice pour l\u2019Institut Curie, 63 %des Fran\u00e7ais, soit pr\u00e8s de 2 Fran\u00e7ais sur 3, estiment que les malades doivent \u00eatre soutenus gr\u00e2ce \u00e0 des approches compl\u00e9mentaires et psycho-oncologiques pour atteindre une meilleure qualit\u00e9 de vie et soulager certains effets secondaires extr\u00eamement lourds des traitements des cancers. Sophrologie, yoga, sport adapt\u00e9, hypnose\u2026 ces techniques sont pl\u00e9biscit\u00e9es et appr\u00e9ci\u00e9es des Fran\u00e7ais pour leur capacit\u00e9 \u00e0 am\u00e9liorer la vie quotidienne des malades. Seuls 19 % des personnes interrog\u00e9es les consid\u00e8rent comme peu importantes et 12 % comme pas importantes. 69 % des femmes\u00a0 jugent\u00a0 ces techniques compl\u00e9mentaires \u00ab importantes \u00bb.\u00a0 Elles insistent sur le fait que ces techniques doivent compl\u00e9ter les traitements m\u00e9dicaux sans pour autant les remplacer. En revanche, les hommes semblent \u00eatre moins confiants dans leurs b\u00e9n\u00e9fices et 36 % d\u2019entre eux les per\u00e7oivent comme \u00abpas importantes\u00bb.<\/p>\n<div><\/div>\n<div>Att\u00e9nuer les souffrances et maitriser la douleur<\/div>\n<p>\u00ab <i>Les s\u00e9ances de relaxation, de sophrologie, les massages ou encore l\u2019hypnose, ont un seul objectif : att\u00e9nuer les souffrances physiques et psychologiques des patients (maitriser les douleurs chroniques, naus\u00e9es, insomnies, angoisse\u2026). Il s\u2019agit d\u2019une aide transitoire essentielle que nous proposons aux patients qui en ont besoin, en compl\u00e9ment des traitements sp\u00e9cifiques du cancer<\/i>\u00bb explique le Dr Sylvie Dolbeault, psychiatre, responsable de l\u2019unit\u00e9 de psycho-oncologie, chef du d\u00e9partement interdisciplinaire de soins de support de l\u2019Institut Curie. \u00ab<i>\u00a0Et le succ\u00e8s d\u2019une th\u00e9rapie passe aussi par le bien-\u00eatre psychologique<\/i>\u00bb, pr\u00e9cise le Dr Sylvie Dolbeault.<\/p>\n<div>Cancer en France, les chiffres cl\u00e9s<\/div>\n<p>355 000 nouveaux cas de cancer sont d\u00e9tect\u00e9s chaque ann\u00e9e, 155 500 chez la femme et 200 000 chez l\u2019homme. On compte 148 000 d\u00e9c\u00e8s annuels dus aux cancers avec une estimation de 63 000 pour la femme et 85 000 pour l\u2019homme.<\/p>\n<div>Un programme innovant<\/div>\n<p>L\u2019Institut Curie a \u00e9galement d\u00e9velopp\u00e9 le Programme Activ\u2019, un dispositif innovant alliant ateliers di\u00e9t\u00e9tiques et s\u00e9ances d\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 destination des femmes ayant \u00e9t\u00e9 trait\u00e9es pour un cancer du sein.<\/p>\n<h1><\/h1>\n<h1><\/h1>\n<h1>Tour de France 2013 : mes techniques pour am\u00e9liorer le mental des &#8230; &#8211; Le Nouvel Observateur<\/h1>\n<div>\n<div>\n<div><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" id=\"postImage_4004174898\" src=\"http:\/\/img.scoop.it\/Nj56gX1kSp_hgFt6ot7IUDl72eJkfbmt4t8yenImKBVaiQDB_Rd1H6kmuBWtceBJ\" alt=\"Tour de France 2013 : mes techniques pour am\u00e9liorer le mental des ... - Le Nouvel Observateur | Professionnalisation du m\u00e9tier de sophrologue | Scoop.it\" width=\"455\" height=\"260\" \/><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div>From \u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <a href=\"http:\/\/leplus.nouvelobs.com\/contribution\/896589-tour-de-france-2013-mes-techniques-pour-ameliorer-le-mental-des-coureurs.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">leplus.nouvelobs.com<\/a> \u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0 &#8211; <a href=\"http:\/\/www.scoop.it\/t\/professionnalisation-du-metier-de-sophrologue\/p\/4004174898\/tour-de-france-2013-mes-techniques-pour-ameliorer-le-mental-des-le-nouvel-observateur\">July 4, 8:26 AM<\/a><\/div>\n<div>\n<div id=\"postDescription_4004174898\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le Nouvel Observateur Tour de France 2013 : mes techniques pour am\u00e9liorer le mental des &#8230; Le Nouvel Observateur J&rsquo;ai, personnellement, recours \u00e0 la sophrologie. Il n&rsquo;est ici pas question de manipulation, de prise de pouvoir, ou d&rsquo;influence.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00ab Les Anti-Stress \u00bb &#8211; La Sophrologie<\/h3>\n<p>Article paru dans <strong>Cocktail Magazine<\/strong><\/p>\n<p>La <strong>sophrologie<\/strong> ou l&rsquo;\u00e9quilibre du corps et de l&rsquo;esprit.<\/p>\n<div><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_telechargements\/Sophrologie-Formation-Cocktail-Magazine.pdf\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"Sophrologie-Formation : Lire l'article Cocktail 2004\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_images\/qui\/PageRevuedePresse\/couverture-Sophrologie-Formation-Cocktail.png\" alt=\"Sophrologie-Formation : Cocktail 2004\" width=\"100\" height=\"132\" \/><\/a><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_telechargements\/Sophrologie-Formation-Cocktail-Magazine.pdf\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_images\/qui\/PageRevuedePresse\/capture_cocktailText.png\" alt=\"Article : les anti-stress\" width=\"100\" height=\"130\" \/><\/a><\/div>\n<h3>\u00ab\u00a0Stress Fatigue et Sophrologie\u00a0\u00bb<\/h3>\n<p><strong>\u00ab\u00a0Je g\u00e8re mon Stress et ma Fatigue avec la Sophrologie&#8230;\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n<p>Article paru sur le site <strong>Journal des Femmes<\/strong> &#8211;<\/p>\n<div><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_telechargements\/Sophrologie-Journal-des-Femmes.pdf\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"Stress Fatigue et Sophrologie 1\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_images\/qui\/PageRevuedePresse\/Sophrologie-Journal-des-Femmes-1.png\" alt=\"Stress Fatigue et Sophrologie - Nov. 2011 - Couverture\" width=\"94\" height=\"130\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"Stress Fatigue et Sophrologie 2\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_images\/qui\/PageRevuedePresse\/Sophrologie-Journal-des-Femmes-2.png\" alt=\"Stress Fatigue et Sophrologie - Nov. 2011\" width=\"94\" height=\"130\" \/><\/a><\/div>\n<h1>La sophrologie a fait son entr\u00e9e dans les coulisses de The Voice, l\u2019\u00e9mission de TF1 qui r\u00e9v\u00e8lent les nouveaux talents de la chanson. Alain Lancelot est le sophrologue qui intervient aupr\u00e8s des candidats. Interview.<\/h1>\n<p><b>Vous \u00eates animateur TV. Comment \u00eates-vous venu \u00e0 la sophrologie ?<\/b><\/p>\n<p>Travaillant dans le monde artistique et m\u00e9diatique depuis plus de 20 ans, j\u2019ai toujours veill\u00e9 \u00e0 trouver des solutions pour g\u00e9rer mon stress et mon trac lors de mes passages \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision ou sur sc\u00e8ne. J\u2019ai essay\u00e9 plusieurs m\u00e9thodes, et c\u2019est la <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2012\/04\/13\/revue-de-sophrologie-14\/\">sophrologie<\/a> qui m\u2019a le plus convaincu et aid\u00e9. De plus, en parall\u00e8le \u00e0 ma carri\u00e8re m\u00e9diatique, je me suis int\u00e9ress\u00e9 au fonctionnement du mental, \u00e0 sa fa\u00e7on de nous booster ou nous limiter, et au lien \u00e9vident entre le corps et l\u2019esprit. C\u2019est donc tout naturellement que j\u2019ai voulu professionnaliser mon approche de la sophrologie en devenant sophrologue moi-m\u00eame. L\u2019id\u00e9e \u00e9tait \u00e9galement de donner \u00e0 ma voix, qui est mon outil de travail depuis le d\u00e9but de ma carri\u00e8re, une autre dimension. A pr\u00e9sent que cela soit en cabinet dans le 17eme arrondissement \u00e0 Paris, lors d\u2019\u00e9missions TV actuellement ou dans le futur, ou lors de coaching comme sur l\u2019\u00e9mission The Voice sur TF1, je peux pratiquer pleinement la sophrologie dans un cadre qui me correspond.<\/p>\n<p><b>Comment s\u2019est faite la connexion entre vous et la production de The Voice ?<\/b><\/p>\n<p>J\u2019affectionne particuli\u00e8rement la production de cette \u00e9mission, notamment gr\u00e2ce \u00e0 son \u00e9tat d\u2019esprit. Ayant au d\u00e9but de ma carri\u00e8re fais quelques sc\u00e8ne en tant que chanteur, The Voice est une \u00e9mission que j\u2019ai pris plaisir \u00e0 regarder d\u00e8s la 1ere saison. Travailler dans le monde de la production et des m\u00e9dias exige de bien conna\u00eetre ses codes. Orientant ma carri\u00e8re de sophrologue vers le milieu artistique et m\u00e9diatique qui est le mien et connaissant parfaitement les ressentis des artistes, nous avons assez vite \u00e9voqu\u00e9 la possibilit\u00e9 de collaborer ensemble pour aider les talents \u00e0 mieux g\u00e9rer leur trac pour les directs.<\/p>\n<p><b>Est-ce la premi\u00e8re fois que la sophrologie est propos\u00e9e aux participants de l\u2019\u00e9mission ?<\/b><\/p>\n<p>Oui, c\u2019est la premi\u00e8re fois que la sophrologie est propos\u00e9e aux talents au m\u00eame titre que les s\u00e9ances de coaching vocal pour le travail sur la voix. C\u2019est pour moi un r\u00e9el plaisir d\u2019accompagner les artistes tout en permettant \u00e0 la sophrologie d\u2019\u00eatre mieux connu. J\u2019en profite pour remercier la production, SHINE France, qui me fait confiance, ainsi que les talents pour ces beaux moments de travail et d\u2019\u00e9change.<\/p>\n<p><b>Dans la s\u00e9quence diffus\u00e9e samedi 13 Avril vous avez \u00e9t\u00e9 film\u00e9 lors d\u2019une s\u00e9ance en groupe. Combien de s\u00e9ances ont \u00e9t\u00e9 propos\u00e9es aux candidats et \u00eates-vous \u00e9galement intervenu en individuel ?<\/b><\/p>\n<p>Comme je le disais, travailler pour ce genre d\u2019\u00e9mission a des avantages mais aussi quelques contraintes : les talents sont tr\u00e8s sollicit\u00e9s entre la chauffe de la voix, les r\u00e9p\u00e9titions, les essayages, les demandes d\u2019interviews ou autres\u2026 Mon travail doit donc s\u2019intercaler dans ce planning charg\u00e9 et prendre en compte les sollicitations des talents. Par cons\u00e9quent, certaines s\u00e9ances de groupes sont planifi\u00e9es et d\u2019autres sont organis\u00e9es sur l\u2019instant, leur nombre variant selon les jours. Je travaille le plus souvent en s\u00e9ance individuelle et je me tiens \u00e0 la disposition des talents pour r\u00e9pondre \u00e0 leurs besoins et \u00e0 leurs sollicitations. Je propose \u00e9galement r\u00e9guli\u00e8rement des exercices rapides et concrets afin d\u2019\u00e9viter que la pression augmente trop le jour du direct.<\/p>\n<p><b>Quels sont les besoins de ces artistes en devenir ?<\/b><b><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2013\/04\/26\/interview-de-alain-lancelot-sophrologue-sur-the-voice\/alain-lancelot-et-yoann-freget\/\" rel=\"attachment wp-att-5314\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"Alain Lancelot et Yoann Fr\u00e9get (coulisses de The Voice)\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/alain-lancelot-et-yoann-freget.jpg\" alt=\"Alain Lancelot et Yoann Fr\u00e9get (coulisses de The Voice)\" width=\"226\" height=\"150\" \/><\/a><\/b><\/p>\n<p>\u00c9tant soumis \u00e0 la confidentialit\u00e9 de notre m\u00e9tier mais \u00e9galement envers la production sur ce qui se passe en coulisse, je vous r\u00e9pondrais globalement. Comme tout artiste, ils sont souvent empreints au doute, et se posent beaucoup de question. De plus, l\u2019enjeu de ces primes est important et le stress qui monte progressivement peut leur faire perdre leurs moyens. Ils ont donc besoin de travailler sur le corps avec des exercices de <a title=\"relaxation\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/relaxation\/\" target=\"_self\">relaxation<\/a> dynamique, mais \u00e9galement par des exercices de <a title=\"visualisation\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/visualisation\/\" target=\"_self\">visualisation<\/a>. Avec le recul, je commence \u00e0 mettre au point des enchainements pr\u00e9cis d\u2019exercices adapt\u00e9s aux besoins de chacun et aux contraintes de temps.<\/p>\n<p><b>Quels exercices effectuent-ils ?<\/b><\/p>\n<p>Nous effectuons beaucoup d\u2019exercices pour l\u00e2cher les tensions, travailler le souffle, la concentration, mais aussi en pr\u00e9paration mentale pour visualiser la r\u00e9ussite et retrouver confiance. Le travail pour les artistes est autant corporel que mental. Un direct comme celui de The Voice se pr\u00e9pare comme un sportif avant une comp\u00e9tition.<\/p>\n<p><b>\u00cates-vous pr\u00e9sent lors de la diffusion en direct ?<\/b><\/p>\n<p>Oui, pendant les primes, je partage mon temps entre les coulisses o\u00f9 j\u2019accompagne le talent juste avant qu\u2019il monte sur sc\u00e8ne et ma loge avec ceux qui se pr\u00e9parent, en amont. Lors des directs mon r\u00f4le est autant celui d\u2019un sophrologue que celui d\u2019un coach.<\/p>\n<p><b>Connaissaient-ils la sophrologie avant de vous rencontrer ?<\/b><\/p>\n<p>Certains connaissent la sophrologie et pour les autres, c\u2019est en parlant avec eux de mon parcours et de ce que peux apporter les s\u00e9ances de sophrologie, qu\u2019ils viennent la d\u00e9couvrir et sont heureux de profiter de ses bienfaits. La sophrologie est tr\u00e8s efficace pour les artistes.<\/p>\n<p><b>Le stress est-il diff\u00e9rent lorsque l\u2019on se produit en direct \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision ?<\/b><\/p>\n<p>Si je compare ce stress \u00e0 celui que je g\u00e8re avec mes patients au cabinet ou en <a title=\"entreprise\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/categorie\/entreprise\/\" target=\"_self\">entreprise<\/a>, la r\u00e9ponse est oui. Effectivement, au stress d\u00fb \u00e0 un emploi du temps tr\u00e8s charg\u00e9 et \u00e0 une sur-sollicitation des m\u00e9dias ou du public vient s\u2019ajouter le trac qui grandit au fur et \u00e0 mesure que le direct approche et que les r\u00e9p\u00e9titions s\u2019enchainent. Le talent est pris dans une sorte de tourbillon artistique qui le propulse sur sc\u00e8ne o\u00f9 il doit convaincre le public, ainsi que <b>Jenifer<\/b>, <b>Florent Pagny<\/b>, <b>Louis Bertignac<\/b>\u00a0 et <b>Garou<\/b> <a href=\"#note1\"><sup>1<\/sup><\/a> , afin de\u00a0 pouvoir continuer l\u2019aventure et devenir \u00ab The Voice \u00bb. Lors d\u2019un direct, l\u2019artiste n\u2019a pas le droit \u00e0 l\u2019erreur. Il doit donner le meilleur de lui-m\u00eame dans l\u2019instant. Un direct c\u2019est 50% de pression \u00e0 g\u00e9rer et 50% d\u2019excitation \u00e0 canaliser.<\/p>\n<p><b>Est-il possible de dompter totalement son trac avec la sophrologie ?<\/b><\/p>\n<p>Je r\u00e9pondrais d\u2019abord en citant <strong>Sarah Bernhardt<\/strong> qui dit ceci \u00e0 une jeune com\u00e9dienne \u00e9tonn\u00e9e de ne pas avoir de <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2013\/03\/01\/interview-de-la-sophrologue-elisabeth-leman\/\">trac<\/a> avant de monter sur sc\u00e8ne\u00a0 :\u00a0 \u00ab <em>Rassurez-vous, cela viendra avec le talent<\/em> \u00bb. Le but selon moi n\u2019est pas de \u00ab dompter totalement son trac \u00bb, mais d\u2019apprendre \u00e0 le g\u00e9rer, \u00e0 le maitriser au sens noble du terme. Le trac est n\u00e9cessaire pour donner le meilleur de soi sur sc\u00e8ne, c\u2019est ce qui fera qu\u2019un artiste vous donnera des frissons alors qu\u2019un autre, \u00e0 talent \u00e9gal, ne vous fera rien ressentir. La sophrologie, de par son approche corporelle et son travail sur la respiration ventrale, permet de limiter la production d\u2019adr\u00e9naline, permet de ne pas se laisser submerger par le trac. Sur le plan mental, cela permet d\u2019\u00eatre plus en confiance et concentr\u00e9 pour tout donner sur le moment, car sur sc\u00e8ne on a rarement l\u2019occasion de faire deux fois une bonne prestation. Selon moi et m\u2019appuyant sur cette exp\u00e9rience actuelle, la sophrologie permet par sa double approche de bien canaliser son trac, et de trouver pour un artiste une m\u00e9thode qui lui permettra de le g\u00e9rer efficacement tout au long de sa carri\u00e8re.<\/p>\n<p><b>Que vous apporte d\u2019un point de vue professionnel et personnel votre participation \u00e0 l\u2019\u00e9mission The Voice ?<\/b><\/p>\n<p>Professionnellement, je vis une exp\u00e9rience passionnante. Le travail \u00e0 fournir dans la configuration particuli\u00e8re de ce type d\u2019\u00e9mission \u00e9tant si diff\u00e9rente d\u2019un travail en cabinet. Il faut allier une aide \u00e0 plus ou moins long terme mais \u00e9galement r\u00e9pondre \u00e0 des demandes quasi-imm\u00e9diates, le temps des artistes \u00e9tant pr\u00e9cieux. Cette exp\u00e9rience m\u2019apprend une grande adaptabilit\u00e9 dans mon m\u00e9tier de sophrologue, \u00e0 trouver des enchainements d\u2019exercices sp\u00e9cifiques et adapt\u00e9s selon le temps imparti et la demande de l\u2019artiste. Il faut aussi prendre en compte le fait que le talent avec qui je travaille ne fera peut-\u00eatre plus partie du concours la semaine suivante. Personnellement, cette collaboration est la concr\u00e9tisation de ce que je veux faire dans ma carri\u00e8re, c\u2019est-\u00e0-dire \u00eatre sophrologue dans la gestion du stress, du trac et des \u00e9motions\u00a0 appliqu\u00e9 au monde artistique et m\u00e9diatique que je connais bien. De plus, au sein des \u00e9quipes de production comme avec les talents, je partage des moments forts et d\u00e9couvrent des personnalit\u00e9s attachantes. Donc pour reprendre un terme que nous utilisons souvent en sophrologie : Que du positif !<\/p>\n<h1><\/h1>\n<h1>La sophrologie pour l\u2019apprentissage scolaire<\/h1>\n<div>(22\/04\/2013)<\/div>\n<p>Au moment de l\u2019apprentissage scolaire, la sophrologie aide les enfants \u00e0 am\u00e9liorer leur concentration et stimuler leur m\u00e9moire.<\/p>\n<p>Une science qui a fait ses preuves.<\/p>\n<p>Les troubles de la m\u00e9moire et de la concentration<br \/>\nL\u2019enfance et l\u2019adolescence sont des p\u00e9riodes cl\u00e9s o\u00f9 l\u2019apprentissage scolaire est essentiel.<br \/>\nOr, lorsqu\u2019 ils sont soumis \u00e0 de nombreuses pressions et activit\u00e9s, les enfants et les adolescents peuvent manifester des troubles de la m\u00e9moire et de la concentration.<br \/>\nL\u2019apprentissage devient alors probl\u00e9matique et les r\u00e9sultats scolaires baissent.<br \/>\nPour \u00e9viter cela, il est important de comprendre l\u2019origine des troubles et surtout de changer de rythme pour repartir du bon pied !<br \/>\nLes troubles de la concentration et de la m\u00e9moire peuvent \u00eatre li\u00e9s \u00e0 un manque de motivation, une mauvaise qualit\u00e9 ou une dur\u00e9e trop courte de sommeil, des probl\u00e8mes psychologiques, du stress\u2026<\/p>\n<p><b>Optimiser son \u00e9nergie, l\u2019utiliser plus efficacement<\/b><br \/>\nLes s\u00e9ances de sophrologie permettent \u00e0 l\u2019enfant et \u00e0 l\u2019adolescent de d\u00e9couvrir leur corps, de se d\u00e9barrasser de leurs tensions et de canaliser leur \u00e9nergie.<br \/>\nLes exercices encouragent:<br \/>\n-\u0001 La prise de conscience du corps dans l&rsquo;espace : les exercices de relaxation dynamiques am\u00e9liorent le d\u00e9veloppement psychocorporel et la confiance en soi.<br \/>\n\u0001- La lib\u00e9ration de l\u2019\u00e9nergie : apprendre \u00e0 canaliser son \u00e9nergie permet de lutter contre l\u2019hyper-activit\u00e9. La concentration et la m\u00e9morisation deviennent alors plus faciles.<br \/>\n\u0001- La relaxation : la sophrologie permet d\u2019\u00e9vacuer les tensions pour se sentir mieux. Le sommeil est alors de meilleure qualit\u00e9 et la r\u00e9cup\u00e9ration est plus profonde.<br \/>\n\u0001- L\u2019apprentissage et la gestion des \u00e9motions : le travail sur la respiration permet de r\u00e9duire le stress et l\u2019angoisse. A l\u2019\u00e9tat de d\u00e9tente, l\u2019enfant ou l\u2019adolescent apprend \u00e0 identifier ses \u00e9motions et \u00e0 s\u2019en lib\u00e9rer (col\u00e8re, tristesse, peur..). L\u2019apprentissage s\u2019effectue alors plus ais\u00e9ment.<\/p>\n<p><b>Education et p\u00e9dagogie<\/b><br \/>\n\u00a0\u00bb La sophrologie est de plus en plus pris\u00e9e dans le domaine de l\u2019\u00e9ducation.<br \/>\nSa pratique r\u00e9guli\u00e8re permet de travailler la concentration et la m\u00e9morisation, apprendre \u00e0 parler en public, se pr\u00e9parer aux examens et aux entretiens, g\u00e9rer les \u00e9motions, le stress, le trac ou encore lutter contre les conduites d\u2019\u00e9chec\u00a0\u00bb, explique Catherine Aliotta, Pr\u00e9sidente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.<\/p>\n<p><b>La sophrologie, un art de vivre au quotidien<\/b><br \/>\nLa sophrologie se d\u00e9finit comme une m\u00e9thode psychocorporelle associant la respiration, la d\u00e9contraction musculaire et la visualisation d\u2019images positives. C\u2019est une science, une philosophie mais aussi un art de vivre&#8230;<br \/>\nCette m\u00e9thode de bien-\u00eatre a \u00e9 t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e en 1960 par un neuropsychiatre. La sophrologie s\u2019inspire de l\u2019hypnose et de la ph\u00e9nom\u00e9nologie mais \u00e9galement de techniques orientales comme le Yoga, le Zen ou le Tummo.<br \/>\nC\u2019est un tr\u00e8s bon outil de d\u00e9veloppement personnel.<\/p>\n<p><b>La sophrologie, un secteur organis\u00e9 et structur\u00e9<\/b><br \/>\nLa Chambre Syndicale de la Sophrologie est la premi\u00e8re institution repr\u00e9sentative qui regroupe des \u00e9coles, des formateurs et des sophrologues.<br \/>\nElle m\u00e8ne des actions juridiques pour la reconnaissance de la sophrologie et de ses professionnels mais aussi des op\u00e9rations de communication pour faire d\u00e9couvrir la sophrologie au grand public.<\/p>\n<p>La Chambre Syndicale est pr\u00e9sid\u00e9e par Catherine Aliotta, auteure du livre \u00abPratiquer la sophrologie au quotidien\u00bb &#8211; Intereditions.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.chambre-syndicale-sophrologie.fr\/\" target=\"_blank\">www.chambre-syndicale-sophrologie.fr<\/a><\/p>\n<p><b>Le saviez-vous ?<\/b><br \/>\nLe mot sophrologie vient du grec et se traduit comme \u00ab\u00a0l\u2019\u00e9tude de l&rsquo;harmonisation de la conscience\u00a0\u00bb ( \u00ab\u00a0sos\u00a0\u00bb harmonie, \u00ab\u00a0phren\u00a0\u00bb esprit et \u00ab\u00a0logia\u00a0\u00bb \u00e9tude).<\/p>\n<h2><!-- AddThis Button BEGIN --><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2><a title=\"De l\u2019urgence \u00e0 l\u2019importance\" href=\"http:\/\/sophrologie-magazine.com\/urgence-importance-schlupp\/\">De l\u2019urgence \u00e0 l\u2019importance<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<h3><!-- Social Integrate --><\/h3>\n<section>\n<div>SOPHROLOGIE \/ UNE REPONSE AU \u00a0STRESS ET \u00a0BURN-OUT<\/div>\n<div>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<\/div>\n<p><strong>A maux cach\u00e9s\u2026<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"travail - sophrologie - urgence - importance\" src=\"http:\/\/sophrologie-magazine.com\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/urgence-importance-sophrologie-schlupp.png\" alt=\"De l'urgence \u00e0 l'importance - JM. Schlupp\" width=\"311\" height=\"338\" \/>Le stress professionnel, ainsi que les diverses formes de souffrance ou de mal-\u00eatre des salari\u00e9s se retrouvent sous le g\u00e9n\u00e9rique de \u00ab risques psycho-sociaux \u00bb (RPS).<\/p>\n<p>Le mot appara\u00eet depuis peu dans les entreprises pour qualifier un ph\u00e9nom\u00e8ne croissant. En Europe, par exemple, plus d\u2019un salari\u00e9 sur cinq d\u00e9clare souffrir de probl\u00e8mes de sant\u00e9, li\u00e9s notamment au stress professionnel (INRS, avril 2012). En France, pr\u00e9cis\u00e9ment, un salari\u00e9 sur six estime que sa sant\u00e9 est affect\u00e9e par les situations professionnelles. Une litt\u00e9rature scientifique foisonnante existe sur le sujet et notre volont\u00e9, ici, n\u2019est ni de d\u00e9tailler des chiffres, ni de pointer du doigt les \u00ab mauvais \u00e9l\u00e8ves \u00bb ou d\u2019encenser les quelques pays pr\u00e9curseurs en mati\u00e8re de pr\u00e9vention (exemple : la Belgique, les pays d\u2019Europe du Nord ou le Canada).<\/p>\n<p>Le qualificatif \u00ab RPS \u00bb a le m\u00e9rite d\u2019exister, pour mettre des mots sur des situations professionnelles, dont les cons\u00e9quences sont toujours co\u00fbteuses tant sur le plan humain, que financier ou soci\u00e9tal. Le qualificatif existe donc\u2026 mais semble relativement consensuel et \u00e9dulcor\u00e9 :<\/p>\n<p>&#8211; consensuel : car il n\u2019\u00e9voque pas explicitement le champ professionnel, \u00e0 savoir l\u2019entreprise avec ses facteurs individuels et organisationnels (ne faudrait-il pas parler dans ce cas, de \u00ab risques psycho-professionnels \u00bb ou de \u00ab risques psycho-sociaux du travail \u00bb ?)<\/p>\n<p>&#8211; \u00e9dulcor\u00e9 : car il camoufle justement les situations individuelles, parfois dramatiques, et les nombreux maux qui peuvent en r\u00e9sulter.<\/p>\n<p><strong>L\u2019importance de l\u2019Humain<\/strong><\/p>\n<p>Pour pr\u00e9venir les \u00ab RPS \u00bb, l\u2019entreprise peut agir sur des facteurs organisationnels et sur des facteurs humains. Parmi les r\u00e9ponses relatives au champ organisationnel, l\u2019on retrouve notamment une multitude de prestations ax\u00e9es sur le management, la gestion des priorit\u00e9s, la gestion du temps, les audits etc. C\u2019est tr\u00e8s bien\u2026 mais il s\u2019av\u00e8re que ces prestations sont souvent mises en oeuvre, non pas \u00e0 titre pr\u00e9ventif, mais \u00e0 titre curatif (autrement dit, \u00ab une fois que le mal est fait \u00bb) ; par ailleurs, elles semblent souvent insuffisantes, car elles se concentrent pr\u00e9cis\u00e9ment sur les aspects structurels. Or, une structure n\u2019est rien sans les hommes. Le facteur humain est bien la premi\u00e8re richesse d\u2019une entreprise ; et de l\u2019avis de sophrologue, c\u2019est bien \u00e0 ce niveau que se situe le probl\u00e8me !<\/p>\n<p><em>\u00ab Les deux choses les plus importantes n\u2019apparaissent pas au bilan d\u2019une entreprise : sa r\u00e9putation et ses hommes \u00bb<\/em>. H. Ford<\/p>\n<p><strong>Mais savons-nous r\u00e9ellement discerner ce qui est important, de ce qui est urgent ?<\/strong><\/p>\n<p>Nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 de l\u2019urgence, o\u00f9 l\u2019urgence m\u00eame semble donner de l\u2019importance. En caricaturant : \u00ab j\u2019ai de multiples urgences, donc j\u2019ai de l\u2019importance et des responsabilit\u00e9s aux yeux des autres \u00bb. Il existe une multitude de raisons, pour cr\u00e9er ou se trouver des urgences\u2026 comme il existe bon nombre d\u2019outils pour g\u00e9rer ses priorit\u00e9s et appr\u00e9cier les dites urgences. Pourtant, nous semblons ignorer que le mot \u00ab urgence \u00bb provient du latin \u00ab urgere \u00bb\u2026 qui signifie : presser ! Le mot \u00ab important \u00bb nous vient, quant \u00e0 lui, du verbe latin \u00ab importare \u00bb : susciter, attirer, apporter\u2026<\/p>\n<p>Le premier mot \u00e9voque la constriction, la contraction ou le resserrement ; le second l\u2019ouverture et l\u2019expansion. Pour le sophrologue, comme pour toute personne consciente et \u00ab en qu\u00eate de coh\u00e9rence \u00bb (Confidences d\u2019un homme<em> en qu\u00eate de coh\u00e9rence<\/em> \u2013 Thierry Janssen), <strong>il s\u2019agit de s\u2019ouvrir \u00e0 soi et au monde<\/strong>. A titre personnel, je pr\u00e9f\u00e8re d\u2019ailleurs l\u2019expansion \u00e0 la constriction !<\/p>\n<p><strong>La sophrologie, science de la conscience : une r\u00e9ponse<\/strong><strong> face aux <\/strong><strong>\u00ab Risques psycho-sociaux du travail \u00bb.<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>La sophrologie peut s\u2019inscrire dans une d\u00e9marche th\u00e9rapeutique, mais il convient surtout de pr\u00e9ciser les avantages de la discipline dans une logique de pr\u00e9vention. En effet, la sophrologie peut s\u2019inscrire dans une dimension \u00ab p\u00e9dagogique \u00bb pour le salari\u00e9 (\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps, conna\u00eetre ses limites, s\u2019accorder des moments d\u2019int\u00e9riorit\u00e9, identifier des valeurs existentielles\u2026)\u2026 et \u00ab philosophique \u00bb pour l\u2019entreprise (accorder de l\u2019importance \u00e0 l\u2019individu, s\u2019inscrire dans une d\u00e9marche \u00ab \u00e9thique \u00bb vis-\u00e0-vis de l\u2019existence et de l\u2019humain en particulier, en-dehors de toute motivation extrins\u00e8que, comme l\u2019argent par exemple).<\/p>\n<p>Dans cette application, la sophrologie pourra reposer sur une double approche de la conscience :<\/p>\n<p>&#8211; une conscience \u00ab mentale \u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire la perception de soi, de son corps, de son environnement. C\u2019est un pr\u00e9alable indispensable pour que l\u2019ouverture \u00e0 soi et au monde soit possible.<\/p>\n<p>&#8211; la conscience morale, c\u2019est-\u00e0-dire le respect d\u2019une \u00e9thique, de r\u00e8gles : respect de l\u2019humain, respect de l\u2019environnement et de l\u2019existence. A priori, cela rel\u00e8ve de l\u2019entreprise, dans les dires et surtout dans les faits. Mais cette conscience morale n\u2019existe pas, ou alors mal, sans la responsabilit\u00e9 et l\u2019engagement de chacun.<\/p>\n<p>A travers cette d\u00e9marche, l\u2019on retrouve pr\u00e9cis\u00e9ment ce que le Dr Caycedo appelle une \u00ab p\u00e9dagogie de l\u2019existence \u00bb. Pour le collaborateur, elle permet de mieux s\u2019adapter, de mieux faire face aux difficult\u00e9s qu\u2019il rencontre, en lui sugg\u00e9rant un nouveau projet existentiel. Pour l\u2019entreprise : la sophrologie peut permettre \u00e0 la structure de s\u2019inscrire dans un projet soci\u00e9tal ou \u00e9thique, plus ouvert sur l\u2019homme et son environnement.<\/p>\n<p>Il s\u2019agit au final d\u2019un engagement, qui implique \u00e0 la base :<\/p>\n<p>&#8211; d\u2019identifier toute chose avant qu\u2019elle ne devienne objet de souffrance ou urgence : c\u2019est de la responsabilit\u00e9 de l\u2019individu lui-m\u00eame, que d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps, et de g\u00e9rer de fa\u00e7on coh\u00e9rente ses pens\u00e9es, ses \u00e9motions. C\u2019est de la responsabilit\u00e9 des dirigeants, que de prendre des d\u00e9cisions respectueuses des hommes et de la vie.<\/p>\n<p>&#8211; de parfois s\u2019accorder une pause, de ne pas se presser, en se retournant \u00ab juste \u00bb vers ce qui est important : l\u2019Existence seule. Souvenons-nous que le verbe \u00ab reposer \u00bb (se reposer) nous vient de l\u2019ancien fran\u00e7ais \u00ab repauser \u00bb, qui renvoie \u00e0 la \u00ab pause \u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire \u00e0 l\u2019arr\u00eat temporaire de l\u2019activit\u00e9 ou du travail.<br \/>\nEt, pour mieux en saisir le sens, peut-\u00eatre est-il int\u00e9ressant de faire un d\u00e9tour par la langue allemande : le verbe <em>\u00ab stellen \u00bb<\/em>signifie \u00ab poser \u00bb. <em>\u00ab Wieder stellen<\/em>\u00ab , signifie poser \u00e0 nouveau. Enfin, <em>\u00ab wiederherstellen \u00bb<\/em> signifie \u00ab <strong>gu\u00e9rir<\/strong>\u00ab \u2026<\/p>\n<p>Jean-Michel SCHLUPP<\/p>\n<\/section>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3>1 f\u00e9vrier 2013<\/h3>\n<div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/dossier-sophrologie-journal-de-l-institut-curie.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"Le Journal de l'Institut Curie - F\u00e9vrier 2008\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/dossier-sophrologie-journal-de-l-institut-curie.jpg\" alt=\"Le Journal de l'Institut Curie - F\u00e9vrier 2008\" width=\"159\" height=\"206\" \/><\/a>Cette semaine nous vous proposons de lire ou de relire un dossier extrait du <b>Journal de l\u2019Institut Curie<\/b> (<i>comprendre pour agir contre le cancer<\/i>).<\/p>\n<p>Ce dossier intitul\u00e9 <i>Soigner le corps, prendre soin de l\u2019esprit : les approches psychocorporelles<\/i> et paru il y a quatre ans, reste plus que jamais d\u2019actualit\u00e9.<\/p>\n<p>Dans ce document la <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-champs-application.html\">sophrologie<\/a> tient une place pr\u00e9pond\u00e9rante. Notamment gr\u00e2ce au t\u00e9moignage d\u2019Aline, une patiente atteinte d\u2019un cancer du sein.<\/p>\n<p>Aline a d\u00e9couvert la sophrologie tr\u00e8s t\u00f4t, dans les ann\u00e9es 80, dans le cadre d\u2019une pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement. Elle renouera contact avec la m\u00e9thode une vingtaine d\u2019ann\u00e9e alors que sa maladie r\u00e9cidive.<\/p>\n<p>Aline explique notamment dans quel \u00e9tat d\u2019esprit elle se trouvait au moment de la premi\u00e8re s\u00e9ance : <i>Subitement, je ne croyais plus en ce corps malade. J\u2019\u00e9tais coinc\u00e9e par les angoisses pour la premi\u00e8re fois de ma vie. R\u00e9apprendre les choses essentielles de la vie, respirer calmement, sentir son corps, c\u2019est ce que j\u2019ai ressenti d\u00e8s la premi\u00e8re <\/i><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-individuelle.html\"><i>s\u00e9ance de sophrologie<\/i><\/a><i>, en solo face \u00e0 l\u2019infirmi\u00e8re sophrologue.<\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3>Vid\u00e9o : sommeil des s\u00e9niors et sophrologie\u00a0\u00a0\u00a0 <small><\/small><\/h3>\n<div>\n<p><b><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2013\/01\/18\/video-sommeil-des-seniors-et-sophrologie\/sophrologie-sommeil-allo-docteurs\/\" rel=\"attachment wp-att-5029\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/sophrologie-sommeil-allo-docteurs.jpg\" alt=\"sophrologie sommeil All\u00f4 Docteurs\" width=\"287\" height=\"156\" \/><\/a>Le sommeil a ses troubles que la sophrologie peut corriger. C\u2019est l\u2019objet d\u2019un reportage r\u00e9cent de l\u2019\u00e9mission All\u00f4 Docteurs.<\/b><\/p>\n<p>Les troubles du <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2011\/02\/09\/sommeil-retardez-vous-le-moment-ou-vous-allez-vous-coucher\/\">sommeil<\/a> peuvent survenir \u00e0 tous les \u00e2ges. Notamment parce que le coucher est fr\u00e9quemment une source d\u2019angoisse. Aller au lit n\u2019est pas toujours un acte simple et l\u00e9ger. L\u2019angoisse de ne pas arriver \u00e0 s\u2019endormir ou la peur de s\u2019abandonner aux bras de Morph\u00e9e cr\u00e9ent des insomnies ou fabriquent des nuits en pointill\u00e9s.<\/p>\n<p>Jeunes enfants, adultes hyperactifs, s\u00e9niors contemplatifs, nous connaissons presque tous ces nuits blanches o\u00f9 l\u2019on lutte pour trouver la mise en veille r\u00e9cup\u00e9ratrice. Mais pour \u00e9viter d\u2019empiler les nuits agit\u00e9es, certains se tourneront automatiquement vers une solution m\u00e9dicamenteuse, mais d\u2019autres pr\u00e9f\u00e9reront prendre rendez-vous avec un <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2012\/04\/27\/interview-de-la-sophrologue-laetitia-heslouis\/\">sophrologue<\/a>.<\/p>\n<p>La sophrologie \u2013 m\u00e9thode que <b>Marina Carr\u00e8re d\u2019Encausse<\/b>* qualifie de miracle dans la\u00a0 s\u00e9quence ci-dessous \u2013 prend tr\u00e8s bien en charge ce type de dysfonctionnement, notamment gr\u00e2ce aux exercices de respiration et de <a title=\"visualisation\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/visualisation\/\" target=\"_self\">visualisation<\/a> pr\u00e9conis\u00e9s par le <a title=\"th\u00e9rapeute\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/sophrologue\/\" target=\"_self\">th\u00e9rapeute<\/a>.<\/p>\n<p>Par souci d\u2019efficacit\u00e9 il sera n\u00e9cessaire de r\u00e9p\u00e9ter les mouvements. Cela sera sans risque, puisque les exercices de sophrologie, contrairement \u00e0 la chimie, ne cr\u00e9ent pas d\u2019effets ind\u00e9sirables, ni m\u00eame cette sensation <i>d\u2019\u00eatre dans le coltar<\/i>, comme l\u2019indique Danielle, dame aux cheveux blancs qu\u2019une \u00e9quipe de <b>All\u00f4 Docteur<\/b> a suivi lors de sa <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2012\/04\/17\/des-seances-de-sophrologie-pour-mieux-passer-le-bac\/\">s\u00e9ance de sophrologie<\/a>.<\/p>\n<p>Voici le reportage qui fut diffus\u00e9 fin novembre 2012 sur France 5<\/p>\n<\/div>\n<h3><\/h3>\n<h3><a id=\"post-1266\" title=\" Stress et sophrologie dans Comment \u00e7a va bien ?\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/2012\/12\/stress-et-sophrologie-dans-comment-ca-va-bien\/\" rel=\"bookmark\">STRESS ET SOPHROLOGIE DANS COMMENT \u00c7A VA BIEN ?<\/a><\/h3>\n<p>10 d\u00e9cembre 2012<\/p>\n<div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/comment-ca-va-bien-sophrologie-stress-catherine-aliotta.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/comment-ca-va-bien-sophrologie-stress-catherine-aliotta.jpg\" alt=\"Comment \u00e7a va bien ? -  sophrologie stress catherine aliotta\" width=\"332\" height=\"199\" \/><\/a>C\u2019est finalement vendredi dernier que\u00a0<a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/2012\/11\/la-sophrologie-a-la-television-chez-stephane-bern\/\"><strong>Comment \u00e7a va bien ?<\/strong><\/a>, l\u2019\u00e9mission anim\u00e9e par\u00a0<strong>St\u00e9phane Bern<\/strong>, a diffus\u00e9 le reportage consacr\u00e9 au\u00a0<a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/2012\/03\/stress-et-confiance-en-soi-deux-exercices-de-sophrologie-presentes-par-catherine-aliotta\/\">stress et \u00e0 la sophrologie<\/a>.<\/p>\n<p>Cette s\u00e9quence intitul\u00e9e\u00a0<em>J\u2019ai test\u00e9 : Comment g\u00e9rer le stress au quotidien<\/em>, a \u00e9t\u00e9 en partie tourn\u00e9e dans les murs de notre\u00a0<a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/#sophrologues\">\u00e9cole de sophrologues<\/a>.<\/p>\n<p>Le chroniqueur\u00a0<strong>C\u00e9dric Beaudou<\/strong>\u00a0est all\u00e9 \u00e0 la rencontre de\u00a0<strong>Catherine Aliotta<\/strong>\u00a0afin de savoir quel est l\u2019attitude \u00e0 adopter face au stress. Notre directrice lui a propos\u00e9 d\u2019effectuer plusieurs\u00a0<a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-presse-tv.html#stress\">exercices de sophrologie<\/a>, dont un bas\u00e9 sur la respiration et destin\u00e9 \u00e0 \u00e9vacuer le trop plein d\u2019agressivit\u00e9 qui survient lorsque l\u2019on est stress\u00e9.<\/p>\n<p>Catherine Aliotta a \u00e9galement pr\u00e9sent\u00e9 deux autres mouvements, l\u2019un permettant d\u2019att\u00e9nuer les effets du trac, l\u2019autre de reprendre son calme lorsque l\u2019on est coinc\u00e9 dans un embouteillage.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/programmes.france2.fr\/comment-ca-va-bien\/?page=article&amp;id_article=8830\">Voir ou revoir l\u2019int\u00e9gralit\u00e9 s\u00e9quence<\/a>\u00a0(reportage et plateau<em>).<\/em><\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La Ligue contre le cancer d\u2019Indre-et-Loire inaugure un nouveau dispositif pour venir en aide aux malades et \u00e0 leurs proches aux quatre coins du d\u00e9partement.<\/p>\n<div>\n<div><a href=\"http:\/\/memorix.sdv.fr\/5c\/www.lanouvellerepublique.fr\/actualite\/faits-divers-justice_articles\/37\/2088379702\/Position1\/default\/empty.gif\/584a7073544532595230734141412f5a\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/memorix.sdv.fr\/0\/default\/empty.gif\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<p>Loches, Le Grand-Pressigny, Ch\u00e2teau-Renault et Chinon\u2009: ce sont les points les plus extr\u00eames du d\u00e9partement qui sont concern\u00e9s par le nouveau dispositif lanc\u00e9 par la Ligue contre le cancer d&rsquo;Indre-et-Loire. L&rsquo;id\u00e9e a s\u00e9duit puisqu&rsquo;elle a re\u00e7u le soutien \u00e0 la fois des instances nationales de la Ligue et de la Caisse primaire d&rsquo;assurance-maladie. <em>\u00ab Nous avons fait un constat<\/em>, explique Roger Blanchard, pr\u00e9sident de la Ligue en Indre-et-Loire, <em>c&rsquo;est que les soutiens que nous proposons jusqu&rsquo;ici b\u00e9n\u00e9ficient surtout aux personnes qui habitent en milieu urbain. Nous avons donc d\u00e9cid\u00e9 de mettre en place une \u00e9quipe mobile pour aller au-devant des besoins et proposer ces m\u00eames soutiens aux personnes plus isol\u00e9es. \u00bb<\/em><\/p>\n<p>L&rsquo;\u00e9quipe mobile qui fera \u00e9tape chaque mois dans les quatre communes retenues est compos\u00e9e d&rsquo;une assistante sociale, d&rsquo;une psychologue, d&rsquo;une socio-esth\u00e9ticienne et d&rsquo;une sophrologue. <em>\u00ab La maladie a des r\u00e9percussions importantes sur les gens<\/em>, explique Myriam Saladin, la psychologue du dispositif. <em>Y compris d&rsquo;ailleurs sur les proches du malade. Nos permanences leur sont aussi ouvertes. Nous recevons chacun, selon ses besoins. \u00bb<\/em> Les probl\u00e9matiques soulev\u00e9es par l&rsquo;apparition du cancer sont multiples. Et l&rsquo;\u00e9quipe mise en place par la Ligue tente d&rsquo;y r\u00e9pondre point par point. <em>\u00ab En tant que socio-esth\u00e9ticienne<\/em>, commente Christine Biardeau-Schwok, <em>je dois intervenir avec pr\u00e9caution car il ne s&rsquo;agit pas de mettre en danger la personne. Les malades du cancer doivent souvent faire face \u00e0 une mutilation de leur corps. Ils n&rsquo;ont plus envie de s&rsquo;occuper d&rsquo;eux. Je tente de leur faire retrouver une meilleure image d&rsquo;eux-m\u00eames. \u00bb<\/em> Isolement, fragilit\u00e9\u2026 le cancer g\u00e9n\u00e8re aussi beaucoup d&rsquo;angoisse. D&rsquo;o\u00f9 l&rsquo;int\u00e9r\u00eat pour les malades de s&rsquo;initier aux pratiques qui permettent de se d\u00e9tendre. La sophrologue B\u00e9atrice Bruy\u00e8re aide les patients \u00e0 g\u00e9rer les tensions. <em>\u00ab Il y a beaucoup de gens qui ont des troubles du sommeil<\/em>, pr\u00e9cise-t-elle. <em>La sophrologie les aide \u00e0 retrouver le calme et les sensations agr\u00e9ables du corps. \u00bb<\/em> De son c\u00f4t\u00e9, l&rsquo;assistante sociale, H\u00e9l\u00e8ne Bagros, peut r\u00e9pondre \u00e0 toutes les questions pratiques, administratives ou l\u00e9gales que soul\u00e8ve la maladie. Elle informe les patients sur toutes les aides auxquelles ils ont droit. C&rsquo;est donc toute cette \u00e9quipe, d\u00e9j\u00e0 active \u00e0 Tours, qui sera pr\u00e9sente une fois par mois dans des lieux mis \u00e0 disposition par les quatre communes concern\u00e9es<\/p>\n<\/div>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"font-family: TheAntiqua-B5; font-size: x-large;\"><span style=\"font-family: TheAntiqua-B5; font-size: x-large;\">Une personne sur trois se<\/span><\/span>plaint de son sommeil. Un ph\u00e9nom\u00e8ne qui n\u2019est certespasnouveaumais qui s\u2019amplifie.<\/p>\n<p align=\"LEFT\">Ces troubles\u00a0<em><span style=\"font-family: TheAntiqua-B5iItalic; font-size: x-large;\"><span style=\"font-family: TheAntiqua-B5iItalic; font-size: x-large;\">\u00abencore imparfaitement <\/span><\/span><\/em>pr\u00e9venus et trait\u00e9s \u00bb <span style=\"font-family: TheAntiqua-B5; font-size: x-large;\"><span style=\"font-family: TheAntiqua-B5; font-size: x-large;\">peuvent <\/span><\/span>avoir des cons\u00e9quences parfois dramatiques, ont rappel\u00e9, le<\/p>\n<p align=\"LEFT\">25novembre, lesAcad\u00e9miesnationales de m\u00e9decine et de pharmacie. En cinquante ans, le temps de sommeil moyen a diminu\u00e9 de 1 h30 pour s\u2019\u00e9tablir \u00e0 6h 58 en semaine et \u00e0 7h50 le week-end, selon l\u2019Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). Favoris\u00e9s par les nouvelles habitudes de vie \u2013 notamment le temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans, surtout chez les jeunes \u2013, les troubles du sommeil entra\u00eenent fatigue et troubles de l\u2019humeur. Plus grave, ils peuvent causer la somnolence au volant. Sans parler de l\u2019absent\u00e9isme ou des difficult\u00e9s scolaires. La dette de sommeil pourrait aussi \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de maladies cardio-vasculaires, voire de cancers. Les Acad\u00e9mies de m\u00e9decine et\u00a0 depharmacie pr\u00e9conisent de\u00a0<em><span style=\"font-family: TheAntiqua-B5iItalic; font-size: x-large;\"><span style=\"font-family: TheAntiqua-B5iItalic; font-size: x-large;\">\u00abfaire <\/span><\/span><\/em>du sommeil de l\u2019enfant et de<\/p>\n<p align=\"LEFT\">l\u2019adolescent une question de sant\u00e9 publique \u00bb\u00a0 <span style=\"font-family: TheAntiqua-B5; font-size: x-large;\"><span style=\"font-family: TheAntiqua-B5; font-size: x-large;\">. Ceux-ci, qui <\/span><\/span><em><span style=\"font-family: TheAntiqua-B5iItalic; font-size: x-large;\"><span style=\"font-family: TheAntiqua-B5iItalic; font-size: x-large;\">\u00ab se couchent <\/span><\/span><\/em>de plus en plus tard, ont une dette de sommeil de plus en plus importante,qui entra\u00eene une grande fatigue, laquelle peut avoir des effets sur leur vigilance et leur performance \u00bb<span style=\"font-family: TheAntiqua-B5; font-size: x-large;\"><span style=\"font-family: TheAntiqua-B5; font-size: x-large;\">, constate le professeur I<\/span><\/span>van Touitou, chronobiologiste, membre de l\u2019Acad\u00e9mie de m\u00e9decine. Or un enfant ou un adolescent se plaignant\u00a0r\u00e9guli\u00e8rementd\u2019\u00eatre fatigu\u00e9 doit \u00eatre \u00e9cout\u00e9, souligne le professeur Touitou. Les parents ont l\u2019impression qu\u2019il suffit de dormir plus pendant le week-end. Or il faut se coucher et se lever \u00e0 heures r\u00e9guli\u00e8res, y compris leweek-end, insistent les sp\u00e9cialistes. Cons\u00e9quence de cette dette de sommeil : de plus en plus de personnes souffrent de d\u00e9synchronisation de leur horloge biologique (avance ou retard de phase des rythmes circadiens). Si l\u2019on ne fait rien, l\u2019enfant ou l\u2019adolescent se retrouvent dans une situation de retard de phase qui peut se transformer en troubles du sommeil.<\/p>\n<p align=\"LEFT\">Pascale Santi<\/p>\n<h1><\/h1>\n<p>&#8211;&gt;<!-- LEAD ARTICLE --><\/p>\n<div>\n<h1><a title=\" Horloge interne et \u00e9loge de la sieste\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2012\/09\/07\/horloge-interne-et-eloge-de-la-sieste\/\" rel=\"bookmark\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Horloge interne et \u00e9loge de la sieste\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/a><\/h1>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/sieste-sophrologie.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/sieste-sophrologie.jpg\" alt=\"sieste sophrologie\" width=\"271\" height=\"103\" \/><\/a>L\u2019heure de la reprise des cours et du retour au bureau a bel et bien sonn\u00e9. Il est d\u00e9j\u00e0 loin le temps du farniente en bord de mer. Pour repartir bon pied bon \u0153il il a fallu rompre avec quelques mauvaises habitudes, dont celle qui consistait \u00e0 retrouver son lit au milieu de la nuit.<\/p>\n<p>C\u2019est souvent en vacances que l\u2019on d\u00e9r\u00e8gle son horloge interne, notamment lorsque l\u2019on voyage.<\/p>\n<p>Une nouvelle \u00e9mission d\u2019<strong>Europe 1<\/strong>\u00a0 s\u2019est faite l\u2019\u00e9cho de notre horloge interne. C\u2019\u00e9tait mercredi 05 septembre. Il s\u2019agit de <em>\u00c7a fait causer<\/em>, un programme anim\u00e9 par le journaliste <strong>Patrick Roger<\/strong> entre 11h30 et 12h30.<\/p>\n<p>L\u2019horloge interne, son fonctionnement et ses dysfonctionnements furent l\u2019objet de toutes les attentions.<\/p>\n<p>Les intervenants (un chronobiologiste et un psychiatre) ont \u00e9voqu\u00e9 quelques <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2012\/06\/30\/video-le-vrai-faux-de-la-sophrologie\/\">troubles du sommeil<\/a>, mais ont \u00e9galement dit beaucoup de bien de la sieste.<\/p>\n<p>Ces sp\u00e9cialistes ont rappel\u00e9 que la sieste avait des effets positifs sur la <a title=\"sant\u00e9\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/categorie\/medical\/\" target=\"_self\">sant\u00e9<\/a> et le stress, mais \u00e9galement sur l\u2019efficacit\u00e9 au travail.<\/p>\n<p>La sophrologie a \u00e9t\u00e9 d\u2019ailleurs cit\u00e9e au cours de la discussion dans les solutions permettant de corriger les troubles du sommeil.<\/p>\n<p>Ce <a href=\"http:\/\/www.europe1.fr\/MediaCenter\/Emissions\/Europe-1-Midi\/Sons\/Europe-1-midi-Le-debat-05-09-12-1227637\/\">programme podcast\u00e9<\/a> est l\u2019occasion de rappeler qu\u2019un <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2012\/08\/17\/interview-de-la-sophrologue-chrystelle-coche\/\">sophrologue<\/a> peut vous apprendre \u00e0 faire la sieste.<\/p>\n<p>Il existe 3 types de sieste : &#8211; La sieste de 90 minutes que l\u2019on pratiquera lors des weekends &#8211; La sieste de 20 minutes, id\u00e9ale pour \u00e9vacuer le stress &#8211; La sieste de 3 minutes (ou micro-sieste) qui permet de tonifier son organisme et de retrouver sa concentration<\/p>\n<p>Quelques <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2008\/11\/29\/la-sophrologie-est-dans-bien-dans-ma-vie-sur-m6\/\">conseils d\u2019une sophrologue<\/a> pour effectuer une sieste parfaite.<\/p>\n<\/div>\n<h1><\/h1>\n<h1>Yannick Noah et la Sophrologie<\/h1>\n<div>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/wp-content\/uploads\/2009\/02\/yannick-noah-150x150.jpg\" alt=\"yannick-noah\" width=\"150\" height=\"150\" \/><strong>Yannick Noah<\/strong>, ce <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/categorie\/sport\/\">grand sportif<\/a>\u00a0 et\u00a0 chanteur talentueux, mais aussi homme de c\u0153ur\u00a0 appr\u00e9ci\u00e9 et pr\u00e9sent dans le c\u0153ur des fran\u00e7ais et au-del\u00e0 de nos fronti\u00e8res , pratique depuis de nombreuses ann\u00e9es la sophrologie, dans le cadre de pr\u00e9parations mentales, mais aussi pour se relaxer et se ma\u00eetriser. Vous trouverez ci-apr\u00e8s un extrait de son interview \u00e0 <strong>Nouvelles Cl\u00e9s<\/strong>, ainsi qu\u2019une vid\u00e9o de Yannick Noah o\u00f9 il cite \u00e0 plusieurs reprises la sophrologie. Nous le remercions de porter si haut et si fort les couleurs de la sophrologie !<\/p>\n<p>Extrait :<\/p>\n<p><em>\u00ab En fin de carri\u00e8re, j\u2019ai pratiqu\u00e9 la <strong>sophrologie<\/strong>. Cela m\u2019a vraiment int\u00e9ress\u00e9. En fait, c\u2019est parti d\u2019un accident qui m\u2019a occasionn\u00e9 des probl\u00e8mes aux genoux, et que j\u2019essayais de soigner par des m\u00e9thodes traditionnelles. J\u2019ai beaucoup voyag\u00e9 pour essayer de me soigner, parce que cela a dur\u00e9 longtemps. Et puis, un jour j\u2019ai rencontr\u00e9 un sorcier au Cameroun qui m\u2019a gu\u00e9ri en cinq minutes. Ca s\u2019est pass\u00e9 tr\u00e8s vite, tr\u00e8s simplement. J\u2019\u00e9tais un peu sceptique, et quand j\u2019ai constat\u00e9 que je n\u2019avais plus mal du tout aux genoux durant les ann\u00e9es qui ont suivi, cela m\u2019a ouvert les yeux. On m\u2019avait parl\u00e9 du yoga mais j\u2019estimais me conna\u00eetre suffisamment. C\u2019\u00e9tait un peu idiot. En d\u00e9couvrant la <strong>sophrologie<\/strong>, j\u2019ai appris beaucoup de choses sur moi, sur ma fa\u00e7on d\u2019\u00eatre sur le court, et puis cela a bien entendu d\u00e9bord\u00e9 sur ma vie personnelle. Mais au d\u00e9part, les r\u00e9sultats sur le court \u00e9taient vraiment flagrants. L\u2019exp\u00e9rience consistait \u00e0 apprendre \u00e0 se relaxer, \u00e0 se retrouver en situation. J\u2019avais des images dans la t\u00eate. Des choses m\u00e9diatiques li\u00e9es \u00e0 un sentiment d\u2019injustice. J\u2019avais souvent l\u2019habitude d\u2019avoir le public avec moi, et quand je le sentais hostile, je ne me sentais pas bien. Ou alors une faute d\u2019arbitrage, ou jouer contre quelqu\u2019un que j\u2019aime ou contre quelqu\u2019un que je d\u00e9teste. Chaque fois je n\u2019arrivais pas \u00e0 jouer pleinement, \u00e0 donner le meilleur de moi-m\u00eame. Or quand je me trouvais dans cet \u00e9tat de <a title=\"relaxation\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/relaxation\/\" target=\"_self\">relaxation<\/a> \u2013 sans aucune pression ext\u00e9rieure \u2013 j\u2019int\u00e9riorisais ces images. J\u2019avais une r\u00e9action physique qui \u00e9tait terrible. J\u2019\u00e9tais tout d\u2019un coup tr\u00e8s, tr\u00e8s lourd, je commen\u00e7ais \u00e0 avoir des couleurs au dos, aux genoux\u2026 <strong>Gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie<\/strong>, j\u2019ai appris \u00e0 retrouver la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, la clart\u00e9 dans la t\u00eate et dans le corps. Ca se passe en quelques secondes. Ensuite on anticipe ce qui se passe sur le court. \u00bb\u2026<\/em><\/p>\n<p>Lire l\u2019article intitul\u00e9 <a href=\"http:\/\/www.cles.com\/debats-entretiens\/article\/etre-soi-meme-contre-vents-et-marees\"><em>\u00catre soi-m\u00eame contre vents et mar\u00e9es<\/em><\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<h1><\/h1>\n<h1><a href=\"http:\/\/www.stress-info.org\/nouvelles-recentes\/contre-le-stress-des-cles-qui-renforcent-la-motivation\/\" rel=\"bookmark\">Contre le stress, des cl\u00e9s qui renforcent la motivation\u2026<\/a><\/h1>\n<div>\n<p>5 mars 2012<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.stress-info.org\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/Bien-X2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.stress-info.org\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/Bien-X2-300x236.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"236\" \/><\/a><\/p>\n<p>Dans une <a href=\"http:\/\/www.lemonde.fr\/idees\/article\/2012\/02\/27\/comment-reduire-le-stress-au-travail_1648700_3232.html\">tribune<\/a> parue dans le journal \u00ab <strong><em>Le Monde<\/em><\/strong> \u00bb le 27 f\u00e9vrier 2012, <strong>Julie Battilana<\/strong>, professeure associ\u00e9e \u00e0 la Harvard Business School, part d\u2019un constat :\u00a0 \u00bb <em>Depuis vingt ans, le niveau de satisfaction des individus au travail a baiss\u00e9, tandis que leur niveau de stress a eu tendance \u00e0 augmenter<\/em>\u00ab .<\/p>\n<p>Pour y rem\u00e9dier, elle s\u2019appuie sur les travaux de Gretchen Spreitzer (professeure \u00e0 l\u2019universit\u00e9 de Michigan) et de Christine Porath (professeure \u00e0 l\u2019universit\u00e9 de Georgetown), et pr\u00e9sente trois mesures faciles \u00e0 mettre en \u0153uvre.<\/p>\n<p>L\u2019autonomie : le professeur Julie Battilana est tr\u00e8s clair : \u00ab <em>les<\/em><em> employ\u00e9s sont plus motiv\u00e9s lorsqu\u2019ils peuvent prendre de fa\u00e7on autonome des d\u00e9cisions qui affectent directement leur travail<\/em>\u00ab .<\/p>\n<p>Le sens :\u00a0 \u00bb <em>Les salari\u00e9s sont \u00e0 la fois plus motiv\u00e9s et plus efficaces lorsqu\u2019ils comprennent comment leur travail s\u2019int\u00e8gre \u00e0 la strat\u00e9gie et \u00e0 la mission de l\u2019entreprise<\/em>\u00ab .<\/p>\n<p>L\u2019accompagnement personnalis\u00e9 tout au long de l\u2019ann\u00e9e :\u00a0 \u00bb <em>il permet \u00e0 chaque salari\u00e9 d\u2019avoir acc\u00e8s aux ressources n\u00e9cessaires \u00e0 son d\u00e9veloppement professionnel<\/em>\u00ab .<\/p>\n<div><\/div>\n<div>\n<p>Ecrit dans la rubrique <a title=\"Voir tous les articles dans Nouvelles r\u00e9centes\" href=\"http:\/\/www.stress-info.org\/categorie\/nouvelles-recentes\/\" rel=\"category tag\">Nouvelles r\u00e9centes<\/a>, <a title=\"Voir tous les articles dans Traiter le stress\" href=\"http:\/\/www.stress-info.org\/categorie\/traiter-stress\/\" rel=\"category tag\">Traiter le stress<\/a><\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ecrit dans la rubrique <a title=\"Voir tous les articles dans Nouvelles r\u00e9centes\" href=\"http:\/\/www.stress-info.org\/categorie\/nouvelles-recentes\/\" rel=\"category tag\">Nouvelles r\u00e9centes<\/a>, <a title=\"Voir tous les articles dans Traiter le stress\" href=\"http:\/\/www.stress-info.org\/categorie\/traiter-stress\/\" rel=\"category tag\">Traiter le stress<\/a><\/p>\n<h1><a href=\"http:\/\/www.stress-info.org\/traiter-stress\/examens-cinq-idees-pour-gagner-en-bien-etre\/\" rel=\"bookmark\">Examens : cinq id\u00e9es pour gagner en bien-\u00eatre\u2026<\/a><\/h1>\n<div>\n<p>11 janvier 2011<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.stress-info.org\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/Fotolia_5584354_XS.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.stress-info.org\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/Fotolia_5584354_XS-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Lors des p\u00e9riodes de r\u00e9vision, se faire un planning r\u00e9aliste avec quelques plages \u00ab tampon \u00bb. <\/strong>L\u2019absence de planning nous emp\u00eache de savoir o\u00f9 l\u2019on se situe dans notre travail de r\u00e9vision et s\u2019av\u00e8re g\u00e9n\u00e9rateur de stress. Il est donc rassurant de se faire un\u00a0 planning qui nous prouve que l\u2019on dispose du temps n\u00e9cessaire pour r\u00e9ussir \u00e0 faire tout ce que l\u2019on souhaite faire. Il est tout aussi indispensable de laisser des petites plages sans activit\u00e9, qui nous permettront, dans le meilleur des cas, de se d\u00e9tendre et dans les hypoth\u00e8ses moins sympathiques, de rattraper un \u00e9ventuel retard. Le fait de savoir que de telles plages existent est l\u00e0 encore tr\u00e8s rassurant.<\/p>\n<p><strong>Int\u00e9grer des moments de r\u00e9cup\u00e9ration et les optimiser : <\/strong>Il n\u2019est ni souhaitable, ni efficace de travailler en permanence sans jamais se d\u00e9tendre, on subirait un stress trop important qui viendrait alt\u00e9rer nos capacit\u00e9s intellectuelles. Il faut utiliser ces moments privil\u00e9gi\u00e9s pour se d\u00e9tendre quelle que soit l\u2019activit\u00e9, l\u2019id\u00e9al \u00e9tant bien s\u00fbr de s\u2019adonner \u00e0 une activit\u00e9 physique qui contribue elle aussi \u00e0 diminuer les effets du stress en aidant \u00e0 consommer les neurom\u00e9diateurs lib\u00e9r\u00e9s en exc\u00e8s. Voir son ami ou son amie peut aussi \u00eatre un bon moyen de d\u00e9tente, l\u2019ocytocine lib\u00e9r\u00e9e lors des \u00e9changes affectifs intenses contribuant \u00e0 diminuer le stress.<\/p>\n<p><strong>Avoir un objectif \u00e0 court, moyen et long terme pour diminuer la pression d\u2019enjeu. <\/strong>L\u2019objectif \u00e0 court terme peut \u00eatre l\u2019obtention d\u2019un examen, celui \u00e0 moyen terme la r\u00e9ussite globale de ses \u00e9tudes et celui \u00e0 long terme l\u2019exercice d\u2019une profession qui nous passionne. C\u2019est l\u2019existence d\u2019objectifs \u00e0 moyen et long termes qui diminueront la pression d\u2019enjeu par rapport \u00e0 l\u2019objectif \u00e0 court terme. Cela est important car la pression d\u2019enjeu est plus source de stress que de performance. Souvenons-nous de la belle phrase du mar\u00e9chal Lyautey :\u00ab <em>lorsque la vie des Hommes est en jeu, il faut en faire un jeu pour oublier l\u2019enjeu<\/em> \u00bb<strong>.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Cultiver les menus plaisirs de la vie :<\/strong><\/p>\n<p>Le plaisir est certainement le meilleur traitement du stress, on sait son influence b\u00e9n\u00e9fique sur les hormones du stress et sur celles (hormones de croissance, endorphines\u2026) susceptibles de r\u00e9parer les d\u00e9g\u00e2ts caus\u00e9s par le stress. C\u2019est ce qui fait dire au Professeur Ethel Roskies, docteur en psychologie \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Montr\u00e9al, <em>\u00ab Un plaisir par jour chasse le stress \u00bb. <\/em>C\u2019est aussi ce qui explique que l\u2019Universit\u00e9 de Li\u00e8ge en Belgique explique \u00e0 ses \u00e9tudiants, que \u00ab <em>les menus plaisirs sont \u00e0 d\u00e9guster sans mod\u00e9ration ; ils stimulent notre production<\/em> <em>d\u2019endorphines et contribuent \u00e0 nous assurer un bien-\u00eatre indispensable <\/em>\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Faire la part des choses :<\/strong><\/p>\n<p>Le soir, au moment d\u2019aller se coucher, il suffit de prendre une feuille de papier et, \u00e0 l\u2019aide d\u2019un stylo, de la s\u00e9parer en deux d\u2019un trait vertical. Du cot\u00e9 gauche de la feuille, vous notez les \u00e9l\u00e9ments n\u00e9gatifs survenus dans la journ\u00e9e et du cot\u00e9 droit, les \u00e9l\u00e9ments positifs. Au moment de vous coucher, vous vous efforcez de penser aux trois \u00e9l\u00e9ments les plus positifs de la journ\u00e9e. Ainsi, durant la nuit, votre sommeil et vos capacit\u00e9s de r\u00e9cup\u00e9ration ne seront pas alt\u00e9r\u00e9s par vos soucis. En quelques semaines, votre niveau de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 progressera \u00e9norm\u00e9ment.<\/p>\n<div><\/div>\n<div>\n<p>Ecrit dans la rubrique <a title=\"Voir tous les articles dans Traiter le stress\" href=\"http:\/\/www.stress-info.org\/categorie\/traiter-stress\/\" rel=\"category tag\">Traiter le stress<\/a><\/p>\n<\/div>\n<h1><\/h1>\n<h1>Des s\u00e9ances de sophrologie pour mieux passer le bac<\/h1>\n<div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/grenoble-sophrologie.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/grenoble-sophrologie.jpg\" alt=\"Grenoble sophrologie\" width=\"187\" height=\"250\" \/><\/a>La sophrologie est une m\u00e9thode efficace pour pr\u00e9parer un examen et prendre conscience de l\u2019objectif, optimiser les r\u00e9visions, elle aide \u00e0 (re)trouver la motivation, la confiance en soi, gr\u00e2ce \u00e0 des <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2009\/01\/12\/la-sophrologie-dans-paris-match\/\">exercices de respiration<\/a>, <a title=\"visualisation\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/visualisation\/\" target=\"_self\">visualisation<\/a>s positives, m\u00e9morisation, concentration, d\u00e9tente, <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2012\/03\/02\/interview-de-joelya-marechau-sophrologue-a-londres\/\">relaxation<\/a>, se mettre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps et de ses sensations, <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2011\/05\/05\/traversee-de-l%E2%80%99atlantique-a-la-rame-gerer-son-stress-avec-un-sophrologue\/\">g\u00e9rer son stress<\/a>. M\u00e9thode efficace pour \u00eatre d\u00e9contract\u00e9 et au top le jour j.<\/p>\n<p>Alors, si vous souhaitez qu\u2019il passe <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2011\/06\/15\/revue-de-web-3-avant-l-accouchement-sport-d-eau-et-sophrologie\/\">le bac<\/a> dans les meilleures conditions possibles, proposez-lui des <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/2011\/01\/04\/des-seances-de-sophrologie-pour-accompagner-les-futures-mamans\/\">s\u00e9ances de sophrologie<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<h1><\/h1>\n<h1><\/h1>\n<h1>Guerir.org : Cancer de la prostate : la faute aux femmes et \u00e0 leur pilule ?<br \/>\n(newsletter du 16 d\u00e9cembre 2011)<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Evelyne Stawicki, coach, fondatrice de Croissance RH et professeur de management \u00e0 l\u2019ESCP-Europe<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00ab Depuis les ann\u00e9es 80, <strong>la norme c\u2019est la crise<\/strong> ! Alors certes, nous sommes aujourd\u2019hui arriv\u00e9s \u00e0 un point quasi paroxysmique, mais ce n\u2019est pas une raison pour se laisser aller au pessimisme et \u00e0 l\u2019attentisme ambiant ! C\u2019est contre-productif. La pire des choses est de s\u2019enfermer dans sa routine professionnelle : c\u2019est terrible pour la confiance en soi, et cela ne permet pas de pr\u00e9parer demain. Il faut plut\u00f4t en profiter pour <strong>enrichir ses comp\u00e9tences, s\u2019inscrire \u00e0 des formations, prendre en charge de nouveaux projets stimulants, rester alertes sur les secteurs qui bougent<\/strong>\u2026 Gardez en t\u00eate qu\u2019une crise est aussi synonyme de changements profonds qui constituent autant d\u2019appels d\u2019air pour innover, se r\u00e9aliser. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 refaire votre CV tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement, \u00e0 consigner vos r\u00e9ussites, vos plaisirs\u2026 Bref, regardez devant vous ! \u00bb<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fr\u00e9d\u00e9ric Chapelle*, m\u00e9decin psychiatre et auteur de \u00ab Bon stress, mauvais stress : mode d\u2019emploi \u00bb (Ed. Odile Jacob)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00ab Dans la mesure du possible, il faut \u00e9loigner la peur qui peut vite devenir paralysante. <strong>Fixez-vous des objectifs \u00e0 court, moyen et long terme<\/strong>. D\u00e9jeuners entre copines, voyages, r\u00e9novation de votre logement\u2026 Se projeter dans tous ces moments de bonheur tr\u00e8s concrets permet de sortir du flou, c\u2019est rassurant. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, <strong>favorisez le lien social sous toutes ses formes<\/strong> (amis, famille, sports collectifs, associations\u2026) ! D\u2019autant qu\u2019il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu\u2019\u00eatre empathique avec les gens qui vous entourent est b\u00e9n\u00e9fique pour votre propre bien-\u00eatre et contribue \u00e0 r\u00e9duire votre stress. \u00bb<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Philippe Rodet, m\u00e9decin urgentiste, consultant et auteur de \u00ab Se prot\u00e9ger du stress et r\u00e9ussir \u00bb (Ed. Eyrolles)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00ab L\u2019absence de vision rassurante sur l\u2019avenir a tendance \u00e0 accro\u00eetre notre niveau de stress. Dans l\u2019univers professionnel, <strong>les managers ont donc un r\u00f4le essentiel \u00e0 jouer. Ils doivent apprendre \u00e0 encourager leurs \u00e9quipes.<\/strong> Une \u00e9tude cit\u00e9e dans mon livre a montr\u00e9 qu\u2019une absence de soutien augmenterait le stress de 31% chez les hommes et 43% chez les femmes\u2026 Mais ce n\u2019est pas tout ! <strong>Les managers doivent aussi admettre leurs erreurs.<\/strong> Cela permet \u00e0 chacun de se sentir plus fort dans l\u2019\u00e9quipe et pousse \u00e0 aller de l\u2019avant.<\/p>\n<p>Enfin, pour gagner en s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, <strong>consacrez trois minutes chaque soir \u00e0 \u00e9crire les actions positives et n\u00e9gatives de la journ\u00e9e.<\/strong> Avant de vous endormir, concentrez-vous sur trois actions positives : en quelques semaines, vous constaterez les effets positifs de cette m\u00e9thode sur votre niveau de stress et votre bien-\u00eatre ! \u00bb<\/p>\n<h1>A la Une<\/h1>\n<div>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a title=\"Cancer de la prostate : la faute aux femmes et \u00e0 leur pilule ?\" href=\"http:\/\/www.guerir.org\/magazine\/cancer-de-la-prostate-la-faute-aux-femmes-et-a-leur-pilule\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.guerir.org\/magazine\/cancer-de-la-prostate-la-faute-aux-femmes-et-a-leur-pilule\/photo_mini\" alt=\"Cancer de la prostate : la faute aux femmes et \u00e0 leur pilule ?\" \/><\/a><\/td>\n<td>\n<h2><a title=\"Cancer de la prostate : la faute aux femmes et \u00e0 leur pilule ?\" href=\"http:\/\/www.guerir.org\/magazine\/cancer-de-la-prostate-la-faute-aux-femmes-et-a-leur-pilule\">Cancer<br \/>\nde la prostate : la faute aux femmes et \u00e0 leur pilule ?<\/a><\/h2>\n<p>Cette question<br \/>\npeut para\u00eetre curieuse dans la mesure o\u00f9 la pilule concerne exclusivement les<br \/>\nfemmes, tandis que le cancer de la prostate ne peut concerner que les hommes. La<br \/>\ntriste r\u00e9alit\u00e9 est que les tonnes de comprim\u00e9s de pilules contraceptives<br \/>\nabsorb\u00e9es quotidiennement par les femmes, se retrouvent dans la nature, via leur<br \/>\nexcr\u00e9tion urinaire.<\/p>\n<p><a title=\"Cancer de la prostate : la faute aux femmes et \u00e0 leur pilule ?\" href=\"http:\/\/www.guerir.org\/magazine\/cancer-de-la-prostate-la-faute-aux-femmes-et-a-leur-pilule\">\u00ab\u00a0Cancer<br \/>\nde la prostate : la faute aux femmes et \u00e0 leur pilule<br \/>\n?\u00a0\u00bb<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<div>\n<div>\n<h1>Cette semaine sur guerir.org<\/h1>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a title=\"Proth\u00e8ses mammaires PIP : un 2e d\u00e9c\u00e8s par cancer du sein\" href=\"http:\/\/www.guerir.org\/magazine\/protheses-mammaires-pip-un-2e-deces-par-cancer-du-sein\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.guerir.org\/magazine\/protheses-mammaires-pip-un-2e-deces-par-cancer-du-sein\/photo_mini\" alt=\"Proth\u00e8ses mammaires PIP : un 2e d\u00e9c\u00e8s par cancer du sein\" \/><\/a><\/td>\n<td>\n<h2><a title=\"Proth\u00e8ses mammaires PIP : un 2e d\u00e9c\u00e8s par cancer du sein\" href=\"http:\/\/www.guerir.org\/magazine\/protheses-mammaires-pip-un-2e-deces-par-cancer-du-sein\">Proth\u00e8ses<br \/>\nmammaires PIP : un 2e d\u00e9c\u00e8s par cancer du sein<\/a><\/h2>\n<p>Un 2e d\u00e9c\u00e8s par cancer du<br \/>\nsein chez une femme porteuse de proth\u00e8ses mammaires de la marque PIP, am\u00e8nent<br \/>\nles autorit\u00e9s \u00e0 renforcer leurs recommandations \u00e0 destination des femmes<br \/>\nconcern\u00e9es. Celles-ci reposent essentiellement sur des examens et un<br \/>\nsuivi.<\/p>\n<p><a title=\"Proth\u00e8ses mammaires PIP : un 2e d\u00e9c\u00e8s par cancer du sein\" href=\"http:\/\/www.guerir.org\/magazine\/protheses-mammaires-pip-un-2e-deces-par-cancer-du-sein\">\u00ab\u00a0Proth\u00e8ses<br \/>\nmammaires PIP : un 2e d\u00e9c\u00e8s par cancer du<br \/>\nsein\u00a0\u00bb<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a title=\"Pour bien dormir, bougez dans la journ\u00e9e !\" href=\"http:\/\/www.guerir.org\/magazine\/pour-bien-dormir-pensez-a-bouger\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.guerir.org\/magazine\/pour-bien-dormir-pensez-a-bouger\/photo_mini\" alt=\"Pour bien dormir, bougez dans la journ\u00e9e !\" \/><\/a><\/td>\n<td>\n<h2><a title=\"Pour bien dormir, bougez dans la journ\u00e9e !\" href=\"http:\/\/www.guerir.org\/magazine\/pour-bien-dormir-pensez-a-bouger\">Pour bien<br \/>\ndormir, bougez dans la journ\u00e9e !<\/a><\/h2>\n<p>Si vous dormez mal, c\u2019est peut-\u00eatre que<br \/>\nvous manquez d\u2019activit\u00e9 physique. Cette nouvelle \u00e9tude en apporte une belle<br \/>\npreuve chiffr\u00e9e !<\/p>\n<p><a title=\"Pour bien dormir, bougez dans la journ\u00e9e !\" href=\"http:\/\/www.guerir.org\/magazine\/pour-bien-dormir-pensez-a-bouger\">\u00ab\u00a0Pour<br \/>\nbien dormir, bougez dans la journ\u00e9e !\u00a0\u00bb<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1><\/h1>\n<h1>Bien-\u00eatre : La sophrologie et les troubles du sommeil<\/h1>\n<p>Le sommeil est la cl\u00e9 d&rsquo;une bonne sant\u00e9 et d&rsquo;un bien-\u00eatre retrouv\u00e9. Or, de nombreux facteurs peuvent perturber les nuits. La sophrologie est une alli\u00e9e incontournable pour retrouver le repos et l&rsquo;\u00e9nergie de vie. Le point avec l&rsquo;aide de l&rsquo;Institut de Formation \u00e0 la sophrologie !<\/p>\n<p><strong>Sommeil : \u00e9l\u00e9ments perturbateurs et cons\u00e9quences<\/strong><br \/>\nLa dur\u00e9e moyenne du sommeil d&rsquo;un adulte est de 7h30 par nuit mais chacun \u00e0 son propre rythme.<br \/>\nOn distingue les courts dormeurs : 5h30 de sommeil par nuit, et les longs dormeurs : 9h30 de sommeil par nuit.<br \/>\nLe but est de trouver et de respecter son rythme.<br \/>\nLe sommeil est fragile et les facteurs pouvant troubler le repos sont nombreux : le stress, les contrari\u00e9t\u00e9s, l&rsquo;activit\u00e9 physique avant de se coucher, l&rsquo;alimentation&#8230;<\/p>\n<p>Or, la fatigue influence directement nos comportements : d\u00e9gradation des relations professionnelles et familiales, baisse d&rsquo;\u00e9nergie, de la concentration et de la vigilance sont autant de sympt\u00f4mes r\u00e9sultat du manque sommeil. Et de nombreuses personnes voient leur travail perturb\u00e9 par un manque de sommeil.<\/p>\n<p>Enfin, les insomniaques auraient plus de probl\u00e8mes de sant\u00e9 que les dormeurs et seraient hospitalis\u00e9 2 \u00e0 3 fois plus (info extraite du livre \u00ab\u00a0Le sommeil, bien dormir enfin\u00a0\u00bb du Dr. Luc Audouin).<\/p>\n<p><strong>La sophrologie ou comment l\u00e2cher prise<\/strong><br \/>\nLa pratique de la sophrologie peut s&rsquo;av\u00e9rer tr\u00e8s utile pour accompagner les personnes ayant des probl\u00e8mes de sommeil.<br \/>\nElle permet de :<br \/>\n&#8211; Evacuer les tensions : la sophrologie encourage l&rsquo;\u00e9coute de soi. Une fois les tensions psychiques ou corporelles rep\u00e9r\u00e9es, il est possible de les \u00e9vacuer par des mouvements de \u00ab\u00a0contract\u00e9-rel\u00e2ch\u00e9e par exemple&#8230;<br \/>\n&#8211; D\u00e9tendre les muscles : l&rsquo;endormissement s&rsquo;accompagne d&rsquo;une baisse du tonus musculaire. Les exercices de respiration et d&rsquo;autosuggestion vont donc favoriser le repos.<br \/>\n&#8211; Se relaxer enti\u00e8rement : les techniques de respiration et de visualisation d&rsquo;images positives laissent place au bien-\u00eatre et au calme. Progressivement, la personne devient autonome et peut se d\u00e9tendre en moins de 5 minutes.<\/p>\n<p><em>\u00ab\u00a0Une bonne nuit c&rsquo;est avant tout une bonne journ\u00e9e. La sophrologie accompagne la personne ayant des troubles du sommeil \u00e0 revoir son planning, il s&rsquo;agit d&rsquo;\u00eatre \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de soi et de s&rsquo;accorder des pauses, m\u00eame courtes, durant la journ\u00e9e. Le cerveau en activit\u00e9 et les muscles sous tensions sur la dur\u00e9e ne se \u00ab\u00a0d\u00e9connectent\u00a0\u00bb pas facilement. Bien dormir, c&rsquo;est s&rsquo;autoriser des moments pour l\u00e2cher prise\u00a0\u00bb<\/em> explique Catherine Aliotta, Directrice de l&rsquo;Institut de Formation \u00e0 la Sophrologie.<\/p>\n<div>\n<div>\n<div>\n<div>\n<div>\n<div>\n<div>\n<p>Merci \u00e0 l&rsquo;<a title=\"Site Internet Sophrologie Formation\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/\" target=\"_blank\">Institut de Formation \u00e0 la sophrologie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3><\/h3>\n<h3>Publication : Vaincre le harc\u00e8lement moral par la sophrologie de Pierre Bonnasse<\/h3>\n<div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/wp-content\/uploads\/2011\/09\/vaincre-le-harcelement-moral-par-la-sophrologie-pierre-bonnasse.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/wp-content\/uploads\/2011\/09\/vaincre-le-harcelement-moral-par-la-sophrologie-pierre-bonnasse.jpg\" alt=\"Vaincre le harcelement moral par la sophrologie de Pierre Bonnasse\" width=\"121\" height=\"170\" \/><\/a>La harc\u00e8lement moral est un mal qui peut survenir dans le milieu du travail et dans la vie priv\u00e9e. Le subir peut g\u00e9n\u00e9rer de terribles souffrances.<\/p>\n<p>Le sophrologue <strong>Pierre Bonnasse<\/strong> propose d\u2019y faire face. Il le d\u00e9montre au travers d\u2019un cas clinique qu\u2019il pr\u00e9sente dans son ouvrage <em>Vaincre le harc\u00e8lement moral par la <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/sophrologie\/\">sophrologie<\/a><\/em> paru tr\u00e8s r\u00e9cemment chez <strong>Medicis Eds<\/strong>.<\/p>\n<p>Le mot de l\u2019\u00e9diteur : <em>Cet ouvrage va droit \u00e0 l\u2019essentiel : en rendant la sophrologie accessible \u00e0 tous et \u00e0 toutes, il enseigne, en th\u00e9orie comme en pratique, comment faire imm\u00e9diatement face au harc\u00e8lement moral et \u00e0 ses auteurs \u00e9gotiques et pervers, et cela, \u00e0 la fois sans violence ni peur ni victimisation, mais avec bienveillance. Vous apprendrez que si le mot peut tuer ou d\u00e9truire, il peut aussi gu\u00e9rir et \u00e9lever, et que si les agressions psychologiques peuvent user et meurtrir, elles peuvent aussi \u00eatre des occasions remarquables pour se d\u00e9passer et grandir. La victoire sur la violence physique et verbale d\u00e9passera ici le probl\u00e8me initial en vous ouvrant la voie \u00e0 une rencontre avec vous-m\u00eame, plus riche et plus vivante que vous ne l\u2019auriez imagin\u00e9e.<\/em><\/p>\n<p><em>Une v\u00e9ritable d\u00e9livrance.<\/em><\/p>\n<p>Le <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/tag\/sophrologue\/\">sophrologue<\/a> Pierre Bonnasse fera une signature le 08 octobre prochain au <strong>Salon du <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-actualite.fr\/categorie\/livres\/\">Livre<\/a> du Mans<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<h3><\/h3>\n<h3><a id=\"post-659\" title=\" Faire la sieste avec Biba et Catherine Aliotta\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/2011\/08\/faire-la-sieste-avec-biba-et-catherine-aliotta\/\" rel=\"bookmark\">Faire la sieste avec Biba et Catherine Aliotta<\/a><\/h3>\n<p>25 ao\u00fbt 2011<\/p>\n<div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2011\/08\/Biba-aout-2011-sieste-et-sophrologie.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2011\/08\/Biba-aout-2011-sieste-et-sophrologie.jpg\" alt=\"Biba aout 2011 sieste et sophrologie\" width=\"156\" height=\"216\" \/><\/a>Trouver le repos apr\u00e8s d\u00e9jeuner n\u2019est pas toujours une chose ais\u00e9e. <strong>Biba<\/strong> s\u2019est int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 cette \u00e9tape de la journ\u00e9e dans son num\u00e9ro du mois d\u2019ao\u00fbt 2011.<\/p>\n<p>Le mensuel propose de r\u00e9ussir sa sieste en 6 \u00e9tapes parsem\u00e9es des conseils de la sophrologue <strong><a title=\"Catherine Aliotta\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/catherine-aliotta-sophrologie.html\">Catherine Aliotta<\/a><\/strong>, directrice de l\u2019<strong><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-questions.html\">Institut de Formation \u00e0 la Sophrologie<\/a><\/strong> :<\/p>\n<p>&#8211; <em>On se met en condition<\/em><\/p>\n<p>&#8211; <em>On se d\u00e9barrasse des tensions physiques<\/em><\/p>\n<p>&#8211; <em>On se concentre sur soi<\/em><\/p>\n<p>&#8211; <em>On respire lentement<\/em><\/p>\n<p>&#8211; <em>On visualise des choses agr\u00e9ables<\/em><\/p>\n<p>&#8211; <em>On reste zen<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>David Servan-Schreiber succombe \u00e0 son cancer<\/h2>\n<div>Publi\u00e9 le 24 juillet 2011 par vt, avec afp<\/div>\n<div><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.livreshebdo.fr\/\/cache\/upload\/ImgActu\/Moyennes\/davidservanschreiber.jpg\" alt=\"\" \/><\/div>\n<div>\n<p>(Photo : David Servan-Schreiber)<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p><strong>Son dernier livre, <em>On peut se dire au revoir plusieurs fois<\/em> (Robert Laffont), est en t\u00eate des ventes d&rsquo;essais depuis plusieurs semaines.<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>\u00ab\u00a0<em>Je ne voudrais pas que ce qui m&rsquo;arrive jette un doute sur ma m\u00e9thode<\/em>\u00a0\u00bb : le neuro-psychiatre David Servan-Schreiber, mort d&rsquo;un cancer au cerveau dimanche soir \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge de 50 ans, avait acquis la c\u00e9l\u00e9brit\u00e9 en pr\u00f4nant l&rsquo;utilisation de m\u00e9thodes parall\u00e8les contre la d\u00e9pression et le cancer.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0<em>Devant l&rsquo;accumulation des risques d&rsquo;une surm\u00e9dicalisation que plus personne ne contr\u00f4le, il est temps que nous fassions entrer les m\u00e9thodes de traitement naturelles dans notre culture m\u00e9dicale<\/em>\u00ab\u00a0, \u00e9crivait-il en 2005.<\/p>\n<p>Surnomm\u00e9 parfois \u00ab\u00a0<em>proph\u00e8te du bien-\u00eatre<\/em>\u00ab\u00a0, avec son large sourire, ce descendant d&rsquo;une lign\u00e9e de grands entrepreneurs \u00e0 qui tout r\u00e9ussit a connu un \u00e9norme succ\u00e8s avec ses ouvrages, tous publi\u00e9s chez Robert Laffont : <em>Gu\u00e9rir<\/em>, en 2003, et <em>Anticancer<\/em>, en 2007, se sont vendus chacun respectivement \u00e0 plus d&rsquo;un million d&rsquo;exemplaires et pr\u00e8s de 2 millions d&rsquo;exemplaires en plus d&rsquo;\u00eatre traduits en plusieurs dizaines de langues.<\/p>\n<p>En juin dernier, apr\u00e8s une grave rechute, David Servan-Schreiber avait publi\u00e9 son dernier livre, <em>On peut se dire au revoir plusieurs fois<\/em><em>,<\/em> pour r\u00e9pondre \u00e0 la question : \u00ab\u00a0S<em>i je suis rattrap\u00e9 par la maladie alors que je pense, mange, bouge, respire et vis anticancer, alors que reste-t-il d&rsquo;<\/em>Anticancer<em>?<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p>Et il y affirmait : \u00ab\u00a0<em>Il n&rsquo;y a pas de &lsquo;cure miracle&rsquo; contre le cancer, pas de r\u00e9ussite \u00e0 100%. On peut mettre tous les atouts dans son jeu, mais le jeu n&rsquo;est jamais gagn\u00e9 d&rsquo;avance\u00a0\u00bb<\/em>.<\/p>\n<p>Depuis plusieurs semaines, l&rsquo;ouvrage est la meilleure vente d&rsquo;essais et parmi les dix meilleures ventes g\u00e9n\u00e9rales dans le classement Ipsos\/<em>Livres Hebdo.<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p><em>Gu\u00e9rir<\/em>, paru en 2003, s&rsquo;attaque \u00e0 la d\u00e9pression, au stress et \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, qu&rsquo;on peut combattre par des approches naturelles, \u00ab\u00a0<em>sans m\u00e9dicaments ni psychanalyse<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p><em>Anticancer : pr\u00e9venir et lutter gr\u00e2ce \u00e0 nos d\u00e9fenses naturelles<\/em> va plus loin, en s&rsquo;attaquant \u00e0 la maladie qui cause le plus de d\u00e9c\u00e8s dans le monde entier.<\/p>\n<p>Publi\u00e9 apr\u00e8s une premi\u00e8re rechute d&rsquo;un cancer dont les premi\u00e8res manifestations dataient de 1992, le livre souligne comment des m\u00e9thodes non conventionnelles -exercice physique, m\u00e9ditation, lutte contre le stress, nutrition contr\u00f4l\u00e9e-, peuvent renforcer les th\u00e9rapies classiques, en augmentant le potentiel naturel d&rsquo;autod\u00e9fense.<\/p>\n<p>M\u00eame s&rsquo;il a affirm\u00e9 et r\u00e9affirm\u00e9 que ces m\u00e9thodes ne devaient venir qu&rsquo;en renfort aux approches conventionnelles, des canc\u00e9rologues lui ont reproch\u00e9 de proposer des r\u00e8gles \u00ab\u00a0<em>simplistes, sans preuve scientifique \u00e0 la cl\u00e9<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p>N\u00e9 le 21 avril 1961 \u00e0 Neuilly, il entre \u00e0 la facult\u00e9 de m\u00e9decine Necker-Enfants malades en 1978, et ach\u00e8ve ses \u00e9tudes \u00e0 l&rsquo;universit\u00e9 Laval, au Qu\u00e9bec, en 1984. En 1985 il est chercheur \u00e0 Pittsburgh, et cr\u00e9e en 1988 un laboratoire de neurosciences cognitives cliniques, qu&rsquo;il codirigera jusqu&rsquo;en 1997. David Servan-Schreiber passera une bonne partie de sa vie aux Etats-Unis.<\/p>\n<p>En 1991 il est au Kurdistan avec M\u00e9decins sans fronti\u00e8res, avant de participer \u00e0 des missions au Guatemala, en Inde, au Tadjikistan et au Kosovo. Professeur assistant de psychiatrie \u00e0 la facult\u00e9 de m\u00e9decine de Pittsburgh en 1993, il y cr\u00e9e en 1998 un centre de m\u00e9decine compl\u00e9mentaire. Il recevra en 2002 le prix du meilleur psychiatre de Pennsylvanie.<\/p>\n<p>La m\u00eame ann\u00e9e, il cr\u00e9e et dirige en France l&rsquo;Institut d&rsquo;EMDR, une th\u00e9rapie psychologique fond\u00e9e sur les mouvements oculaires, utilis\u00e9e dans le traitement des syndromes de stress post-traumatiques. Charg\u00e9 de cours \u00e0 la facult\u00e9 de m\u00e9decine de Lyon-I, il reste en parall\u00e8le professeur clinique de psychiatrie \u00e0 la facult\u00e9 de m\u00e9decine de Pittsburgh.<\/p>\n<p>Dans sa phase ultime, la maladie avait reconstitu\u00e9 autour de lui le clan Servan-Schreiber. \u00ab\u00a0<em>Je suis heureux<\/em>\u00ab\u00a0, confiait-il, \u00ab\u00a0<em>d&rsquo;avoir \u00e9t\u00e9 porteur de valeurs auxquelles je reste extr\u00eamement attach\u00e9<\/em>\u00ab\u00a0, \u00e0 savoir \u00ab\u00a0<em>la capacit\u00e9 vitale de reprendre le pouvoir sur soi-m\u00eame<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3><\/h3>\n<h3>\u00ab\u00a0L&rsquo;Anti-Stress Attitude\u00a0\u00bb<\/h3>\n<p>Article paru dans <strong>R\u00e9ponse \u00e0 Tout<\/strong> &#8211; Juin 2011<\/p>\n<div><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_telechargements\/Sophrologie-reponse-a-tout-anti-stress-attitude.pdf\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_images\/qui\/PageRevuedePresse\/Sophrologie-anti-stress-attitude-1.png\" alt=\"L'Anti-Stress Attitude - Couverture de R\u00e9ponse \u00e0 Tout - Juin 2011\" width=\"92\" height=\"130\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_images\/qui\/PageRevuedePresse\/Sophrologie-anti-stress-attitude-2.png\" alt=\"L'Anti-Stress Attitude - R\u00e9ponse \u00e0 Tout - 1\u00e8re partie\" width=\"92\" height=\"130\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_images\/qui\/PageRevuedePresse\/Sophrologie-anti-stress-attitude-3.png\" alt=\"L'Anti-Stress Attitude - R\u00e9ponse \u00e0 Tout - 2e partie\" width=\"92\" height=\"130\" \/><\/a><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>L\u2019\u00e9t\u00e9 est synonyme de vacances et pour certains d\u2019entre vous ces vacances se d\u00e9rouleront peut-\u00eatre \u00e0 un autre bout de monde. Seulement voil\u00e0, l\u2019id\u00e9e de prendre de l\u2019avion, de passer des heures dans cet espace ferm\u00e9, vous <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-presse-tv.html#stress\" target=\"_self\">angoisse<\/a> au plus haut point.<\/p>\n<p>Cette <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/tag\/phobie\/\" target=\"_self\">phobie<\/a> est l\u2019un des th\u00e8mes abord\u00e9s par le num\u00e9ro de juin 2011 du magazine <strong>Alternative Sant\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<p>Au-del\u00e0 de rappeler les statistiques qui confirment que voyager par les airs est bien moins p\u00e9rilleux que de se d\u00e9placer en voiture, la revue expose un certain nombre de solutions pour annihiler cette peur. L\u2019une d\u2019entre elles est la <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-info.html\" target=\"_blank\"><strong>sophrologie<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La sophrologie pour lutter contre la douleur\u00a0\u00a0\u00a0 10 juin 2011<\/strong><\/p>\n<div>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/douleur-sophrologie.jpg\" alt=\"douleur sophrologie\" width=\"170\" height=\"113\" \/>Il semblerait que la troisi\u00e8me plan <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/tag\/douleur\/\" target=\"_self\"><strong>Douleur<\/strong><\/a> (2006 \u2013 2010) n\u2019ait pas \u00e9t\u00e9 totalement \u00e0 la hauteur des attentes. Il est tr\u00e8s critiqu\u00e9 de part et d\u2019autre.<\/p>\n<p>M\u00eame si les professionnels de la sant\u00e9 sont mieux form\u00e9s, il semble que ce plan n\u2019ait pas pris en compte le d\u00e9veloppement des techniques non m\u00e9dicamenteuses et les patients les plus fragiles.<\/p>\n<p>Malgr\u00e9 cela, certaines structures, dont la douleur est la pr\u00e9occupation premi\u00e8re, encouragent les pratiques alternatives et innovantes.<\/p>\n<p>C\u2019est le cas de la Fondation <strong>APICIL<\/strong> (Association de Pr\u00e9voyance Interprofessionnelle des Cadres et Ing\u00e9nieurs de la r\u00e9gion Lyonnaise) qui met en place et finance quantit\u00e9s de projets visant \u00e0 traiter la douleur, notamment des <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-formation.html\" target=\"_self\">formations \u00e0 la sophrologie<\/a> et \u00e0 la <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/tag\/relaxation\/\" target=\"_self\">relaxation<\/a>.<\/p>\n<p>Source : lyon.france-webzine.com<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00ab\u00a0Et si on essayait la sophrologie ?\u00a0\u00bb<\/h3>\n<p>Article paru sur Fashions-Addict.com- F\u00e9vrier 2011<\/p>\n<div><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_telechargements\/Sophrologie-fashions-addict.pdf\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_images\/qui\/PageRevuedePresse\/Sophrologie-fashions-addict.png\" alt=\"Vaincre les kilos stress - Sant\u00e9 Magazine Article novembre 2010\" width=\"99\" height=\"150\" \/><\/a><\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_telechargements\/Sophrologie-fashions-addict.pdf\">Lire l&rsquo;article<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>9 f\u00e9vrier 2011<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2011\/02\/psychologie-magazine-fevrier-2011.jpg\" alt=\"psychologies magazine fevrier 2011\" width=\"115\" height=\"153\" \/>Dans son num\u00e9ro de f\u00e9vrier 2011, <strong>Psychologie Magazine<\/strong> a publi\u00e9 un article sur les personnes qui retardent syst\u00e9matiquement <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/tag\/sommeil\/\" target=\"_self\">le moment d\u2019aller se coucher<\/a>.<br \/>\nIntitul\u00e9 explicitement \u00ab\u00a0<em>Je repousse toujours l\u2019heure d\u2019aller me coucher<\/em>\u00ab\u00a0, le papier du mensuel \u00e9voque les solutions possibles pour faire face \u00e0 ce dysfonctionnement, dont la cause peut-\u00eatre une angoisse.<br \/>\nPsychologies Magazine a sollicit\u00e9 des praticiens, dont <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/catherine-aliotta-sophrologie.html\" target=\"_self\"><strong>Catherine Aliotta<\/strong><\/a>, pour donner quelques pistes pour corriger ce comportement.<\/p>\n<p>Passer\u00a0 son bac plus sereinement avec la sophrologie25 mai 2010<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2010\/05\/bac.jpg\" alt=\"bac, sophrologie\" width=\"182\" height=\"126\" \/>Le bac c\u2019est pour bient\u00f4t. Cet examen, sans doute le plus important de la scolarit\u00e9 de nos enfants, n\u2019est pas toujours abord\u00e9 et v\u00e9cu le plus sereinement possible. Bien s\u00fbr, pour les \u00e9l\u00e8ves il s\u2019agit de ne pas passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de cette \u00e9tapes qui leur ouvrira les portes des \u00e9tudes sup\u00e9rieures. Ils mettent donc le paquet sur les r\u00e9visions, ils bachotent les Annales, mais en oublient de faire retomber la pression. C\u2019est pour cette raison que de plus en plus d\u2019\u00e9tablissements scolaires proposent des approches moins scolaires pour g\u00e9rer le stress. A Sens, un lyc\u00e9e priv\u00e9 a mis en place cette ann\u00e9e des s\u00e9ances de <strong><a id=\"v-45\" title=\"sophrologie\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-info.html\">sophrologie<\/a><\/strong>. Au cours de ces s\u00e9ances, les \u00e9l\u00e8ves se laissent guider par la voix de la <strong>sophrologue<\/strong>, s\u2019\u00e9tirent, \u00e9coutent leur respiration et se rem\u00e9morent de bons et d\u2019agr\u00e9ables souvenirs. Ces s\u00e9ances \u2013 qui ont lieu en groupe &#8211;\u00a0 permettront notamment \u00e0 ces jeunes \u00e9tudiants d\u2019affronter plus tranquillement l\u2019un des moments les plus g\u00e9n\u00e9rateurs d\u2019angoisse : l\u2019oral.<\/p>\n<p>Source : lyonne.fr<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/capture-vid\u00e9o-de-pr\u00e9sentation-de-lERI-de-la-Timone.jpg\" alt=\"capture vid\u00e9o de pr\u00e9sentation de l'ERI de la Timone\" width=\"188\" height=\"139\" \/>Le mois de f\u00e9vrier dernier l\u2019h\u00f4pital de la Timone (Marseille) a ouvert son Espace de rencontres et d\u2019informations (<strong>ERI<\/strong>*). Cette structure ouverte \u00e0 tous, en particulier aux malades atteints de <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/category\/sante\/\" target=\"_self\"><strong>cancer<\/strong><\/a> et \u00e0 leurs proches, permet d\u2019am\u00e9liorer l\u2019accompagnement des patients. L\u2019ERI a ainsi mis en place des s\u00e9ances de sophrologie gratuites par <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-formation.html\" target=\"_self\"><strong>une sophrologue<\/strong><\/a>. Cette praticienne s\u2019\u00e9tait notamment jointe aux aides soignants travaillant en soins palliatifs avant de proposer cette activit\u00e9<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>LE PERMIS DE CONDUITE ET LA SOPROLOGIE<\/strong><\/p>\n<p>Passer son permis de conduite est une des <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/tag\/stress\/\" target=\"_self\">\u00e9tapes stressantes<\/a> de la vie d\u2019adulte. L\u2019enjeu de l\u2019examen, la ma\u00eetrise du v\u00e9hicule, la gestion du trafic, les exercices et la pr\u00e9sence de l\u2019inspecteur peuvent causer des perturbations qui m\u00e8neront le candidat \u00e0 l\u2019\u00e9chec.<\/p>\n<p>A Vitr\u00e9 une auto-\u00e9cole association vient en aide aux personnes rencontrant le plus de difficult\u00e9s. Celles-ci sont prises en charge par une monitrice et une formatrice qui proposent un parcours individualis\u00e9 aux stagiaires.<\/p>\n<p>L\u2019\u00e9quipe a notamment recours \u00e0 <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/tag\/sophrologie\/\" target=\"_self\">la sophrologie<\/a> pour aider ces futurs conducteurs \u00e0 <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/tag\/confiance-en-soi\/\" target=\"_self\">reprendre confiance en eux<\/a>.<\/p>\n<p>Source : ouest-france.fr<\/p>\n<h3><a id=\"post-361\" title=\" Sant\u00e9 Magazine cite notre \u00e9cole de Sophrologie\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/2010\/12\/sante-magazine-cite-notre-ecole-de-sophrologie\/\" rel=\"bookmark\">Sant\u00e9 Magazine <\/a>1 d\u00e9cembre 2010<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/couverture-sant\u00e9-magazine-novembre-2010.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/couverture-sant\u00e9-magazine-novembre-2010.jpg\" alt=\"couverture sant\u00e9 magazine novembre 2010\" width=\"140\" height=\"200\" \/><\/a>Le mensuel <strong>Sant\u00e9 Magazine<\/strong> consacre un long dossier sur ce qu\u2019il nomme les <em>kilos stress<\/em> et sur la fa\u00e7on dont on peut leur faire face.<br \/>\nLe magazine \u00e9voque les diff\u00e9rentes types de mangeuses (ce dossier ne semble s\u2019adresser qu\u2019aux femmes) et propose diff\u00e9rents types de menus <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/tag\/stress\/\" target=\"_self\">anti-stress<\/a>.<br \/>\nIl rappelle \u00e9galement\u00a0 que <strong>la sophrologie<\/strong> peut-\u00eatre une solution efficace pour traiter son stress et g\u00e9rer ses \u00e9motions.<\/p>\n<p>6 juillet 2010<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/Le-Parisien-Sophrologie-Bacheliers.png\" alt=\"Le Parisien Sophrologie Bacheliers\" width=\"109\" height=\"93\" \/>Les \u00e9preuves du bac sont termin\u00e9es. Nous esp\u00e9rons qu\u2019elles se sont tr\u00e8s bien pass\u00e9es pour Jessica et Ma\u00ebva. Les deux jeunes filles faisaient partie des \u00e9l\u00e8ves qui ont suivi les s\u00e9ances de sophrologie que Catherine Aliotta, directrice\u00a0 a men\u00e9es dans leur lyc\u00e9e. Pour compl\u00e9ter les deux reportages diffus\u00e9s sur <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-presse-tv.html\" target=\"_self\"><strong>France 3<\/strong><\/a> et <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-presse.html\" target=\"_self\"><strong>Europe 1<\/strong><\/a>, vous pourrez \u00e9galement lire l\u2019<a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_telechargements\/Le-Parisien-Sophrologie-Bacheliers.pdf\" target=\"_self\">article du Parisien<\/a> sur le sujet.<\/p>\n<p>Le Point a \u00e9galement publi\u00e9 un billet sur ce sujet sur <a href=\"http:\/\/www.lepoint.fr\/societe\/contre-le-stress-du-bac-coaching-et-sophrologie-au-lycee-12-06-2010-466003_23.php\" target=\"_self\">son site<\/a><\/p>\n<p><strong><a id=\"post-543\" title=\" Sophrologie et cancer du sein\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/2011\/06\/sophrologie-et-cancer-du-sein\/\" rel=\"bookmark\">Sophrologie et cancer du sein<\/a><\/strong><\/p>\n<p>4 juin 2011<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/logo-Institut-Curie.jpg\" alt=\"logo Institut Curie\" width=\"157\" height=\"77\" \/>La <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-info.html\" target=\"_self\"><strong>sophrologie<\/strong><\/a> peut venir en compl\u00e9ment d\u2019un traitement lourd du <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/tag\/cancer\/\" target=\"_self\">cancer<\/a>. De plus en plus d\u2019\u00e9tablissements m\u00e9dicaux et hospitaliers proposent la m\u00e9thode aux patients qui le souhaitent. C\u2019est le cas de l\u2019Institut Curie.<\/p>\n<p>Le centre de la rue d\u2019Ulm permet aux patients de suivre des s\u00e9ances en groupes, notamment pour leur permettre de pr\u00e9parer les interventions. Cette s\u00e9ance a lieu juste la veille de l\u2019op\u00e9ration (g\u00e9n\u00e9ralement le lundi de 18h \u00e0 19h)<\/p>\n<p>Des s\u00e9ances individuelles sont \u00e9galement dispens\u00e9es en oncologie sur rendez-vous. Elles permettent aux malades de mieux supporter les traitements.<\/p>\n<p>La <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-formation.html\" target=\"_self\">sophrologue<\/a> en charge du projet a effectu\u00e9 plus de 300 consultations en 2010.<\/p>\n<h3><a id=\"post-303\" title=\" Sommeil : la sophrologie, une alternative aux somnif\u00e8res\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/2010\/09\/sommeil-la-sophrologie-une-alternative-aux-somniferes\/\" rel=\"bookmark\">Sommeil : la sophrologie, une alternative aux somnif\u00e8res<\/a><\/h3>\n<p>22 septembre 2010<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/sophrologie-mieux-que-somnifere-femme-actuelle.jpg\" alt=\"sophrologie-mieux-que-somnifere-femme-actuelle\" width=\"99\" height=\"130\" \/>Le <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/tag\/sommeil\/\" target=\"_self\"><strong>sommeil<\/strong><\/a> \u2013 quand il ne vient pas ou quand il est perturb\u00e9 ou raccourci pr\u00e9matur\u00e9ment \u2013 est un vrai probl\u00e8me dans la vie de tous les jours. La r\u00e9action la plus commune est d\u2019aller dans l\u2019armoire \u00e0 pharmacie et de sortir les petites pilules qui permettront de retrouver tr\u00e8s vite les bras de Morph\u00e9e. Or, comme vous le savez sans doute d\u00e9j\u00e0, la <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-info.html\" target=\"_self\"><strong>sophrologie<\/strong><\/a> est une alternative naturelle et efficace aux m\u00e9dicaments habituels. C\u2019est cette proposition qui est mise en avant dans un article de <strong>Femme Actuelle<\/strong> intitul\u00e9 <em>La sophrologie, mieux que les somnif\u00e8res<\/em> et paru cet \u00e9t\u00e9. L\u2019hebdomadaire revient en d\u00e9tail sur cet apprentissage et donne les 3 \u00e9tapes qui permettent de retrouver des nuits plus sereines : d\u00e9tendre ses muscles, visualiser des images positives et respirer pour apaiser le rythme cardiaque<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00a0Vaincre les kilos stress : \u00ab\u00a0Je me calme avec la Sophrologie\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n<p>Article paru dans <strong>Sant\u00e9 Magazine<\/strong> &#8211; Novembre 2010<\/p>\n<div><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_telechargements\/Sante-Magazine-Nov-2010.pdf\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_images\/qui\/PageRevuedePresse\/Sophrologie-Sante-Magazine-1.png\" alt=\"Vaincre les kilos stress - Sant\u00e9 Magazine novembre 2010\" width=\"91\" height=\"130\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_images\/qui\/PageRevuedePresse\/Sophrologie-Sante-Magazine-2.png\" alt=\"Vaincre les kilos stress - Sant\u00e9 Magazine Article novembre 2010\" width=\"91\" height=\"130\" \/><\/a><\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_telechargements\/Sante-Magazine-Nov-2010.pdf\">Lire l&rsquo;article<\/a><\/p>\n<h3><a id=\"post-523\" title=\" Hyper\u00e9motivit\u00e9 et sophrologie\" href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/2011\/05\/hyperemotivite-et-sophrologie\/\" rel=\"bookmark\">Hyper\u00e9motivit\u00e9 et sophrologie<\/a><\/h3>\n<p>12 mai 2011<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/les-emotifs-anonymes.jpg\" alt=\"Les \u00c9motifs Anonymes de Jean-Pierre Am\u00e9ris\" width=\"200\" height=\"133\" \/>Vous avez peut-\u00eatre vu le dernier film de <strong>Jean-Pierre Am\u00e9ris<\/strong> sortie \u00e0 la fin de l\u2019ann\u00e9e 2010. Celui-ci s\u2019appelait <em>Les \u00c9motifs Anonymes<\/em> et associait deux beaux acteurs : <strong>Isabelle Carr\u00e9<\/strong> et <strong>Beno\u00eet Poelvoorde<\/strong>.<\/p>\n<p>Que raconte cette com\u00e9die romantique d\u00e9sormais disponible en DVD? C\u2019est l\u2019histoire de la rencontre entre un patron d\u2019une chocolaterie et une chocolati\u00e8re dou\u00e9e. Une histoire d\u2019amour contrari\u00e9e par la timidit\u00e9 maladive des deux protagonistes.<\/p>\n<p>Le cin\u00e9aste fait partie de ces \u00eatres sujets \u00e0 l\u2019hyper\u00e9motivit\u00e9. Il d\u00e9clare dans un portrait que lui consacre Lib\u00e9ration ces derniers jours qu\u2019il avait essay\u00e9 des tas de choses pour la traiter, dont la <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-info.html\" target=\"_self\"><strong>sophrologie<\/strong><\/a> et le shiatsu. Il n\u2019y est pas encore parvenu.<\/p>\n<p>Malgr\u00e9 tout, la sophrologie, gr\u00e2ce <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/tag\/respiration\/\" target=\"_self\">aux techniques de respirations<\/a> et de visualisation qu\u2019elle propose, reste un des meilleurs moyens pour <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/sophrologie-presse-tv.html#stress\" target=\"_self\">g\u00e9rer son stress et ses \u00e9motions<\/a>.<\/p>\n<p>Source : liberation.fr<\/p>\n<p>Un petit billet sur l\u2019un des blogs du site <strong>Capital.fr<\/strong> donne quelques \u00e9l\u00e9ments r\u00e9dhibitoires qui peuvent compliquer la recherche d\u2019emploi.<\/p>\n<p>Intitul\u00e9 Sachez-le : vous \u00eates contagieux, l\u2019article mentionne les diff\u00e9rentes \u00e9tats d\u2019\u00e2mes dont il faut se d\u00e9barrasser avant d\u2019aller au contact.<\/p>\n<p>Si vous \u00eates <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/tag\/stress\/\" target=\"_self\">anxieux<\/a>, angoiss\u00e9, triste ou en col\u00e8re, vous risquez de relayer ou transmettre une vision peu engageante de votre personnalit\u00e9.<\/p>\n<p>Il est donc plus souhaitable de lib\u00e9rer des \u00e9motions positives, celles-ci seront \u00e9videmment plus r\u00e9confortantes pour vos interlocuteurs, ceux notamment qui vous permettront de rebondir professionnellement ou de r\u00e9ussir votre reconversion.<\/p>\n<p>Au-del\u00e0 de la pr\u00e9sentation des situations psychologiques qui peuvent mener \u00e0 l\u2019\u00e9chec, l\u2019auteur du papier conseille \u00e0 ses lecteurs de se tourner vers un <a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/\" target=\"_self\"><strong>sophrologue<\/strong><\/a> ou un psy pour parvenir \u00e0 se recentrer, \u00e0 mieux g\u00e9rer et communiquer ses \u00e9motions.<\/p>\n<p>Source : espacedirigeants.blog.capital.fr<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vaincre son Stress avec la Sophrologie \u00bb<\/p>\n<p>Article paru dans <strong>Psychologies Magazine<\/strong> &#8211; F\u00e9vrier 2009<\/p>\n<div><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_telechargements\/Psychologies-Magazine-Vaincre-son-stress-Sophrologie.pdf\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_images\/qui\/PageRevuedePresse\/Vaincre-son-Stress-Sophrologie-01.png\" alt=\"Sophrologie-Formation : Cocktail 2004\" width=\"98\" height=\"129\" \/><\/a><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_telechargements\/Psychologies-Magazine-Vaincre-son-stress-Sophrologie.pdf\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_images\/qui\/PageRevuedePresse\/Vaincre-son-Stress-Sophrologie-02.png\" alt=\"Article : Vaincre son Stress avec la Sophrologie\" width=\"98\" height=\"130\" \/><\/a><\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/_telechargements\/Psychologies-Magazine-Vaincre-son-stress-Sophrologie.pdf\">Lire l&rsquo;article<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Personnes \u00e2g\u00e9es en institution et Sophrologie <\/em><\/strong><\/p>\n<p>21 avril 2011<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.sophrologie-formation.fr\/info-sophrologie\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/personne-\u00e2g\u00e9e-et-sophrologie.jpg\" alt=\"personne \u00e2g\u00e9e et sophrologie\" width=\"87\" height=\"131\" \/>Du 07 au 10 juin 2011 se tiendra \u00e0 \u00e0 Port-Barcar\u00e8s un colloque sur le bien-\u00eatre. Y seront convi\u00e9s comme l\u2019ann\u00e9e pass\u00e9e des personnes venant des <strong>EHPAD<\/strong> (\u00c9tablissements d\u2019h\u00e9bergement de Personnes \u00c2g\u00e9es D\u00e9pendantes) de la r\u00e9gion Midi-Pyr\u00e9n\u00e9es.<\/p>\n<p>Accompagn\u00e9s des membres de l\u2019association <strong>LRI<\/strong> (Libert\u00e9 du r\u00e9sident en institution), ils seront au contact d\u2019un sophrologue , d\u2019un musicoth\u00e9rapeute et d\u2019un professeur de yoga.<\/p>\n<p>La chanteuse <strong>Nicole Rieu<\/strong> sera \u00e9galement pr\u00e9sente, notamment pour apprendre aux participants \u00e0 travailler sur leur souffle<\/p>\n<p>Le but de ces activit\u00e9s est de permettre \u00e0 ces personnes \u00e2g\u00e9es d\u2019\u00eatre plus libres et plus autonomes dans leur vie de tous les jours.<\/p>\n<p>Source : ladepeche.fr<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acouph\u00e8nes\u00a0: la sophrologie permet de les oublier \u00a0 Jeudi 12 mars 2015 a lieu la 18e journ\u00e9e nationale de l&rsquo;audition. Une occasion de sensibiliser les jeunes\u00a0: si 49\u00a0% d&rsquo;entre eux ont d\u00e9j\u00e0 ressenti des sifflements, des bourdonnements, 59\u00a0% n&rsquo;ont rien &hellip; <a href=\"https:\/\/cavokconseil.fr\/mdvelea\/?page_id=94\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":70,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cavokconseil.fr\/mdvelea\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/94"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cavokconseil.fr\/mdvelea\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/cavokconseil.fr\/mdvelea\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cavokconseil.fr\/mdvelea\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cavokconseil.fr\/mdvelea\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=94"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/cavokconseil.fr\/mdvelea\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/94\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":620,"href":"https:\/\/cavokconseil.fr\/mdvelea\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/94\/revisions\/620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cavokconseil.fr\/mdvelea\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=94"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}